醒来第一件事：摸手机
睡觉前最后一件事：玩手机
走路看手机、开车看手机
吃饭看手机、空了看手机
……
你的生活是不是也这样？
如今，颈椎病已经成为职场流行病，长期伏案工作、频繁使用电脑、低头刷手机、缺乏运动，工作中及生活中的种种不良行为让很多人的颈椎都出现问题。
颈椎，是人体中最“金贵”的部分，它上承头颅下连躯干，即是脊柱中活动最多的部分，也是中枢神经和外周神经相交连通的关键，一旦“发生故障”后果严重。
100个中风患者中有90%有颈椎问题
100个神经性胃溃疡病症者中有75%有颈椎问题
100个糖尿病患中有50%有颈椎问题
100个老年眩晕患者中有50%以上有颈椎问题
90%以上颈椎病患者会有更年期综合症并发症
在WTO最新公布的“全球十大顽症”中，颈椎病排名第二。医学发现颈椎病至少会引发全身70种病症，如颈源性心脏病、猝倒、脑梗塞、耳聋、肠胃功能紊乱、颈性高血压、顽固失眠、咽部疾病、胸痛等。而且颈椎病发病率高、发病年龄跨度大，上至70-80岁老人、下到10-20岁的小年轻，都有可能出现颈椎问题。
颈椎病自查
1、把头缓缓地向各个地方旋转，你的颈椎是否出现疼痛感？做点头、仰头或者转头运动时，颈椎是否发出声音或有受限的感觉。
2、微微低头，从最突出的第七节颈椎开始往上推，用手轻轻按压颈椎及左右两侧，感觉有无疼痛感、伴有头晕、恶心的症状？
3、是否出现肢体麻木、无力并伴有疼痛感；吞咽困难、胸闷；经常耳鸣；脚底常感觉踏空；突然转头会出现眩晕、眼花，严重地甚至会晕倒？
4、两只脚在一条线上走，走不了直线。
四大恶习，让颈椎很受伤
1、长时间看手机
很多低头族在看手机、ipad的时候，低头的角度超过45度，有些甚至达到60度。以头部重量为3kg来测算，让头部低于60度时颈椎承受的重量约为12-13kg，相当于脑袋上挂着2个大西瓜，你说长久以往能不伤么？
2、头和肩膀夹着电话筒
有些人工作繁忙时，习惯边打字边听电话，通常他们会选择将电话夹在头与颈脖之间，殊不知颈椎向一侧用力过度，会导致颈部肌肉痉挛和疲劳过度，造成脖子酸胀、疼痛，从而埋下颈椎病的隐患。
3、趴在桌子上睡觉
虽然午睡是补充体力，为午后工作蓄能的。但往往一觉醒来会觉得颈部肌肉发酸发涨，甚至隐隐作疼，那是因为颈椎长时间过度倾斜，颈椎、肌肉、韧带长时间被牵拉所导致的。
4、窝在沙发里看书、看电视、玩手机
虽然这种状态十分慵懒休闲，但是人体在处于半卧位置时，腰椎缺乏足够支撑，原有弧度被迫发生改变，椎间盘受力增大，不利于腰椎与脊柱的生理结构，久而久之易诱发颈椎病及腰间盘突出。
拯救颈椎不适，自然有办法
| 换枕头
从历史悠久的药枕、玉枕、茶枕，到现代磁枕、颈枕等，枕头与睡眠质量息息相关。对于颈椎病患者或患有颈椎健康威胁的人来说好枕头能缓解疼痛。枕头的挑选应遵循三个原则：柔软舒适、良好的支撑、符合颈椎生理曲度。
|改变坐姿
我们每天“坐”的时间非常长。上、下班，坐车或开车，久而久之颈椎病就这么“坐”出来了。建立正确的姿势可以将颈椎病的发病率降低至少40%，那就是：头部微仰、挺胸、自然放松。
|热敷缓解疼痛和不适
对于已经出现颈椎病症状的人来说，消除颈部疼痛更为迫切，因为它与正常舒适的工作和生活息息相关。一般来说，热敷对缓解颈部疼痛非常有效。另外，当颈肩痛加重或活动受限时，适当的按摩和一些针对性药物非常有效。
梵溪花园建议
植本舒缓复配精油，通过当中的肉豆蔻来强化肌肉收缩的力量，白珠树消炎、镇痛的功效能促进血液循环，白千层缓解关节炎、风湿病和肌肉疼痛，用它来按摩可改善并缓解肌肉疼痛、风湿痛！
| 局部功能锻炼非常重要
为确保颈椎持续健康，增强颈部的抗压强度和韧性是关键。因此有必要对颈椎和肩部进行一些局部功能锻炼，如“颈椎椎体锻炼”和“颈椎骨穴位按摩”。
颈椎、肩部功能锻炼
梵溪花园建议
利用钛金按摩板，滴上几滴植本舒缓复配涂抹之后，再按摩穴位。
| 少用电脑多运动
全身运动对于颈椎病的康复治疗非常有效。对于颈椎病患者来说定期打羽毛球、游泳等，不仅可以锻炼全身，还能很有针对性的舒缓颈椎不适。
梵溪花园建议
用头部在空中写“米”字，可以让颈椎病患者的颈椎起到适当的运动，从而缓解颈椎病症状。
| 主动调温
无论是在夏季还是在冬季，给自己的颈椎舒适的温度。也可以在办公室准备一条披肩，不仅可以在空调环境内保护脖子后部，也可以彰显个人品味。
不要忽视颈椎酸痛
以为忍一忍、揉一揉就过去了
万病之源起于颈椎
少低头、多运动
呵护“健康罩门”乐享快活人生
*部分图片来自网络
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