在咱们的传统习惯里，怀孕似乎就是一个#放肆吃大胆睡#的过程，亲戚朋友特别是老人都会劝你多吃点。
“吃吧吃吧不是罪，多吃点才能生个大胖宝宝”，得，宝宝还没出来，我们就先把自己吃成了大胖宝宝本人。
中国孕妈六成都成了大胖宝宝！
的数据显示，我国58.3%的孕妇超重，71.2%的肥胖孕妇存在孕期增重过多，超重问题十分严重。
体重太任性后果很严重！
1、妊娠期糖尿病，造成巨大儿！
妊娠期糖尿病看上去危害不大，但如果严重，孩子会长成巨大儿，引起一些分娩的问题。并且‘巨大儿’长大后还会增加肥胖、糖尿病等疾病的风险。
2、高血压，妊娠期肥胖最恐怖并发症！
妊娠期高血压会使母体出现子痫，出现抽搐，造成脑疝等大脑损伤，严重的会使母体死亡。胎儿的供氧更少，造成胎儿宫内发育迟缓。尽管母体的体重增加了，但胎儿发育得到的营养少，发育迟缓，包括心、脑、脾、肺、肾等各个脏器和胎儿的个头都会受到影响。
3、顺产变艰难，增加剖宫产风险！
一般出生体重超过8斤的孩子已成为了常见现象，北京朝阳医院每个月出生的孩子中，体重超过8斤的巨大儿已经达到了近20%，而在前，一个月也就只有三五个而已。
孕期体重到底多少才算正常
坚持称重随时调整是体重管理的必不可少的一个步骤，称重方法如下：
懒人法：
孕中期一周增加1斤左右；孕后期一周增加0.5-1斤。
处于低体重的孕妇整个孕期可以适当控制在15公斤以下，正常体重指数孕妇控制在11-12公斤；
越胖越需要控制，超重的孕妇需要控制在10公斤左右，肥胖则需要控制在10公斤以下。
科学算法：
体重指数是体重（千克）/身高（米的平方），根据体重指数，分为低体重（
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孕期到底怎样吃的营养又不重
主食：每天应控制在半斤左右。一定要有粗粮和薯类，但粗粮不建议吃太多，会胀气，每天一两到一两半即可。
肉类：建议红肉、白肉、水产品都要吃，如果每天做不到全吃，就换着吃。建议每天一两半到二两肉类，而且要尽量选择一些纯瘦肉。鱼肉、鸡鸭肉、排骨最好能换着吃。
蔬菜水果：每天有蔬菜，餐餐有水果。蔬菜建议每天摄入1斤，水果不建议摄入太多，每天保证半斤左右即可。要让餐桌上的色彩炫起来。
烹饪方式：改变烹调方法，尽量减少炒菜，而采取汆、煮、炖、拌、蒸等烹调方法，可以减掉很多油脂的摄入。建议把虾皮打成粉，替代鸡精、味精，还能给孕妇补钙。
PS：少食多餐对控制体重非常有益的，平常兜里可以装些小零食、水果这类的。还可以把吃晚餐的时间提前一个小时，吃过晚餐后稍微休息下即可以外出散步30~45分钟，既可以消耗一定热量，适量运动还可以帮助自然分娩。
宝妈们一起来讨论下自己的孕周和体重，多看看其他姐妹的，再跟自己的对比一下，这样我们的担心也会少一些哦，啦啦~
