药王孙思邈一生活了100多岁，他的许多养生方法都为后人所推崇。在他的养生理念中，最主张的就是气血要通畅。
中医认为，从五脏到形体，四肢百骸都需要气血的濡养，因而就需要保证气血不断的正常运行。一旦气血运行不通畅，就会导致疾病的发生，影响人的长寿。
3个动作帮您打通气血
1、头常摇
站直放松身体，缓慢活动头部做好准备活动，然后开始进行正式运动。
从左至右缓慢点头，每四下为一个节拍，再从右至左重复一遍。
这个动作对颈项筋脉的疏通有很好的帮助，尤其适合久坐不动的人，每次可以做10-20个。
2、腰常摆
站直放松身体，整个上半身包括头和手一起前后摆动。摆动时手要轻拍腹部和腰部。
这个动作有助于促进腰部和胃部的气血运行，每次可以做50-100个。
3、膝常扭
身体放松，脚和膝盖并拢，膝盖稍稍弯曲，左右画半圆。
这个动作有利于下肢气血的运行，建议每次做10-20个。
没记清动作的，点击视频再学一遍吧！
1、益气固表
中医认为，在生活中多喝黄芪水，会补气、增强免疫力。存在气短症状的人群症状也会有明显改善现象。
对于女性来说黄芪是一种益气、护肤养颜的佳品。补气的同时还能帮助疏通血管，促进身体血液循环，滋养我们的脾脏。
2、滋养肝肾
平时常用黄芪泡水饮用，能够对肝、肾起到一定的保护效果。这是因为黄芪中含有的营养成分比较多同时也比较全面，可以提升人的肝、肾功能，减轻脏器负担。
黄芪加一物，补气养血
黄花益肾汤
食材：黄芪10克、茯苓15克、三七花5克、老母鸡1只
步骤：
1、老母鸡洗净后，用开水焯烫去除血淤。
2、放入锅内，加入黄芪、三七花、茯苓、少许葱姜，加入清水没过食材。
3、炖煮1个小时左右，加少许盐调味即可出锅。
食用：每天一碗补气血，儿童几天一碗。
常见的中药黄芪
竟然是补气血高手
你也赶紧试试吧~
养生厨房推荐
小麦胚芽——植物燕窝
全家人的营养餐活动价：68元/2盒买3送1
