作者介绍
关阳
火箭军特色医学中心营养科主管营养师
中国营养学会注册营养师，第三军医大学营养与食品生医学硕士，中国研究型医院学会营养医学会委员
中央广播电视总台特邀嘉宾，新浪微博大V ，临床营养关阳 63万+粉丝，游泳三级运动员
母乳与配方奶粉的选择，知道这五点让你不再焦虑！
文章来源：临床营养关阳已授权《中国临床营养网》转载
作为新手妈妈，初次分娩3天左右会逐渐下奶（个体差异大），期间会伴有产后身体各部位的不适，身体乏力、乳头被应有咬破溃；夜间碎片化睡眠，难以完全休息好；备受没有母乳或母乳不足的煎熬，有的妈妈为此甚至出现严重的产后抑郁情况。
时下医院孕妇学校、各种母婴大V、产后妈妈群等多种平台、声音都在倡导母乳好，母乳确实也是孩子的最佳食物。还会鼓励妈妈第一口给宝宝的是母乳，吃奶粉会增加过敏的几率。
以上均是对的！
但是作为在临床指导过太多母乳喂养的妈妈们的专业人士，加上我自己生过两个宝宝的亲身体验，我特别要向着妈妈群体说句话，孩子需要母乳，但更需要一个身体和心理都健康的妈妈，所以适时加奶粉可以有效缓解母乳给妈妈带来的巨大压力。
妈妈们不要再为第一口是否母乳而异常焦虑，不要担心母乳不足的宝宝吃奶粉“不够好”而自责发生严重的产后抑郁，我们要顺其自然，秉承“有一口母乳就很好”的理念来不断安慰鼓励自己。作为准妈妈生产前尽量做好哺乳准备，生产后为产乳做努力的同时承认自己存在个体化差异，有的妈妈生完孩子立即有母乳了，有的妈妈及时喝很多水但还是奶水不足。完成这准备和努力就可以了，否则心情焦虑抑郁同样会影响泌乳的质量和产量，甚至让宝宝失去一个健康的妈妈。 产前可以在孕期多按摩胸部使乳腺通畅，产后多喝白开水、汤、粥、牛奶、吃水果的果实等，多亲喂，饮食均衡，做到这几点就会增加催乳素的分泌促进奶量丰沛。 1. 怎么判断母乳不足可以添加配方奶粉?
答：如果婴儿的体重下降超过出生时体重的 7%，则应该适当添加配方奶粉。《美国儿科学会母乳喂养指南》2. 我刚生完孩子第3天，奶量少，孩子每次吃30ml够吗？
答：下图为新生儿的胃容量变化，妈妈们可参考，不要发生有种饿“叫妈妈觉得你饿”。
正常产妇产后1-3天乳汁分泌50ml，1周乳汁分泌100ml，2周时乳汁可分泌约500ml，至3个月后营养良好的乳母每日泌乳量增加到750-1000ml。后六个月（7-12月）平均乳汁分泌约600ml。所以对乳母日常饮食的热量需求也相应增高了，妈妈们需要900kcal的热量才能合成1L的乳汁，这也是哺乳期间为什么老饿的原因，乳母可以合理均衡的增加食物保证奶量。 3. 我家宝宝的体重增长达标了吗？
答：婴儿出生六个月内，平均每月体重增长0.6kg。6~12月龄平均每月增长0.5kg，一岁时达到出生时的3倍（>9kg）。婴儿身长在1岁时增长约50%，达75cm。如果自己判断不了，可以咨询营养科营养师或儿科医生，得到最能消除焦虑的答案。4. 母乳刚开始“稠”后来越来越“淡”，是不是就没营养了呢？
家人最爱发出这样的质疑声，母乳变稀了，颜色从黄色变白色甚至变灰色了，母乳是最“智能”的食物，会配合宝宝的生长发育调整营养成分构成。母乳的质量与母亲当下的饮食、环境（工作）、遗传因素和心理状况均有关。饮食均衡、心情愉悦是母乳丰沛、营养素均衡的前提和保障。 我有两次背奶妈妈的经历，深知职业女性背奶的不易和艰辛。母乳不仅是给宝宝最好的食物，更是伟大的母爱。为曾经背过奶或者正在背奶的你点赞加油！妈妈在能坚持母乳的情况下坚持，如果因为各种原因不能持续母乳喂养的，婴儿配方奶粉是最适合孩子的第二选择，不是蛋白粉，不是大豆粉，更不是普通奶粉，切记！关于奶粉安全：1月1日，奶粉新政《婴儿配方奶粉产品配方管理方法》将全面实施，中国发布最严奶粉政策。 5. 何时不需要“夜奶”喂养
首先宝宝进食和生长发育情况均正常，且夜间睡眠良好，3个月后就可以不必夜间刻意叫醒喂奶或直接迷糊奶。宝宝睡眠时新陈代谢慢，消耗少，而这时又是孩子的生长发育时段，会分泌大量生长激素。所以没必要担心不喂夜奶而饿坏孩子。 你家的孩子有什么样的喝奶习惯呢，欢迎文末留言！
