你们不点赞和关注
脆弱答主@闪电猪没有信心更新情绪管理干货了
知乎的“习惯养成“类问题最大的受益者大多是女生
所以今天我分享的内容男女通用
并且我将会把这些内容分为工作、生活、学习等几大不同板块
篇幅中长，建议先关注答主@闪电猪，方便以后随时翻阅
一：生活作息篇
1：早睡早起，起床后一杯温开水，且一定要吃早晨
2：三餐按时吃，吃到有饱腹感就停
3：坚持锻炼，在家做keep、晨跑、去健身房都可以
4：定期做一次皮肤清洁
5：防晒一年四季不能少，男女老少都要记牢
6：用水代替一切饮料，少吃冷饮
7：每天泡泡脚，有助睡眠对身体也有好处
8：睡前开好闹钟，并备注第二天需要做的重要事项；提前一晚准备好工作或学习所需物品，衣服提前搭配好
9：学会断舍离，定期整理杂物
10：存钱并坚持记账，要有理财意识
（这是我在用的存钱计划表，淘宝可以买表格，看着划掉的数字越来越多会很开心）
11：坚持写日记
12：定期清洗床上用品以及睡衣
13：包里随时准备一把伞、纸巾等物品
14：谢谢不必多次重复，如果说谢谢你会更好
15：抽时间冥想，可以缓解焦虑并提升注意力
16：不管什么环境，都不乱扔垃圾
17：多倾听，说话音量不要太低也不要太高
18：和家人保持联系，多关心家人
19：不传播负能量，见到别人要微笑
20: 做眼保健操，保护好心灵的窗户
21: 不要葛优躺也不要翘二郎腿
22: 在备注上面加上对方的生日，即使只是在对方生日那天送上一句祝福，也会让对方感到暖心
（以上内容答主都在坚持，实用性很强）
二：工作效率
1：要养成做月计划、周计划、日计划的习惯
2：每天写工作精进，坚持一段时间会提升你的工作效率（模板百度有很多）
3：管理桌面，文件夹分类
（待完成工作、已完成工作）
4：执行力很重要
5：学会使用增强工作效率的工具，学会做ppt、熟练办公软件、或懂得画思维导图
6：不要埋头苦干，及时去吸收行业新的知识
7：解释不如反思，遇到问题不要急着撇开责任，而是从中吸取教训
8：和同事或领导交流讲重点，内容简单明了，直击主题
9：能者未必多劳，费力不讨好的事情不要去做
（答主利用思维导图做的公众号投稿教程）
三：学习计划
1：学生党或工作党都要坚持阅读
2：学习一门新的技能，摄影、剪辑、写作等都可以
3：输入要及时输出
读完一本书后可以做思维导图梳理整个知识框架
听音频内容也要及时记录自己的感受和想法
（利用印象笔记做的学习一小部分笔记整理）
4：拒绝拖延，学习时切断一切干扰因素
5：建立知识库，定期整理素材
6：学会做思维导图，推荐软件：幕布（可一键生成思维导图）电脑党推荐：mindmaster
7：利用闲暇时间看网课 (网易云、中国大学慕课、学习通）
8：不在意他人眼光，大胆尝试 （例如：开口说英语）
9：随时记录，看见适合摘抄的句子或是好的书评，都要及时记录下来
10：保持学习桌面的整洁
11：学会做长短期学习计划，并量化学习目标
后期还会更新“情绪管理”的干货，大家先实践这些内容也需要一段时间了
如果想获取更多的干货，关注@闪电猪
