“千寒易除，一湿难去”！
中医认为，湿邪乃“万病之源”。
炎热的三伏天，高温酷暑，雨水多，稍加不注意，便会导致湿邪侵入人体。
此外，三伏期间，人们喜冷饮，会损害脾胃，进而导致湿气侵入人体。
水湿困脾，体内湿气重，又会进一步损害脾胃，加重体内湿气，如此进入恶性循环。
三伏天，新陈代谢加快，气血运行也加快，出汗多，可以泄出体内的暑湿、热气、寒气。
所以，三伏天，是祛湿的一个好时节，切莫错过！
一旦出现5种迹象，需抓紧时间祛湿排毒
1、舌苔厚、有齿痕
如果，出现舌苔发白且厚，舌头边缘有明显的齿痕形态，常感觉自己口内粘腻。
同时，伴有脸色发黄发暗，则说明湿邪较重。
2、大便黏腻、小便浑浊
很多人表示大便黏腻，粘便池，冲不干净，有时冲几次都还会有“余孽”残留，这其实就是湿气重的表现。
此外，如果你小便混浊也可能是体内湿气较重，需注意。
3、头发油腻
不少人应该有过这样的经历：早上刚洗的头，刚到下午就非常的油腻，那种油腻感，自己看着都恶心。
你可能是被湿气缠上了。湿气能全面的呈现在头发上，让你的头发看起来非常的油腻。
4、嘴巴干苦，有异味
晨起嘴巴又苦又干，也可能是体内有湿气的信号。
中医认为，体内湿气重，会导致水湿内阻，就会导致嘴巴又苦又干的现象，严重时还可出现口臭等现象。
5、脸上起痘，爱出油
湿气重，会导致人体内分泌的失调，脸部等部位皮肤较为油腻，痘痘也就随之而来。
很多湿气重的人，不仅脸上有痘痘，背上、前胸也会有很多痘痘，严重的还可能引起痤疮。
并且，还会伴有满面油光。
三伏天，这几个习惯不改，会加重体内湿气
1、喝大酒
中医讲，酒助湿邪。
大量喝酒，会导致体内湿气加重，严重损害健康。
所以，伏天要注意少饮酒，尤其是冰镇的啤酒，更要少喝为好。
2、湿发入睡
三伏天，人们都会冲个澡，再睡觉。
此时，一定要注意，把头发吹干，切不可睡湿发觉。
如果头发湿，就进入睡眠状态，不但容易导致头痛，还会招致湿邪入体。
三伏天，原本就湿热重，一旦湿邪入体，秋冬十分容易生病，危害健康。
3、贪吃冷饮
伏天，很多人，贪吃冷饮，然而，这样会严重损害脾胃健康。
脾，主要是运化水湿，一旦脾受损，会导致体内湿气重。
湿邪困脾，体内湿气重，又会进一步损害脾脏健康，进入恶性循环。
所以，伏天，一定不要贪吃冷饮，否则不但会导致湿气重，还会为秋冬留下病根。
教你几招，简单易做，去湿气，更健康
第一招：茶疗，健脾祛湿
茶疗，是药与茶的完美结合，能防御疾病，强体魄，延年益寿，对于身体健康，十分有益！
用一些健脾祛湿的食材，做成茶饮，每天喝，是既简单又有效的祛湿方法之一。
白鼓丁薏仁茶，泡水喝，祛湿的同时，还可健脾和胃，祛湿效果更佳。
取白鼓丁、薏仁、赤小豆、山楂、芡实、玉米须、淡竹叶、马齿苋，全部碾碎，做成茶包。每日取一包，热水冲泡，代茶饮，即可。
白鼓丁，利尿利湿，泄湿热，改善湿热所致恶心、舌苔发黄，红肿痘痘等症，还可排除更多毒素。
薏仁，利湿健脾、祛风胜湿，利肠胃，消水肿。与赤小豆搭配后，健脾利湿、消肿解毒，祛湿效果更突出。
玉米须，入肝、肾、膀胱经，可利水消肿、平肝利胆，凉血、泻热，可去体内的湿热之气。
芡实，既能健脾，又能除湿。它能去除体内湿气，让机体获得轻松感，消除困倦。
淡竹叶， 以渗湿泄热见长。山楂，归脾经，可健脾，有助于祛湿。马齿苋，清热解毒、利水祛湿。
几种搭配在一起，去除体内湿气，效果尤佳，不妨试试。
第二招：泡脚
热水泡脚，也是很好的祛湿方式之一。
泡脚可以「引气下行」，引导阳气到足底、助眠强身，也有发汗排湿气的作用。
泡脚水中加点“料”，对于祛湿效果更佳。
泡脚水+花椒
中医认为花椒又祛湿、驱寒的功效。
花椒本身性辛温，香气浓重，能够祛除寒气。
日常用花椒泡脚，花椒的除湿除燥的功能，通过脚底传遍五脏六腑，改善女性宫寒的体质。
用法：用一个棉布包，准备好一定量的花椒，然后将花椒放进包里，系紧之后就可以放入水中开大火煎煮，要将花椒的药效完全融入水中，然后就可以泡脚了，泡脚的过程当中可以不停的放入花椒，时间大概10~30分钟为宜，身体微微出一点汗就最好了。
第三招：穴位按摩
承山穴
承山穴，在足太阳膀胱经上，是人体阳气最盛的经脉的枢纽，所以，它能通过振奋太阳膀胱经的阳气，排出人体湿气。
轻轻按压承山穴会有酸胀感，说明体内有湿气；按揉一段时间之后，身体会微微发热，说明湿气已经在散发出去了。
足三里
湿气与脾胃不好有关，而足三里，是治脾健胃的第一穴，除湿当然也少不了它。
用大拇指指端按放在足三里穴处，作点按活动，一按一松，每分钟按压15~20次，每天按压约5~10分钟。
第四招：刮痧散热祛湿
背部刮痧，可以使毛细血管的活性增加，更利于身体散热祛湿。
使用刮痧板，或瓷勺，蘸少量精油，或橄榄油，以起到润滑作用。
从背部，沿脊柱，从上往下单向地刮，再沿着距离脊柱1.5寸宽的地方，从上往下刮，然后，再选择距离脊柱3寸的地方，以同样的方法由上往下刮。
大概每个区域刮5-8下即可。
