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最新数据显示，我国的肥胖率在逐年增长，男性的腰围比前粗了25%，腰围肥胖不仅影响身材美观，对我们的健康也是不利的，因为腰围粗证明身体的内脏等级也高，内脏等级高导致很多慢性疾病，如便秘、代谢降低、糖尿病等疾病。
正常男性的腰围为85cm以下，女性为80cm以下。如果大于这个数字，说明你的内脏脂肪高。你要减肥了，更为重要的是，内脏脂肪是很难减的。
导致腹部肥胖的原因是什么？
1、饮食结构不合理
如果你老公平时的饮食偏重高脂、油炸类、高热量食品，几乎不吃蔬菜。时间长了就会造成腹部脂肪堆积。从而导致内脏脂肪等级高，一般正常的内脏脂肪等级为8级以下，如果高于8级则为偏高。
2、运动过少
老公平时在家坐沙发，出门坐车，办公室更是坐着。平时有点空闲时间几乎不运动，所以时间久了肯定会造成脂肪的堆积。
3、精神因素
一家之主肯定工作压力大，生活压力也大，造成饮食不均。消化系统紊乱，很容易造成肥胖。少部分人也吃来缓解压力，所以热量摄入过多必定会导致肥胖。
减肚子的方法有哪些？
1、针灸减肥
腹部脂肪过多可以选择针灸减肥来缓解。虽然针灸减肥只是一时的缓解。但是能加速腹部的代谢，调节腹部的穴位，有利于健康，想要彻底减去腹部脂肪，还需要让老公养成一个良好的生活习惯。
2、运动减肥
运动是减肥一条必经之路，运动不仅能减肥，而且可以提高新陈代谢。不过每次运动要坚持40分钟以上，坚持一个月才能达到效果。减肥期间还要合理饮食效果才显着，千万不要拿运动幌子来海吃海喝，那样没有效果的。
3、饮食减肥
早上吃好，中午吃饱，晚上少吃。减肥期间尽量少摄入高脂肪、高热量和高淀粉类食物，不要过多食用肥肉或者是糖类食物即可，多食新鲜水果和脂肪，坚持加强锻炼并适当控制饮食是能起到瘦身的效果的。
4、收腹
无论平时走路，还是散步，都要收腹挺胸，这样有利于腹部肌肉的收缩有利于减肥。饭后靠墙站立15分钟对于减少腹部脂肪的堆积很有效果的。站立不仅加速肠胃蠕动，促进排泄，从而达到减肥饿目的。
5、仰卧起坐
仰卧起坐可以有效收腹，要想达到减去腹部赘肉的目的，每天要坚持仰卧起坐，过程中要注意两点：避免一开始次数太多，这样会导致肌肉酸痛，应该控制好节奏和次数，慢慢来；同时要注意，控制发力的部位是腰部，这样才能达到减肚腩的目的。
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