类风湿关节炎是一种常见病、多发病,致残率高。单纯依靠医务人员来解除其病痛不切实际。较好的方法是在医务人员给予正规治疗的同时,患者在家庭、工作暇余,根据个人病情特点和实际条件,运用自己可以掌握的治疗技术和保健知识,采用相应的自我治疗方法,变被动为主动,自己给自己治病。
自己给自己推拿或按摩、活动肢体等叫自我推拿按摩。这是我国传统的种健身方法,几千年来在养生、保健、防治疾病等方面起到很好的作用自我推拿按摩的特点是意、气、行结合,自我推拿按摩时,要求思想要专注集中,调节呼吸,动作要有意识支配。
患者行自我推拿时,可不拘时间、次数,动作要轻柔、缓和,以自感舒适为宜。患者自行操作时可隔衣或裸露患肢,但裸露时注意保暖和充足的休息。
类风湿关节炎患者可用以下方法自我推拿按摩,并配合其他治疗。
1.摩肾堂
两手掌或拳背紧贴在背后脊柱两侧,由两手尽可能摸到的最高位置开始,然后往下摩擦,经肾俞直到尾骨,顺序作30次。
中医学认为,风邪伤人多由背部入侵,主张“背亦常暖”。《景岳全书》强调“风邪伤人,必在背部、颈根之间”。所以,在背部、肩胛骨及肩关节等处予以运动、扭转,能散一身诸证,有主治百病无所不疗的功效。腰为肾之府,足少阴之别贯腰,足太阳之直抵腰,督脉夹脊抵腰,足阳明之筋循胁属脊,足太阳之筋者着背,因之背、腰部。尤其对肾俞、命门、尾闾等穴的刺激,可以散发津液,下通水液,有滋阴润燥、泻热消火、培养下元功效。
2.拿下肢
用一手或两手从大腿根部开始捏拿至踝部止,自上而下,顺捏20次,每日3~4次,有防治患肢肌肉萎缩,减轻疼痛,疏通经络的作用。因为患者的患肢疼痛,活动负重减少,肌肉可能出现失用性萎缩,时常捏拿可有效地预防,又可刺激周围神经,促进损伤神经的恢复。
3.通经络
患者在患侧下肢循经压穴,如腰俞、肾俞、承扶、殷门、委中、承山、昆仑、环跳、阳陵泉、双上肢、肩部、手三里、曲池、合谷等穴。每穴按压时有酸胀感,持续按压1~2分钟,以疏通经络、减轻疼痛。
4.拍打
以单手或双手掌或空心拳,自上而下,先两侧后前后,顺序拍打患肢。每日3~4次,每次20~30分钟
