“千寒易除,一湿难去”!
中医认为,湿邪乃“万病之源”。
炎热的三伏天,高温酷暑,雨水多,稍加不注意,便会导致湿邪侵入人体。
此外,三伏期间,人们喜冷饮,会损害脾胃,进而导致湿气侵入人体。
水湿困脾,体内湿气重,又会进一步损害脾胃,加重体内湿气,如此进入恶性循环。
三伏天,新陈代谢加快,气血运行也加快,出汗多,可以泄出体内的暑湿、热气、寒气。
所以,三伏天,是祛湿的一个好时节,切莫错过!
一旦出现5种迹象,需抓紧时间祛湿排毒
1、舌苔厚、有齿痕
如果,出现舌苔发白且厚,舌头边缘有明显的齿痕形态,常感觉自己口内粘腻。
同时,伴有脸色发黄发暗,则说明湿邪较重。
2、大便黏腻、小便浑浊
很多人表示大便黏腻,粘便池,冲不干净,有时冲几次都还会有“余孽”残留,这其实就是湿气重的表现。
此外,如果你小便混浊也可能是体内湿气较重,需注意。
3、头发油腻
不少人应该有过这样的经历:早上刚洗的头,刚到下午就非常的油腻,那种油腻感,自己看着都恶心。
你可能是被湿气缠上了。湿气能全面的呈现在头发上,让你的头发看起来非常的油腻。
4、嘴巴干苦,有异味
晨起嘴巴又苦又干,也可能是体内有湿气的信号。
中医认为,体内湿气重,会导致水湿内阻,就会导致嘴巴又苦又干的现象,严重时还可出现口臭等现象。
5、脸上起痘,爱出油
湿气重,会导致人体内分泌的失调,脸部等部位皮肤较为油腻,痘痘也就随之而来。
很多湿气重的人,不仅脸上有痘痘,背上、前胸也会有很多痘痘,严重的还可能引起痤疮。
并且,还会伴有满面油光。
三伏天,这几个习惯不改,会加重体内湿气
1、喝大酒
中医讲,酒助湿邪。
大量喝酒,会导致体内湿气加重,严重损害健康。
所以,伏天要注意少饮酒,尤其是冰镇的啤酒,更要少喝为好。
2、湿发入睡
三伏天,人们都会冲个澡,再睡觉。
此时,一定要注意,把头发吹干,切不可睡湿发觉。
如果头发湿,就进入睡眠状态,不但容易导致头痛,还会招致湿邪入体。
三伏天,原本就湿热重,一旦湿邪入体,秋冬十分容易生病,危害健康。
3、贪吃冷饮
伏天,很多人,贪吃冷饮,然而,这样会严重损害脾胃健康。
脾,主要是运化水湿,一旦脾受损,会导致体内湿气重。
湿邪困脾,体内湿气重,又会进一步损害脾脏健康,进入恶性循环。
所以,伏天,一定不要贪吃冷饮,否则不但会导致湿气重,还会为秋冬留下病根。
教你几招,简单易做,去湿气,更健康
第一招:茶疗,健脾祛湿
茶疗,是药与茶的完美结合,能防御疾病,强体魄,延年益寿,对于身体健康,十分有益!
用一些健脾祛湿的食材,做成茶饮,每天喝,是既简单又有效的祛湿方法之一。
白鼓丁薏仁茶,泡水喝,祛湿的同时,还可健脾和胃,祛湿效果更佳。
取白鼓丁、薏仁、赤小豆、山楂、芡实、玉米须、淡竹叶、马齿苋,全部碾碎,做成茶包。每日取一包,热水冲泡,代茶饮,即可。
白鼓丁,利尿利湿,泄湿热,改善湿热所致恶心、舌苔发黄,红肿痘痘等症,还可排除更多毒素。
薏仁,利湿健脾、祛风胜湿,利肠胃,消水肿。与赤小豆搭配后,健脾利湿、消肿解毒,祛湿效果更突出。
玉米须,入肝、肾、膀胱经,可利水消肿、平肝利胆,凉血、泻热,可去体内的湿热之气。
芡实,既能健脾,又能除湿。它能去除体内湿气,让机体获得轻松感,消除困倦。
淡竹叶, 以渗湿泄热见长。山楂,归脾经,可健脾,有助于祛湿。马齿苋,清热解毒、利水祛湿。
几种搭配在一起,去除体内湿气,效果尤佳,不妨试试。
第二招:泡脚
热水泡脚,也是很好的祛湿方式之一。
泡脚可以「引气下行」,引导阳气到足底、助眠强身,也有发汗排湿气的作用。
泡脚水中加点“料”,对于祛湿效果更佳。
泡脚水+花椒
中医认为花椒又祛湿、驱寒的功效。
花椒本身性辛温,香气浓重,能够祛除寒气。
日常用花椒泡脚,花椒的除湿除燥的功能,通过脚底传遍五脏六腑,改善女性宫寒的体质。
用法:用一个棉布包,准备好一定量的花椒,然后将花椒放进包里,系紧之后就可以放入水中开大火煎煮,要将花椒的药效完全融入水中,然后就可以泡脚了,泡脚的过程当中可以不停的放入花椒,时间大概10~30分钟为宜,身体微微出一点汗就最好了。
第三招:穴位按摩
承山穴
承山穴,在足太阳膀胱经上,是人体阳气最盛的经脉的枢纽,所以,它能通过振奋太阳膀胱经的阳气,排出人体湿气。
轻轻按压承山穴会有酸胀感,说明体内有湿气;按揉一段时间之后,身体会微微发热,说明湿气已经在散发出去了。
足三里
湿气与脾胃不好有关,而足三里,是治脾健胃的第一穴,除湿当然也少不了它。
用大拇指指端按放在足三里穴处,作点按活动,一按一松,每分钟按压15~20次,每天按压约5~10分钟。
第四招:刮痧散热祛湿
背部刮痧,可以使毛细血管的活性增加,更利于身体散热祛湿。
使用刮痧板,或瓷勺,蘸少量精油,或橄榄油,以起到润滑作用。
从背部,沿脊柱,从上往下单向地刮,再沿着距离脊柱1.5寸宽的地方,从上往下刮,然后,再选择距离脊柱3寸的地方,以同样的方法由上往下刮。
大概每个区域刮5-8下即可。