自古以来,上至帝王将相,下到黎民百姓,无一不追逐长命百岁。
然而,在长寿的道路上,男性明显处于劣势,百岁老人中,女性居多。
根据调查数据显示,现代人男性的平均寿命,要比女性短5-。
不易长寿的男性,身体会有5个“丑态”,希望你一个也没有
丑态一:粗脖子
脖子粗的人,不但看上去更显老态,对于健康,也十分不利。
研究显示,脖子越粗的人,患心血管疾病的风险就越大。
男性颈围不超过39厘米,就属于脖子粗了,不利于心血管健康,更不利于长寿。
丑态二:牙齿变长
牙齿变长,是衰老的表现之一,更不利于健康。
牙齿营养不足,牙龈出现萎缩,压根逐渐凸显或暴露,牙齿和年轻时相比好像“变长了”,特别是门牙非常明显,甚至会呈现出兔子牙的形状。
丑态三:大肚腩
男人,开始发福,出现大肚腩,腰围蹭蹭变大,这可是很危险的。
相关数据指出:腰围每增加1公分,寿命便会缩短1岁。
男性腰围,大于等于90厘米,就需要注意减肥了。
丑态四:不爱刮胡子
美国传染病学期刊发表的一项报告表明:
总体来看,不是每日刮胡子的人,有45%故去,而至少每日刮一次胡子的人,则有31%辞世。
不常刮胡子者死亡率较高,可能是抽烟和一些社会因素所造成,但是也有小部分是受荷尔蒙影响。
是否常刮胡子,与患病机率有关。
丑态五:出现“地中海”发型
男性,频繁脱发,每天脱发超过100根,出现“地中海”发型,则已经衰老,身体机能下降,不利于长寿。
此外,脱发,会严重影响男性的自身形象,甚至会造成不自信、自卑等心理问题,不利于健康。
不易长寿的男性,一般有6大不良癖好,再难也要改
1、不吃早餐
长期不吃早餐,胆汁就排不出去,就会沉淀结晶,产生结石。
不吃早餐,就会导致营养不良,导致疾病的发生。
长期跟踪调查后发现,长期不吃早餐的人寿命平均减少了2.5岁。
2、大量吸烟
每吸一支烟,寿命会缩短约7分钟,
相关统计显示,80%的肺癌患者都有长期的吸烟史。
长期吸烟的人,也会增加心脏病,高血压,肝脏疾病等多种疾病的出现。
3、大量喝酒
调查显示,每18个癌症,就有1个是喝酒所致。
酒精,已经被国际癌症研究机构,划分到1类致癌物中。
大量喝酒,与口腔癌、咽癌、喉癌、食管癌、肝癌等,都有着密切的关系。
对于健康来说,酒,越少越好,滴酒不沾才是最好。
4、长期熬夜
熬夜加班,熬夜嗨皮,熬夜打游戏.....
男性的睡眠时间,貌似越来越少。
熬夜,会导致内分泌紊乱,血压升高,心跳加速,危害心血管健康。
熬夜,还会导致免疫力降低,减少对疾病的抵抗力,甚至容易诱发癌症。
所以,经常熬夜,也是短命的习惯之一,一定要改掉。
5、缺乏运动
俗话说“人勤身不垮”,然而,现代的男性,严重缺乏锻炼。
一项对932位男性,进行的健康调查显示,仅有96人,每个星期,有固定时间锻炼,近68%的人选择“不锻炼”。
长期缺乏锻炼,人体易感疲劳,大脑反应迟钝,身体抵抗力也会下降,随之而来的还有肥胖、多种慢病问题。所以,从此刻起,不要再懒惰了,要进行适当的运动,助力健康长寿。
6、常隐忍,爱扛病
相比于女性,男性的看病率低3成。
经调查发现,大部分男人有病时,会自行买药解决。
甚至有1/3的男性,则不会理会这种“小毛病”。
男性中,很多重大疾病,都只这样“拖”出来的,错过了最佳的治疗时期。
有病求医,是有一定的道理的,男人切莫忽视。
男人,想长寿,坚持“四个一”
一杯茶水,延年益寿
自古以来,饮茶就是延年益寿的好习惯。
常喝茶,不仅修身养性,还能延缓衰老,预防慢性心脑血管疾病。
奶汁草桔梗茶,排毒润肺,保肝养胃,去火消炎,是很好的选择。
用奶汁草根、玉竹根、黄菊苣、桔梗,搭配在一起,热水冲泡代茶饮即可。
奶汁草,随处可见,药用价值极高,被称为“八大金刚”之一,去火消炎,对抗各种慢性炎症,效果尤佳。
玉竹根,被称为上品,味甘多脂,质柔而润,补益五脏,滋养气血,增强免疫力。
黄菊苣,药用价值高,用其泡水,可加速细胞修复速度,保护肝脏健康,对化学性或酒精性肝损伤,均具有显著保护作用。
桔梗,具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能,对于肺部健康十分有益。
吸烟喝酒者,经常泡上一杯,不仅有助于排毒,更有助于健康,慢慢养成习惯,可助力健康长寿。
不老莓茶,泡水喝,有助于抗氧化,对抗自由基,延缓衰老。
不老莓,富含大量的花青素、多酚类化合物,具有较强的抗氧化活性,具有清除自由基的能力,比蓝莓、蔓越莓等效果更好。
经常用其泡水喝,可促进细胞新陈代谢,延缓衰老,延年益寿。
一份营养,保健康
蛋白质,是人体重要组成成分,也是机体最基础物质。
每天动物蛋白,和植物蛋白,摄入是比例1:4,更利于身体吸收。
优质蛋白有豆浆、牛奶、鸡蛋、深海鱼、海鲜、牛肉等。
Omega-3脂肪酸,是人体必须脂肪酸,必须中食物中摄入。
Omega-3脂肪酸,可减少炎症,调节血脂平衡,增加血管通透性,改善慢性疾病,预防痴呆。
食物中,植物油、深海鱼中,还有较多此类脂肪酸,日常要注意摄取。
膳食纤维,有助于肠道健康,新鲜的蔬果、杂粮杂豆不可少。
番茄红素,有利于前列腺健康,西红柿等红色食物,要注意多吃点。
一项运动,强壮身体
适当的运动,可促进血液循环,有利于人体排毒,还可增强体质,提高免疫力,加强对疾病的抵抗力。
一项研究发现,每天跑上30分钟或40分钟,持续5天,可减缓端粒缩短的速度,使细胞衰老延缓9年。所以,男性经常慢跑,有助于身体健康。
一个动作,强肾脏
踮脚尖,可刺激经络,有助于温补肾脏,改善肾功能。
当踮起脚尖时,是前脚掌用力,前内侧脚掌、足大趾在起支撑作用。
抬起后跟,停留5-10秒,再放回去。每天可以重复无数组。
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