夏季，尤其是三伏天，不仅炎热，还可能是阴雨绵绵，所以天气就特别潮湿闷热。中医认为，湿是阴邪，容易伤害阳气，尤其容易损伤脾阳。而脾在人体内的作用主要是运化食物，如果脾阳受损，消化吸收功能就会受影响。而且湿邪重浊，所以会阻碍人体清气的上升。所以，夏季不能过分贪凉。若是一味贪图寒凉，寒气入脾，必然会破坏维持着它运行的阳气，让它的运化水湿功能下降。若水湿不化，内滞于身体，久积蕴热，或遇热，都会转化成湿热，让身体的所有组织都处在“水深火热”之中。不仅如此，每天吹风扇、吹空调、洗冷水澡也会透过体表，入侵体内。
根据湿邪侵袭部位的不同，人们所表现的感受也不尽相同。若湿邪侵袭关节，会使关节酸痛、四肢沉重，屈伸不利等，得不到及时治疗，就会形成风湿性关节炎。若湿邪侵袭消化道，就会导致脾胃运化不畅，影响食欲，部分人还会出现口臭，大便糖稀或便秘，易粘马桶，难以冲洗。若湿邪侵袭头部，就会出现头昏脑涨、犯困，头上好像包裹了一层东西，有沉重感。若湿邪侵袭下肢，就会出现下肢水肿、脚气等症状。
夏季天气炎热，如何祛除暑湿呢？饮食上，对于脾胃虚弱的人，常温的食物就可以。若对热耐受力低的，可多吃些清热消暑、除烦解毒的蔬菜和水果，如莴笋、苦瓜、黄瓜等，无论是凉拌还是清炒都可以。但是烹调之时，一定要记得适当地加些姜、大蒜等温性的调料，以防止寒凉过度；另外也有很多事物有清热祛湿的功效，可帮助大家有效除去身体的暑湿之气，如红豆、薏苡仁、茯苓、马齿苋、鸭肉、西瓜等，都是非常不错的祛湿食物。
红豆：红豆之中含有丰富的皂角苷以及维生素。其中皂角苷是一种利尿物质，能让滞留在体内的湿气得以排泄出体外；充足的维生素可以让机体有效抵抗病原体，让湿气不容易侵袭人体。
薏苡仁：性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。《本草新编》记载“薏苡仁，最善利水，不至损耗真阴之气，凡湿盛在下身者，最适用。
茯苓：性平，味甘、淡，归心、肺、脾、肾经。它具有消除水肿、健脾祛湿的效果，特别是对湿气造成的脾虚食少、排泄异常、失眠多梦、身体虚弱等症状具有非常好的功效。《本草正》记载：“能利窍去湿，利窍则开心益智，导浊生津；去湿则逐水燥脾，补中健胃；袪惊痫，厚肠脏，治痰之本，助药之降。以其味有微甘，故曰补阳。但补少利多”。
马齿苋：马齿苋具有清热解毒的效果更加的明显，也具有一定的祛湿效果，如果单一食用马齿苋，祛湿效果并不是很明显，可以搭配薏仁、红豆一起食用，祛湿效果更佳。
鸭肉：“大暑老鸭胜补药”，鸭汤可清热利湿。若是与冬瓜搭配，制作的冬瓜老鸭汤更是祛湿利尿的好食材，吃的时候把冬瓜削皮，祛湿功效更强。
西瓜：性味甘，寒。入心、胃、膀胱经。它具有除烦解暑、生津止渴、利尿降压的功效，可用于夏天热盛，汗出伤津，心烦口渴，小便短少的治疗。另外，它还对胃热牙痛、高血压等也有一定的疗效。
❤养心小贴士
夏季睡凉席不能太久，风扇不能开得过大，空调的温度以25℃~26℃为宜，切莫开着低湿空调等睡觉，破坏身体的阳气，危害人体健康。
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