-10-02 09:57
肝脏主要负责体内毒素的分解和排泄,以及人体造血功能等。然而,现代很多人都有一些不良习惯,如长时间熬夜、不运动、吸烟、酗酒、暴饮暴食,这些不良习惯会损害肝脏,导致肝功能下降。
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可以想象一下,排毒器官出现了问题,经过一夜的新陈代谢后,早上起床后身体会发生什么?
1、早醒,醒来难以再次入睡
有些人睡眠质量非常好,可以一觉睡到天亮。但有些人入睡还可以,但他们总是在凌晨1-3点醒来,醒来后就很难再入睡。
晚上,是肝脏排毒的时间,需要人们处于睡眠或休息状态时进行,而经常在凌晨醒来,会使肝脏排毒功能异常,这表明肝脏已经受损!
2、口苦,口干,口臭
很多人认为口腔疾病会导致口苦,口干和口臭。但口苦、口干、并有食物发霉的酸臭味,往往是由肝脏代谢异常引起的,导致体内毒素积累的外在表现。
当血液中的尿素氮和氨的含量增加时,当呼吸时,氨排出一部分,就会出现腐臭的口臭味。
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3、浑身乏力
早起后,人们应该是精神抖擞的。如果你身体出现虚弱,疲倦,且多睡会也不能缓解,你应该注意可能是肝功能出现异常了。
通常,人们吃的食物会产生热量,被肠道吸收,然后被运送到肝脏进行储存。如果肝脏受损,营养不能正常转换,其他器官没有足够的营养,就会使身体感到疲倦。
4、眼干,眼红,有眼屎
中医认为“肝开窍于目”,但早晨起床后,眼睛干涩,眼睛发红,甚至眼屎,这表明肝火力过旺了。肝火也会导致肝脏受损,并出现肝气上逆等表现。
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5、尿黄如茶
除了吃大量导致尿液发黄的食物之外,尿液呈黄色,且皮肤和眼睛发黄的时候,一点要重视,小心是肝功能受损导致的。
想要身体好,就要养肝,日常做好以下几件事:
一、以水代酒
酒精对肝细胞有毒,因为喝的酒,有90%都会被肝脏代谢掉。最好以水代酒。
对于中老年人来说,喝水也有很大的好处,喝水可有效帮助肝脏代谢,助力肝脏排出体内。
若想效果更好,还可以在温水中放入有利血管、肝脏的植物。
经常喝茶对高血压、高血糖、高血脂具有很好的稳定作用,可减少对血管的损伤,经常食用具有保护血管的作用。
像怀寿菊——修复肝细胞,减轻肝脏负担的功效。
菊花茶中含有的胆碱、硒、黄酮类化合物等护肝成分高达62%,能有效减少脂肪在肝脏聚集、升高肝组织活性,减少脂肪肝、肝硬化等疾病。
胆碱—对脂肪有亲和力,可做到有效防止肝脏脂肪聚集,减少肝炎、脂肪肝、肝硬化。
硒元素,一种“抗肝坏死保护因子”,抗氧化作用强,可帮助人体消灭90%的乙肝病毒,对肝脏疾病有很好的防治作用。
建议,经常泡服怀寿菊即可满足胆碱、硒的摄入,有利于养护肝脏,保护肝细胞。
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二、保持良好的心态
“怒伤肝”生气、易怒伤害肝脏,且生气是“万病之源”。
保持良好的心态,适当调整,不要让自己生气,发火,避免肝气上逆,影响身体的整体新陈代谢。
三、休息和睡眠的规律,良好的睡眠
良好的睡眠不仅可以延缓衰老,还可以让身体得到良好的休息,并促进所有器官的良好休息。
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熬夜不仅会伤害肝脏,还会降低人体的免疫功能,使肝脏无法得到正常的排毒。建议在晚上11点之前入睡,以确保每晚睡6-8小时。
四、清淡饮食,杜绝肥胖
大鱼大肉、油炸类食物等高热量食物都会使体重增加,从而增加肝脏负担,使肝功能更加脆弱。
饮食清淡,多吃蔬菜,少吃肉,控制每日热量摄入量,保持体重。
五、慢跑是锻炼的最佳方式。
慢跑是一项在许多运动中,更容易坚持的一项运动。
慢跑能保持良好的心肺功能,增加肌肉耐力,促进体内毒素排出。
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经常慢跑可以加速身体的新陈代谢,延缓身体机器的老化,可有效地减轻心理压力。