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高血压患者经常听到一句话，就是这个肉你不能吃，那个肉你不能吃。因为肉类食物普遍含有大量的脂肪，而且含有的大都是坏胆固醇，在进入人体后会增加血液的黏稠度，也会升高血压，不利于患者稳定病情预防高血压并发症出现。其实，高血压患者并不是都不能吃肉，有一种肉虽然含有脂肪，但是却不会升高血压，患者可以安心吃。
那么，高血压患者可以安心吃的一种肉是什么？
高血压患者可以安心吃的肉，就是鱼肉，鱼肉大多是属于瘦肉，含有的脂肪很少，而且是不饱和脂肪酸对身体健康有好处。鱼肉还含有大量的蛋白质，维生素A，维生素D和维生素E，还有好几种脂肪酸不仅可以稀释血液，预防血液变黏稠，坚持吃还能降低得心脏病的风险。小的时候大家都听说过，多吃鱼可以让人变聪明，其实有这样功效就是脂肪酸。而且，鱼肉还能为高血压患者提供硒元素，镁元素和碘元素，不仅可以增强人体免疫力，也能补充镁元素调节心情，也能减少坏情绪引起血压升高。
鱼肉也分为深海鱼和淡水鱼，深海鱼一般价格比较昂贵，所以可以偶尔吃一点，比如三文鱼，带鱼，比目鱼和鲭鱼等。所以平时可以常吃淡水鱼为身体提供营养物质，也能保护血管，而且坚持吃鱼肉的好处，血压不仅不会上升反而会降下来。
那么，高血压患者应该常吃哪些淡水鱼？
首先是鲢鱼，鲢鱼也叫大头鲢，含有大量的叶酸物质，镁元素和B族维生素，其中含有的维生素B2和维生素B12，对血管有很好的保护作用。而且鱼肉还有利水消肿的作用，除了可以预防血压升高，也能消除身体水肿。还有鲢鱼肉中含有的脂肪都是好胆固醇，不仅不会升高血压，还会促进胆固醇氧化，降低血浆里的胆固醇含量。还有鲢鱼肉是高蛋白食物，含有的氨基酸是人体必需的营养物质，也是肠胃容易吸收的营养物质，对降血压也有一定的帮助。
其次是鲫鱼，鲫鱼是一种营养价值很高的食物，一般人们会用鲫鱼煮汤给孕妇下奶喝，或者是给生病的人喝有利于身体快点恢复。其实，鲫鱼还适合高血压患者常吃，因为鲫鱼值含有百分之一的脂肪，而且这个脂肪还是不饱和脂肪酸对血管有保护作用。还有鲫鱼含有的磺，钙、铁和无机盐等物质，可以减少胆固醇产生。此外，鲫鱼肉中还含有维生素A和维生素D，可以延缓血管细胞衰老速度，有利于降血压，所以才会说高血压患者越吃鱼肉，血压控制的越好。
其实，除了上面列出的淡水鱼可以放心吃，其他的淡水鱼也可以吃。不过，高血压患者不能吃鲶鱼，鲶鱼含有的脂肪含量高，不利于患者降血压。还有就是人们在做鱼的时候，要注意会少放盐，太多盐不利于患者降血压。
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