生活中,我们可能会看到有些女性,明明年纪看起来不是很大,却非常的显老,看起来比同龄人老很多,这种情况多半是因为她体内气血不足导致的。女性面容和气色的好坏,和身体气血情况关系很密切,气血不足的女性往往看起来会脸色蜡黄,气色很不好等,如果不及时调理,就容易导致衰老加速,健康也容易受到影响。那么女性如果气血不足,身体会有哪些症状?如何补气血?不妨了解下。
气血不足的症状有哪些?
脸色差。刚才我们说了,女性的面容和气色与身体的气血有很密切的关系。气血不足的女性,脸色经常会很差,脸色暗黄或是发白,脸上没有光泽、容易长斑和长痘,看起来非常没有精神。
手脚冰凉。手脚是气血循环的最远端,如果身体的气血充足,气血循环畅通,血液能够及时的循环到手脚,手脚就会很温暖。但气血不足的人,血液循环的比较慢,手脚的温度就会比较低,手脚会没有什么血色,指甲的颜色还会显得特别苍白。
头发干枯,容易掉头发。如果你的头发生长速度比较快,头发很有光泽,头发乌黑,说明体内的气血多半是很充足的。但如果你的头发长得很慢,头发发黄,头发干枯没有光泽,容易掉头发,说明体内的气血多半不是很充足。
睡眠状况不好。体内气血不足,还会影响到我们的睡眠,导致睡眠质量下降。气血不足的人,会出现入睡困难,睡着容易被惊醒,睡着容易打呼噜和磨牙、夜尿多的情况。如果睡觉的时候经常出现这种情况,你或要补气血了。
气血不足要如何调理?
气血不足是有原因的,一些常见的习惯容易导致我们出现气血不足的情况,所以要调理气血,要少做些容易导致气血不足的事情,如果不少做,这边补着,这边耗着,气血不足还是得不到很好的调理。容易导致气血不足的习惯有经常熬夜晚睡,作息紊乱、节食和暴饮暴食、久坐、情绪压力大、过度疲劳等,这些事情少做,对于改善气血不足是很有帮助的。除了少做这些损气血的事情,还可以通过以下三个方法来调理气血,及时的把气血补回来。
多吃些帮助气血生化的食物
补充气血,饮食调节是非常重要的。气血不足的人,饮食上可以多吃些帮助气血运化的食物,像是动物内脏、羊肉、乌鸡、扁豆、红枣、黑木耳、龙眼、桂圆、黑芝麻、红糖、南瓜、当归、黄芪、蘑菇等等,这些食物能够帮助脾胃运化,多吃点能够增强身体气血运化能力,气血不足的情况或许能够慢慢被改善。
运动调理
生命在于运动,运动是帮助调理气血比较有效的办法。气血不足的人,气血循环和流通的慢,运动能够加速血液的流通,提高新陈代谢能力,改善气血两虚的情况。很多人提到运动就退缩了,不想运动,其实运动分为很多种,像是跑步、游泳、跳绳等我们熟知的运动,还有像是深蹲、俯卧撑、仰卧起坐、散步等都可以,对于调理气血都是有帮助的。
保持充足的睡眠
有句话是,人卧则血归,想要调理气血,又懒于运动的人,平常应该要多休息,保持充足的睡眠和合理的作息,每天十点前睡觉,睡够八个小时。现在天气热了,人容易疲倦,每天中午可以午休半个小时,身体得到充足的休息,气血运化能力提高,气血慢慢的能够变得充足起来。