在日常的教学中，学生手倒立的练习中，很多人都是踢上去的，如果经常踢的话，你得先确保墙是稳定的，因为好多每次上踢都是咣当一声，还有的是伙伴靠墙辅助，说不定把小伙伴来个亲密接触。
倒立在瑜伽体式中，被称为体式之王，那么倒立究竟有什么好处呢
1、倒立能够促进身体的血液循环和淋巴循环，加快你的新陈代谢。
2、倒立能预防和缓解各类心脑血管系统疾病的发生和恶化。
3、倒立能够帮助内脏器官恢复到正常的位置，减少胃下垂的可能性，并能够预防腹部、大腿脂肪的堆积。
4、倒立有助于放松身心，缓解疲劳，让你保持年轻的心态
这样的练习方式很好，可以帮助初学倒立找身体的觉知，但是我们不要满足于当下的这种方式，因为我们是要最终离开墙的，今天就分享这样一种靠墙方式，或许对于你来说就是最好的方式哦
首先用腿丈量一下距离，现在的一条腿的长度就是我们手倒立时手和墙的距离，俯身向下，把手放到刚才脚的位置。
双手打开与肩同宽，准备好手臂和核心的力量，稳定现在的根基。
慢慢的用脚爬上墙，直到手臂上身一条线，这时候可能需要一个小伙伴来帮你测量腿部的位置，因为这时候我们对身体的觉知随着倒立可能不太清晰
现在进入关键的一步，一个脚点墙寻找一个支点，另外一条腿打开去寻找一个平衡，这时候我们可以慢慢的来探索，因为一个脚点墙，身体是不容易翻过去的，除非你动作太过大，所以慢慢探索重心的转移很关键。在这里可能需要练习很久，因为刚开始一只脚是支点，慢慢的练习要减少这个支点，就是慢慢减少靠墙的力量，微微离开一点。
经过一段时间练习后，这个时间可能是很久，不要着急，一切都跟随你不断的练习自然到来，只要坚持不懈，接下来就是离开墙了，依然剪刀脚，这样会维持平衡会好一点。相信在不久的将来，你就会做出完整的手倒立哦，加油吧！
注意：安全练习很重要，初学者最好在专业老师的指导下练习！
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很高兴认识你，我是Alan，一位有温度的瑜伽修行者
