自古以来，上至帝王将相，下到黎民百姓，无一不追逐长命百岁。
然而，在长寿的道路上，男性明显处于劣势，百岁老人中，女性居多。
根据调查数据显示，现代人男性的平均寿命，要比女性短5-。
不易长寿的男性，身体会有5个“丑态”，希望你一个也没有
丑态一：粗脖子
脖子粗的人，不但看上去更显老态，对于健康，也十分不利。
研究显示，脖子越粗的人，患心血管疾病的风险就越大。
男性颈围不超过39厘米，就属于脖子粗了，不利于心血管健康，更不利于长寿。
丑态二：牙齿变长
牙齿变长，是衰老的表现之一，更不利于健康。
牙齿营养不足，牙龈出现萎缩，压根逐渐凸显或暴露，牙齿和年轻时相比好像“变长了”，特别是门牙非常明显，甚至会呈现出兔子牙的形状。
丑态三：大肚腩
男人，开始发福，出现大肚腩，腰围蹭蹭变大，这可是很危险的。
相关数据指出：腰围每增加1公分，寿命便会缩短1岁。
男性腰围，大于等于90厘米，就需要注意减肥了。
丑态四：不爱刮胡子
美国传染病学期刊发表的一项报告表明：
总体来看，不是每日刮胡子的人，有45%故去，而至少每日刮一次胡子的人，则有31%辞世。
不常刮胡子者死亡率较高，可能是抽烟和一些社会因素所造成，但是也有小部分是受荷尔蒙影响。
是否常刮胡子，与患病机率有关。
丑态五：出现“地中海”发型
男性，频繁脱发，每天脱发超过100根，出现“地中海”发型，则已经衰老，身体机能下降，不利于长寿。
此外，脱发，会严重影响男性的自身形象，甚至会造成不自信、自卑等心理问题，不利于健康。
不易长寿的男性，一般有6大不良癖好，再难也要改
1、不吃早餐
长期不吃早餐，胆汁就排不出去，就会沉淀结晶，产生结石。
不吃早餐，就会导致营养不良，导致疾病的发生。
长期跟踪调查后发现，长期不吃早餐的人寿命平均减少了2.5岁。
2、大量吸烟
每吸一支烟，寿命会缩短约7分钟，
相关统计显示，80%的肺癌患者都有长期的吸烟史。
长期吸烟的人，也会增加心脏病，高血压，肝脏疾病等多种疾病的出现。
3、大量喝酒
调查显示，每18个癌症，就有1个是喝酒所致。
酒精，已经被国际癌症研究机构，划分到1类致癌物中。
大量喝酒，与口腔癌、咽癌、喉癌、食管癌、肝癌等，都有着密切的关系。
对于健康来说，酒，越少越好，滴酒不沾才是最好。
4、长期熬夜
熬夜加班，熬夜嗨皮，熬夜打游戏.....
男性的睡眠时间，貌似越来越少。
熬夜，会导致内分泌紊乱，血压升高，心跳加速，危害心血管健康。
熬夜，还会导致免疫力降低，减少对疾病的抵抗力，甚至容易诱发癌症。
所以，经常熬夜，也是短命的习惯之一，一定要改掉。
5、缺乏运动
俗话说“人勤身不垮”，然而，现代的男性，严重缺乏锻炼。
一项对932位男性，进行的健康调查显示，仅有96人，每个星期，有固定时间锻炼，近68%的人选择“不锻炼”。
长期缺乏锻炼，人体易感疲劳，大脑反应迟钝，身体抵抗力也会下降，随之而来的还有肥胖、多种慢病问题。所以，从此刻起，不要再懒惰了，要进行适当的运动，助力健康长寿。
6、常隐忍，爱扛病
相比于女性，男性的看病率低3成。
经调查发现，大部分男人有病时，会自行买药解决。
甚至有1/3的男性，则不会理会这种“小毛病”。
男性中，很多重大疾病，都只这样“拖”出来的，错过了最佳的治疗时期。
有病求医，是有一定的道理的，男人切莫忽视。
男人，想长寿，坚持“四个一”
一杯茶水，延年益寿
自古以来，饮茶就是延年益寿的好习惯。
常喝茶，不仅修身养性，还能延缓衰老，预防慢性心脑血管疾病。
奶汁草桔梗茶，排毒润肺，保肝养胃，去火消炎，是很好的选择。
用奶汁草根、玉竹根、黄菊苣、桔梗，搭配在一起，热水冲泡代茶饮即可。
奶汁草，随处可见，药用价值极高，被称为“八大金刚”之一，去火消炎，对抗各种慢性炎症，效果尤佳。
玉竹根，被称为上品，味甘多脂，质柔而润，补益五脏，滋养气血，增强免疫力。
黄菊苣，药用价值高，用其泡水，可加速细胞修复速度，保护肝脏健康，对化学性或酒精性肝损伤，均具有显著保护作用。
桔梗，具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能，对于肺部健康十分有益。
吸烟喝酒者，经常泡上一杯，不仅有助于排毒，更有助于健康，慢慢养成习惯，可助力健康长寿。
不老莓茶，泡水喝，有助于抗氧化，对抗自由基，延缓衰老。
不老莓，富含大量的花青素、多酚类化合物，具有较强的抗氧化活性，具有清除自由基的能力，比蓝莓、蔓越莓等效果更好。
经常用其泡水喝，可促进细胞新陈代谢，延缓衰老，延年益寿。
一份营养，保健康
蛋白质，是人体重要组成成分，也是机体最基础物质。
每天动物蛋白，和植物蛋白，摄入是比例1:4，更利于身体吸收。
优质蛋白有豆浆、牛奶、鸡蛋、深海鱼、海鲜、牛肉等。
Omega-3脂肪酸，是人体必须脂肪酸，必须中食物中摄入。
Omega-3脂肪酸，可减少炎症，调节血脂平衡，增加血管通透性，改善慢性疾病，预防痴呆。
食物中，植物油、深海鱼中，还有较多此类脂肪酸，日常要注意摄取。
膳食纤维，有助于肠道健康，新鲜的蔬果、杂粮杂豆不可少。
番茄红素，有利于前列腺健康，西红柿等红色食物，要注意多吃点。
一项运动，强壮身体
适当的运动，可促进血液循环，有利于人体排毒，还可增强体质，提高免疫力，加强对疾病的抵抗力。
一项研究发现，每天跑上30分钟或40分钟，持续5天，可减缓端粒缩短的速度，使细胞衰老延缓9年。所以，男性经常慢跑，有助于身体健康。
一个动作，强肾脏
踮脚尖，可刺激经络，有助于温补肾脏，改善肾功能。
当踮起脚尖时，是前脚掌用力，前内侧脚掌、足大趾在起支撑作用。
抬起后跟，停留5-10秒，再放回去。每天可以重复无数组。
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