前些天我们迎来了秋季最后一个节气——霜降。霜降一到，合肥处处能让人感受到凉凉秋意。
虽说还未真正冷下来，但怕冷的小编已经早早备好了秋裤。可有些身体“倍儿棒”的朋友就说了：“春捂秋冻，不生杂病。秋天得冻一冻才好！”
“秋冻”，是指秋天不要过早添衣，适当地冻一冻，可以提高耐寒能力，增强身体的防御机制，为即将到来的寒冬做好准备。
然而，不少人遵循“秋冻”的做法，却反而冻出了病。那么，怎样才是正确的“冻”法呢？
“秋冻”忌盲目，添衣要灵活
“秋冻”可不是一味地挨冻，当天气转冷时，多穿衣服是很有必要的，否则不但不能增强抵抗力，反而会被冻出病来。
秋冬之交，冷空气来袭，要根据温度变化灵活增减衣物。
现在早晚温差大，大家在早晨、夜间气温较低时，记得要及时添衣。
此外，南北方气候差异大，“秋冻”的讲究也大有不同。南方秋天往往不是很冷，不必过早、过多地添衣；而北方秋季昼夜温差大，受到冷空气影响时，常常一夜之间气温大“跳水”，穿衣太少的话很容易感冒。
需要提醒的是，这几类人不适合“秋冻”：
老人、小孩，以及体弱体虚的人；
患有支气管炎、高血压、冠心病、肺病和肠胃病等疾病的人。
3个部位千万不能“冻”
“秋冻”并不是全身都要冻。即便穿得少，以下这些关键部位也要注意保暖。
1. 肩部
很多人不太注重肩部的保暖，其实这个部位是比较脆弱和敏感的。如果不注意保暖，肩部就会很容易受凉，长此以往，很可能会患上肩周炎等疾病。
比如，有的人睡觉时不穿上衣、肩膀盖不严，或者爱穿吊带衫、背心之类露肩的衣服，都会导致肩膀受凉。
建议：
初秋时节，肩部要注意保暖，外出时可以围一个披肩。
可用热水袋热敷肩部，再辅以按摩，这样做有利于促进血液循环。
2. 腹部
人体很多脏器都在腹部，腹部一旦受寒，就容易引起腹痛腹泻。因此，患有肠胃疾病要特别注意腹部的保暖。
此外，腹部保暖对于女性也很重要，因为女性下腹受凉会导致痛经和月经不调。
建议：
睡觉时，可多用一条毛巾盖在腹部。
患有肠胃病的人或者经常痛经的女性，平时应做足腹部保暖。外出时不妨多穿一件背心或者马甲，保护好腰腹部。
3. 足部
俗话说，“百病从寒起，寒从脚下生。”
脚是身体最怕冷的部位之一，因为它离心脏最远，双脚末梢血液循环差，同时皮下脂肪量少，因而保温能力也比较弱。
如果足部的保暖不充分，双脚的毛细血管就会收缩，导致血液循环不通畅，人体抵抗力也随之下降。
建议：
经常感觉脚部冰凉的人，晚上睡觉时可以多穿一双袜子。
坚持用热水泡脚，可以促进全身气血运行，缓解痛经等病症。平时适当多做运动，也能够促进血液循环。
秋季养生
秋季养生要顺应自然界阴升阳降的变化，其原则是补充阴精，促进阳气的收敛下降。主要体现为：
养阴润燥
中医学认为，秋季阳气开始收敛下沉，以肃降为主。空气中蒸腾的水气减少，而变得干燥，肺、大肠与皮毛首当其冲，功能必受影响，因为肺外合皮毛，下连大肠，所以，秋季养生应注意护阴润燥，以养肺为先。
畅达情志
中医学认为悲或忧的情绪表现与肺最密切相关，而秋季的景象给人一种萧瑟的气氛，加上肺与秋天相应，所以秋季易使人多愁善感，以致于神经衰弱、抑郁症和精神分裂等患者容易诱发或加重。而情绪的悲愁又易引起气机不畅，郁结不舒，进而又会引起各种其他生理疾病。所以秋天要注意情绪的舒畅，以避免负面情绪的困扰。
所以，秋季饮食原则有：
注意补充水分
有意识地补充水分，但是光喝白开水，并不能完全抵御秋燥带来的负面效应。建议白天喝点淡盐水，晚上喝点蜂蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘，真是一举三得。
宜多吃滋阴润燥的食物
多吃一些滋阴润燥的食物，以防秋燥损伤人体的阴津。
少辛增酸
中医学认为，肺属金，肝属木，肺气盛于秋季，容易金克木，即肺气太盛可以抑制甚至损伤肝的功能，故在饮食上要“少辛增酸”，以增强肝脏的功能，抵御过盛肺气的抑制。另外，酸味收涩滋润，有助于肺的肃降。
秋季养生常用食材
莲藕
藕是东方蔬菜之王，富含多酚类物质，可以提高免疫力，还可抗衰老。中医学认为莲藕最能养胃滋阴、润燥益血，还有止泻止血的功效。
茄子
秋天上火最好是吃茄子来去火气，民间就有“立秋吃茄子去火除燥”的说法，因为茄子性凉味辛，有清热止血、消肿止痛、祛风通络、宽肠利气等功效，尤善除秋天的燥热。
芋头
秋季是芋头上市的季节，含有醣类、膳食纤维、维生素B族、钾、钙、锌等，中医学认为芋头有健脾益胃、生津补气等功效，可治胃痛、痢疾等。
梨子
秋天的果篮里，品种最多的就是梨。梨子性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，特别适合秋天食用。
柿子
柿子完全成熟于霜降前后，其性凉，具有清热生津、健脾益胃的功效，秋天适量食用柿子，也是解燥热的不错选择。
荸荠
也就是南方人口中的“马蹄”，有广泛的药用价值。中医学认为，荸荠性寒凉、味甘，有益气安中、清热止渴、开胃消食、利咽明目、化湿祛痰的功效。秋季吃点荸荠，养阴又防秋燥。
柚子
中医学认为，柚子味甘酸、性寒，能理气化痰、润肺清肠、补血健脾。现代营养学也证实，柚子含有丰富的有机酸、维生素、矿物质及活性物质，具有降低血糖、减少血栓等作用。
螃蟹
秋天是食用螃蟹的黄金季节，螃蟹营养丰富，含有大量的蛋白质，较多的钙、磷、铁等对身体有滋补作用的物质和维生素。中医学认为，能散血破结，益气养精，除胸热烦闷，亦可治疗跌打损伤、瘀血肿痛。
银耳
银耳有“菌中之冠”的美称。银耳味甘淡、性平、无毒，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠、滋阴润肺的作用。从现代来讲，它既能增强人体免疫力，又可增强肿瘤患者对放、化疗的耐受力；还富有天然植物性胶质，外加其具有滋阴的作用，是可以长期服用的良好润肤食品。
鸭蛋
中医学认为鸭蛋性味甘、凉，具有滋阴清肺的作用。尤适于秋季食用。
秋季已来
冬天还会远么？
小伙伴们要根据天气注意保暖哦！~
国潮来袭
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