后台有位小伙伴对熊说，自己是个手机不离手的人：
睡前看手机，醒来第一件事也是看手机，生怕错过任何一条消息。
就算是某个APP弹出来的广告，他也会第一时间打开；
有时候还会产生幻觉：感觉手机震动了，但其实没有收到任何消息……
“觉得自己是在为手机，为微信消息而活了，神经总是紧绷着，好讨厌这种感觉啊！”
在熊看来，小伙伴的这番描述，几乎每个现代人、现代熊，都“中招”了。
自从有了手机、网络、APP，我们都在“守机待消息”：
总盼着别人回复消息，一有通知红点就立马查看，生怕错过什么新鲜事……
久而久之，我们的内心失去了秩序，变得焦虑又浮躁的。
这些专属现代人的焦虑，有一本书也提到了。
这本书来头可不小。
它风行33个国家和地区，被百万读者赞誉为抚慰心灵的奇迹之书；
还获得影视明星、王尔德的扮演者史蒂芬·弗莱的强烈推荐：“推荐每日服用这本书两次。充满了智慧、爱与幽默。”
作者马特·海格还凭借它，与J.K.罗琳共同入围了“英国国家图书奖年度作家”。
这本书的名字还有些特别，叫做：《焦虑星球笔记》。
笔记中的“我”马特·海格，曾经因为手机、网络，患上焦虑症，惶惶不可终日。
后来，他决定给自己来一次“手机断舍离”：
“我好几天不看社交网络，还给电子邮件设置了自动回复；
我上床前故意把手机留在楼下，强迫自己多出门……”
逐渐脱离手机、网络后，他的焦虑症状缓解，整个人重获自由。
在这本书里，有他整个自我治愈焦虑的心历路程以及经验之谈。
熊爷今天，就将他断舍离手机、网络的观念与方法，分享给大家；
希望大家都能摆脱“现代焦虑”，重获内心的平静与自由~
1. 不要认为你有义务一直在线。
微信有时不需要秒回，让对方等一会，也没什么大不了。
2. 关闭自动通知功能。这一点非常重要，可以让你保持清醒。
3. 每天留点时间远离手机。
例如：睡觉不需要把它放在床边；吃饭不需要把它放在桌边；跟朋友聊天不需要把它拿在手边。
4. 不要每分钟按一次手机的Home键看屏幕。要学会心动而手不动。
5. 不要把你的焦虑程度和手机上的电量还剩多少格捆绑在一起。
6. 不要将怒气撒在手机上。记住：如果手机卡顿、没有电、没有信号，并不是因为它恨你，而是因为它本身就是一件没有生命、没有感情的物品。
7. 不要把手机放在床边。
“手机其实可以放在另一间房中，或者放在卧室的另一个角落。
想象一下，如果有一天，我们在感情上足够强大，永远都不需要把手机放在床边多好！就像过去的时光，就像1800年、1900年以及那样简单纯粹……”
8. 不要在网上查询症状。（除非你之后想用七个小时说服你自己活不到晚饭的时候。）
9. 学会奉行手机应用的极简主义，只留下必需用的手机软件。
“如今的手机应用满坑满谷，不仅让我们挑花了眼，也给我们带来了使用手机的压力。”
10. 不要一心多用。
“我们的手机可以帮我们做任何事，从看地图到吉他调音，无所不能；
但是，这无形当中增加我们的压力，降低智商。”
11. 接受不确定性。
“我们之所以忍不住查手机，归根结底是不确定性在作祟。你想知道别人有没有回你消息，想知道手机屏幕上那个三个小圆圈的背后到底隐藏着什么秘密……
但想象一下，如果你一天只看几次手机，比如说五次，那又怎样？天会塌下来吗？”
12. 不要在社交媒体上关注你憎恨的人。不要自找不痛快，不要压制其他声音，只需表达出你要坚守的立场即可。
13. 或许你可以在网上结交到真正的朋友，但线下世界才是一种非常有效的测试这种友谊的照妖镜。
14. 不要因为上网而推迟吃饭或睡觉的时间。
15.做一个让计算机捉摸不透的人。具体做法：关闭弹窗广告，不要什么消息都看等等。
作者在“笔记”中写道：
除了手机，我们还可以借助一些美好的事物——
比如一首歌、一道阳光、一次聊天、一副充满趣致的涂鸦之作，就可以体验生而为人的种种神奇与美妙。
所以噢
文末点个「在看」
完成今日读书打卡
就放下手机
与美丽的夜色相处一会儿吧~
各位，晚安
