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脸是父母给的
身材是自己给的
今天小黑哥整理了一些简单实用的减脂餐
想瘦下来的赶紧学着做起来吧
至于早餐，你也可从中选一些菜样
全麦面包、牛奶和煮鸡蛋是不错的选择...
NO. 1
午餐：炒花菜、煎芦笋、玉米饭
晚餐：蒸洋葱、蒸红豆、半根黄
NO. 2
午餐：炒黄瓜胡萝卜鸡胸肉、玉米饭
晚餐：半个玉米、一个鸡蛋白、蒸西蓝花
NO. 3
午餐：炒丝瓜木耳蘑菇蛋、黑米燕麦糙米饭
晚餐：黄瓜、凉拌海蜇、蒸地瓜
NO. 4
午餐：清炒空心菜、藕片、黑米燕麦糙米饭
晚餐：苹果、水煮白菜、蒸山药
NO. 5
午餐：水煮虾、清炒豇豆、黑米燕麦糙米饭
晚餐：水煮玉米、水煮白菜、水煮金针菇
NO. 6
午餐：清炒空心菜、水煮虾、扁豆肉焖饭
晚餐：番茄、水煮金针菇、意大利面、水煮鸡蛋
NO. 7
早餐：芦笋炒鸡蛋鸡胸肉、清炒空心菜、玉米饭
晚餐：凉拌黄瓜蛋皮、芦笋鸡胸、油桃
NO. 8
午餐：卤牛肉、清炒荷兰豆、黑米燕麦糙米饭
晚餐：蒸山药、芦笋炒鸡蛋、鸡蛋白、蒸胡萝卜
NO. 9
午餐：无油煎鸡胸、清炒苋菜、蒸山药
晚餐：水煮冬瓜、一个鸡蛋白、水煮玉米粒
七分吃三分练
这样才能有好身材哦
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励志！别给懒惰找理由，你不坚持健身！怎么知道自己瘦下来到底有多帅有多美？
人生的生命是有限的，经不起等待。不要等到身体不行了才想起健身
妹子健身是你提升自身身价最简单，最直接，最暴力的方式！
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