最近，天气忽冷忽热，孩子抵抗力比较弱，稍不注意，身体就会出现各种不适，很容易生病。
不少小朋友还出现了皮肤干燥、口鼻上火等一系列症状，这就是我们常说的“燥”。
很多家长会通过让孩子多喝水来缓解秋燥。除了补充水分，下面这些当季水果也有绝佳的效果。
1.梨
最适合秋天吃的水果，抵御“燥”最厉害的水果非梨子莫属。
它性凉，味甘微酸清热、降火、润肺、化痰、止咳，还含有丰富的糖类物质和多种维生素，容易被人体所吸收。
梨(专入肺胃)成于秋，花皆白。得西方金气之最。味苦微酸，气寒无毒。功专入肺与胃，清喉降火，解渴除烦，消风润燥。
生用，消六腑之热。熟用(如冰糖炖雪梨)，滋五内之阴。
2.猕猴桃
猕猴桃算是“维生素C之王”，并且含有叶酸、胡萝卜素、钙、氨基酸等。
不仅这些成分比其他水果含量多，同时，其含有的可溶性膳食纤维能促进肠胃蠕动、防止便秘。
注意：
不要与黄瓜同食，黄瓜中含有一种维生素C分解酶，会破坏其他果蔬中的维生素C。猕猴桃属寒性水果，适当食用。
3.柚子
柚子又称“文旦”，味甘、酸，性寒，有健胃化食、生津止渴、止渴化痰等功用。还富含多种维生素及其他营养元素。
柚子具有增强体质的功效，不仅可以缓解孩子因学习而带来的疲劳感，还可以帮助孩子，更容易吸收钙及铁质，从而提高抵抗力。
若孩子感冒或者出现类似咽喉疼痛、鼻塞等症状，不妨给他吃一瓣新鲜的柚子，可以有效缓解。
4.柿子
柿子，是非常具有秋的特色的时令水果，成熟的柿子口感香甜，由里到外呈现着金的色彩。
它比葡萄、桃、苹果等水果的含糖量都高，而且多是单糖和双糖，除了甜的口感，吸收也快。
而且还含有丰富的膳食纤维，所以吃柿子很容易有饱腹感。
另外，柿子还富含胡萝卜素、维生素C、碘元素， 而这些营养素对孩子的视力发育、智力发育、免疫功能都非常重要。
注意：
6个月后的孩子，可以适当吃，不要空腹吃;
选择成熟的柿子，不吃柿子皮，还要注意最好与吃奶间隔开，避免影响身体对牛奶蛋白和钙的吸收。
5.金桔
金桔性湿、味甘，具有理气解郁和止咳化痰等功效，能缓解口干、咳嗽痰多等。
这个季节早晚温差大，天气忽冷忽热，对于孩子来说，很容易生病咳嗽。
适当吃些金桔等柑橘类水果，对防治一些身体的不适有良好的效果。
我们都知道金桔生吃营养好，其实煮熟了营养也不错。
如冰糖炖金桔，还能比较有效的改善风寒引起的咳嗽。
6.石榴
石榴味甘、酸涩、温，营养丰富，果皮可入药，果实可食用。
它富含丰富的有机酸、糖类、蛋白质、脂肪、维生素以及钙、磷、钾等矿物质和多种氨基酸，能有效补充人体能量和热量，非常适合孩子吃。
石榴中还含有花青素和红石榴多酚，我们都知道花青素可以保护眼睛，所以适当地吃一些石榴，可以保护孩子的眼睛，呵护孩子成长。
注意：
石榴中果酸和无机盐含量高，小孩却不宜多吃，老人和肠胃功能弱的人亦不能多吃，一天最多吃半个。
正常人一天最多吃1个石榴，因为石榴中果酸含量很高，吃多了对牙齿和肠胃都会造成伤害。
7.东枣
素有“活维生素丸”之称的鲜枣，营养价值也极高。
它含有多种人体所必需的微量元素，其中维生素C的含量尤其丰富，它能提高孩子的免疫力，大人小孩都爱吃。
俗话说：“一日吃仨枣，终生不显老”，不是没有道理的。给孩子吃点鲜枣有益身体健康，免于感冒。
最后，小宝再啰嗦两句：
● 建议在两餐之间吃，白天比晚上吃好，推荐孩子在上午吃，不建议榨汁;
● 注意各种水果换着吃，别贪食!每天100~150g，根据情况。
