世园会百草园
相约世园会 相聚百草园
1
番 茄
番茄不管是小品种还是大品种都是富含维生素c，水分还多！100克西红柿的热量只有20千卡左右。
2
芦笋
芦笋富含有铁、钾、锌、维生素K、B族维生素、纤维，同时水分含量也很高。100克大约是20千卡。
3
甜菜
甜菜的鳞茎和叶子对你都很好。煮熟的甜菜富含叶酸和锰。100克甜菜根大约含有45卡路里。
4
卷心菜
常见的卷心菜有绿色、紫色，它富含维生素K和C，是膳食纤维的良好来源。100克卷心菜大约25千卡。
5
生菜
生菜不仅富含维生素K和维生素a，还含有铁和叶酸。100克大约是15千卡。所以它一直出现在各种沙拉里面当基底菜也不奇怪，毕竟它的热量实在是很低了！
6
葡萄柚
葡萄柚好像我们日常中会少吃一点哦，在各类饮品中会更常看到它的踪影。葡萄柚富含维生素C，是一种极好的抗氧化剂。100克大约是35千卡。
7
黑莓
黑莓富含人体所需的可溶性和非可溶性膳食纤维，同时还富含维生素C和维生素k。100克黑莓含有43千卡。
文章来源：国民营养师
编辑：佳佳
