“
一个人越接近内心深处，越接近永恒真理。
— — 斯瓦米 · 拉玛
”
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你愿意过努力而不费力的人生吗？
文|花花老师
“因为太卖力了，气根本喘不上来。”
十年前，当我在一个瑜伽课堂上，用尽最大的努力做着一个后弯体式时，我的瑜伽老师何惠芳老师走过我的身边，轻轻低声对我说“不要太认真”。那一瞬间我感觉自己简直目瞪口呆，但是一句话也说不出来，说不出来，是因为气喘不上来。
课后，我急急去找她，只想去问她为什么对我说这样一句话，在我看来，从来都认为任何学习都应该尽最大的努力认真去做，她的这句话让我充满了疑惑。何老师温暖而又淡淡地笑笑说，“你看，你又认真了”，我瞬间无语，又似乎明白了什么。这个小故事在我心中，就像是一个禅宗公案，看来丝毫不起眼，但是却击中了我。
“当你非常努力甚至刻意地想要去完成一件事的时候，我们最容易失去的是自我觉察力。”
后来我和她成为非常好的朋友，在瑜伽这条路上，她亦师亦友，一直是我最好的榜样。我也慢慢地在练习中明白，当你非常努力甚至刻意地想要去完成一件事的时候，我们最容易失去的是自我觉察力。
我们在努力的过程，经常会用代偿的方式超出自己的界限去做一件事，这样只会导致自我伤害。瑜伽练习中，最好的观察是，在每个的体式当下去你的呼吸是不是保持着自然而放松的状态，你的头脑是不是平静而没有波动的，因为只有这样，你才有可能获得它真正意义上的滋养。
当年她就是这样观察我，因为身体并没有完全准备好，我用意志力来完成，这个过程我因为用尽全力屏住呼吸，看上去我做到了，事实上我失去了自我延展的空间。而越放松，才有可能越延展。
放松不是松懈，是充满警觉的，在当下的专注中，找到最适合自己的那个平衡点。你必须是舒适的，才有可能更长时间的保持。我们需要不间断练习的事实上是这样一种觉知力。它会指引我们去往正确的方向，这个方向是向内求索的道路。
将“冥想休息术”运用在睡眠质量的提升，一直是我近几年研究的方向。
在带领团队探索适合现代人缓解压力和焦虑的解决方案中，我们将自然疗法中的芳香疗法和个性化体质能量一起来结合休息术，希望能够找到更针对性的“治标又治本”的解决方案。虽然真的非常不易，在我们做过的上千例个案中，发现一个共性的问题就是，“道理都懂，但做不到”。是的，从知道到做到，远远不止是一条鸿沟的距离。但是我们仍然可以给自己一些微改变的机会，种下这颗种子，有一天它仍然有可能会发芽长大。不放弃自己，就是对自己最大的慈悲。
在这个系列课程中，每一节课我们都会穿插一些简单的冥想休息术技巧练习，也是希望在忙碌的生活中，哪怕只有那当下的一分钟，你可以全然的和自己相对。
技巧永远只是技巧，它只是一些让我们更快进入体验的方式方法。而建立在这些技巧之上的，真正可以让我们内心仰望向天空的，是你的心时时充满着当下内在的平静喜乐。如果有一天，你感受到，你不需要任何技巧就可以很自在的做到，那么恭喜你，你掌握这其中最厉害的法门——无技巧的技巧。然后，你连这个，也可以放下。
这其中，我还必须提一下芳香疗法，瑜伽和芳疗，这十年我一直在同步学习和实践。在我看来，它们都是感受力的练习，瑜伽借助自己的身体、呼吸和意识向内探索真知，芳疗借助大自然植物的精华和神奇力量给我们人类最大的支持，与我们是不可言喻的共生关系。我们通过了解植物去了解自己，我们也通过自己去了解植物。每一种植物都有它的特质和喜好，和大自然息息相关，阳光雨露、海拔，种植者的心血养护，都可以通过它们的内在和外在展露无疑。
拿我们最为熟悉的薰衣草举例，在法国的普罗旺斯同一个产地，你会发现不同海拔的薰衣草它们的外貌和气味都不尽相同，海拔越高，植株越矮小，但是气味越清香甜美，更具有穿透力。那是因为，海拔越高，空气中的含氧量越稀薄，生存条件越艰苦，但是它的光照会更好好，光合作用也会更充分；而野生的和人工养植的气味上又不同，道理想来大家都明白，这里不累述。大自然的神奇也在于，它准备好了一切，而最打动人的是——那确定无疑的活泼泼地生命力。
花花老师在世界各地寻香
因为课程结构和时间的关系，我们没有办法在此次的课程中，尽述更多有关芳香疗法在生活中的多元使用，但是它们的作用机制以及原理，希望藉由这几支植物精油结合休息术的运用，让大家更深入的去体验到大自然的美好。
“我们需要在当下的专注中，找到最适合自己的那个平衡点。”
而对于自己需求更清晰的了解，我们为大家准备了一份集结印度医学5000年智慧结晶的阿育吠陀体质测试，也是为了帮助大家在了解自己的过程中，能加强更多面向的自我觉察力。点击这里测试你的体质能量
这些自然疗法的结合，都是为了帮助我们更有效的提升身心休息的品质，强大的自我修复力，会为我们的生命力更好的赋能。
也许理论的部分会稍有枯燥，我们也为你准备了21天的冥想休息术训练营，在哪里，你只需要完全地打开和接受自己，21天不间断的共修练习，相信你会收获到活力满满和更好的自己。
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Good night
