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每个人 不管男人还是女人，只要肚子上有厚厚的脂肪赘肉那一定影响ta的美观，即便是ta的脸蛋非常美丽漂亮，那也会让ta的整天美观下跌，一个真正美的人肚子上一定不能有脂肪赘肉而是那诱人的马甲线人鱼线和腹肌，而要想练出这些性感的肌肉线条，就必须先把肚子上的脂肪赘肉亲你出去，只有这样我们才能练出性感迷人的肌肉外衣。
18分钟快速练习（循环3组）
安排10个俯卧撑——25个仰卧起坐——25个深蹲——30个箭步蹲——50个开合跳——60秒靠墙静蹲
计划安排 如果和跑步安排在一起
最好排在跑步之前半个小时去做
俯卧撑
仰卧起坐
深蹲
箭步蹲
开合跳
靠墙静蹲
重点突破，收紧腹部练腹肌
当你体脂降到多数人觉得你“并不算胖”的程度，你就可以开始重点突破练腹肌了。
看多了腹肌训练动作，练了很多，感觉腰痛无法坚持？试试这套花式平板支撑，对肚子的收紧作用非常明显。每个动作坚持做到最少30秒到1分钟即可。如果觉得太难，就从每天三个动作开始练习，逐渐加量，直至每天轻松做完全套动作。
坚持下去
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