这位妈妈在一年（确切地说是399天）的时间里，对自己的孩子做到了零吼叫，她说：“孩子是我最重要的观众”，深以为然。
在孩子的成长过程中，父母将是他们最大的依赖，而父母的行为方式、情绪表情，也会被孩子第一时间感受到和接收到。
那么，我们到底是希望孩子看到一个怎样的妈妈呢？是温柔亲切还是情绪暴躁？是开开心心还是满目愁容？
我们都希望孩子是喜欢我们的，然而当我们的情绪出现时，难免会控制不住，爆发情绪，这可以理解，我们不要求你忍耐自己的感受，只是希望你能明白，学会情绪管理，对你，对孩子而言，都将是一件有益的事。
哈佛大学教授爱德华·特罗尼克曾做过一种“无表情游戏”的实验测试。
实验开始的时候，妈妈笑得特别开心的跟孩子玩耍，妈妈的眼神、语言和身体都积极地响应着宝宝所有的行为，宝宝表现的也非常开心和快乐。
随后，大人开始变换表情，由温和变得冷漠、严肃。当孩子面对一张面无表情的脸时，先是表现得慌张无措，继而将视线转移。随后孩子会努力试图改变大人的这种表情。
小家伙会看看大人的脸，然后将目光转向别处后，再次去看大人的脸。如果这时大人仍旧是冷冰冰的板着脸，那孩子会再次转移视线，并重新尝试与大人对视，引导大人与其互动。
这样尝试三四次之后，孩子会终于忍不住哭泣，并开始表现的烦躁。
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这个实验说明孩子的情绪环境中哪怕发生微小的变化，都会对孩子的情绪、人际关系和智力发育有深远的影响。
试想一下，如果每个家庭都有摄像头，拍下妈妈和孩子交流的细节，结果都会像这个实验一样令人震惊。
作为大人，总是认为孩子小，什么都不懂。其实，妈妈开心不开心，孩子总是能在第一时间感受到。孩子对妈妈的情绪格外敏感，不节制的负面情绪，对孩子来说，犹如灾难。
托尼克教授认为，这就是很多家庭中，妈妈和孩子交流的状态。母亲和自己孩子的沟通，不是通过语言，而是通过肢体、表情、声音、触觉等和孩子沟通。
一个人生命之初，他的情绪就像一片混沌的海洋。通过与母亲的互动，孩子一次次参考母亲如何帮助他管理情绪，在无意识中学会了母亲的情绪管理方法。
所以，作为妈妈的你一定要清楚，妈妈有好情绪，是送给孩子人生最可贵的礼物，有了这份礼物，孩子的人生才会幸福。
情绪是会传递的，包括好的，也包括坏的。
但是你有想过，当你传递你的负面情绪后，孩子的心理是怎么想的吗？
知乎上有一个问题：为什么父母吵架时，孩子会变得特别乖。
有一个回答是这样说的：
“从孩子的认知发展讲，越小越会个人中心化倾向，就是说从孩子的视角看世界，“好也是因为我，不好也是因为我。爸妈情绪不好，肯定是因为我不乖。”
所以，最后孩子要想尽各种办法让父母好起来，家庭关系好起来，他的警觉会导致他盲目地去承担你们的痛苦，我想，这种结果也不会是父母所想要看到的。
家长的这种冷漠态度很容易让孩子产生误解，认为父母很讨厌自己，因而伤心难过。
由于孩子误以为爸爸妈妈对自己的情绪根本不在意，所以即使孩子内心产生挫败感，感觉很愤怒、很绝望、很害怕，他们也不会主动对家长述说，而是把所有的情绪都默默地装进自己小小的内心世界里，养成相对负面的性格。
英语里有一句谚语，叫做“happy wife， happy life”，意思是妻子高兴，人生才能幸福，这句话值得很多家庭反思。
生活在一个“妈妈经常不开心”的家庭，孩子谨小慎微，习惯察言观色，小心翼翼，经常感到惶恐和内疚，慢慢地，他也变得不快乐，并且这种低气压的环境和情绪，极有可能影响孩子的一生。
其实大部分人都知道要控制情绪，只是这件事很难做而已，包括我们文章开头我们提到了一位坚持一年的零吼叫妈妈，从她的描述中，我们能看出她的“煎熬过程”。
那位妈妈曾提到过一个场景，比如早上出门时，在她一连串地喊出：“嘿你们快点…穿上鞋和外套，把书包背上…是的，自己穿，我不会帮你的…别弄你弟弟…你们就不能快点吗？”时，孩子们真的能听到你在“说”什么吗？对他们来说，这都是乱码。你怒气冲冲，大声恐吓地喊出你的命令，除了把他们弄哭，还有什么用？
可见，大喊大叫真的没什么用。
最后她发现，自己一直很善于照顾别人，却不会照顾自己。她的压力变得越来越大，感觉与朋友疏远，累到筋疲力尽都是源于自己乱发脾气，大喊大叫的后果。
于是她开始学着对自己好。首先开始早睡，建设社交圈，接受自己的不完美，慢慢地，她停止了叫喊，生活也从“鸡飞狗跳”的状态变得越来越轻松愉快，她更爱身边的人，身边的人也更爱她。
其实，所谓情绪管理，就是用对的方法，用正确的方式，探索自己的情绪，然后调整自己的情绪，理解自己的情绪，放松自己的情绪。
说到底这就是一个心态问题，而这件事能帮助你的不是他人，而是自己。情绪不是洪水猛兽，你完全可以和它和平相处。
1. 允许消极情绪存在
有的妈妈说“我也想做个好脾气的快乐妈妈，但是每天忙得不可开交，老公也不怎么顾家，我是真的开心不起来。”
在这里我想说的是，并不是给妈妈们施压，让妈妈们每一天都表现出积极乐观，毕竟生活从来都不容易，悲伤、愤怒、绝望......都是难以避免的存在。
而是想提醒妈妈们，自己的情绪要放在第一位考虑，善待自己，爱护自己，只有自己快乐起来，这才能给孩子快乐，给家庭快乐。
我们正视所有负面情绪的存在，但是发泄的出口不应该是最亲近的家人和孩子。你可以这样提醒你自己：“我可以生气，也可以和同事争吵，但是不能因为我生气就惩罚、牵连孩子”。
任何情绪都是我们的一部分，与其和消极情绪对抗，倒不如先接纳它们的存在，当给自己的压力变小时，情绪的反弹和传播也会变小。
2. 学会疏导、缓解自己的负面情绪
妈妈明白孩子言语产生的原因后，不再对着孩子发泄，而是把不愉快或委屈向知心朋友或亲人诉说出来。或者到外边走走，看轻松愉快的影片消愁解闷。
此外，您也可以寻求专业人士的指导。曾经让我们感到受伤的人和事都已经成为过去，我们放不下的只是曾经受伤的情绪，这些情绪留在潜意识里成了挥之不去的记忆。只有与自己和解，才能真正治愈你的内在小孩。
3. 设置合理期待值
作为家长，很容易对自己的孩子预设了较高的期望值，而当孩子达不到我们的期望值时，我们就会怒火中烧。
而孩子也可能会因为无法达到父母的期望，也无法实现自我的期望而沮丧，从而产生自暴自弃的心态。
所以，你的期望和要求，要促使孩子有真的进步。比如，如果孩子开始学琴了，家长应对孩子有一些要求，要他每天花一点时间练习。这样积累下来，他的水平真的有提高，他的信心和兴趣也会随之增强。
此外，你的期望和要求必须从正面提出，因为这是对他的能力和潜力的信任。比如，孩子学一样东西，一开始做不好时，我们可以说，“我看你平时做事都很努力的，这个，我们再多花一些时间练练，应该也可以做好的。”
台湾心理学博士洪兰女士说：“从人类演化角度，母亲是家庭的灵魂，母亲快乐全家快乐，母亲焦虑全家焦虑。”
对孩子而言，父母情绪稳定是一种内在和外在的影响力，是教养和气场。父母情绪稳定，孩子会更宽容，也更有幸福感。
