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回复【健康】送你一个“万病方”
说起肿瘤,普通人闻之色变,认为“1/3癌症是吓死的,1/3是病死的,1/3是治死的”;然而在肿瘤科医生看来,1/3的癌症可避免,1/3的癌症可通过早诊早治治愈,1/3的癌症患者可通过治疗延长生命。
“不必谈癌色变,癌症重在预防。”日前,记者对国内多位肿瘤科医师进行了采访,每一位医生都希望向大众传达这一观点。为此,他们还详细开出了防癌处方。
指导专家
浙江省中医院肿瘤二区主任舒琦瑾
湘雅医院肿瘤科主任医师周蓉蓉
北京中医医院肿瘤科主任医师杨中
浙江省肿瘤医院胸外科主任医师陈仕林
中国医学科学院肿瘤医院防癌科教授袁凤兰
1适当过点“苦日子”
在舒琦瑾看来,有些肿瘤在一定程度上与吃得过好有关,因此被认为是“富贵癌”,比如肠癌。不少人吃得过多,营养过剩。
舒琦瑾建议,现代人应适当过点“苦日子”,在饮食上适度返璞归真,少吃深加工肉类。
在舒琦瑾家,一般只吃新鲜的当季食品,不吃反季节蔬果,也不会盯着一样东西经常吃,水果和蔬菜每天换着花样上桌。舒琦瑾建议,在饮食方面要守住“淡、杂、鲜、野”4字诀。
“淡”就是少盐少油少肉;
“杂”则是吃尽可能多的食物,不偏食;
“鲜”指多吃新鲜食品;
“野”指吃天然蔬果。
2常吃抗癌家常菜
在肿瘤科医生心目中,有一些家常菜有防癌功效。
陈仕林最爱青椒土豆丝。他说,土豆中提取的抗性淀粉能有效减少结肠癌风险,青椒中的辣椒素是一种抗氧化物质,它可阻止有关细胞的新陈代谢,从而在一定程度上终止细胞组织的癌变过程。
类似的家常菜还有香菇炒青菜、枣类凉菜或汤菜。有研究显示,枣中富含的多酚类活性物质能成功阻止细胞突变,对预防大肠癌尤其有利。
3不趁热喝水喝汤
很多人习惯吃热粥、热汤面,喝热茶,这些习惯在袁凤兰看来,都存在致癌风险。
因为食管黏膜正常耐受温度为40~50℃,如果超过65℃危害更大,可能造成损伤、溃烂等问题。我国福建和广东潮汕等地的居民爱喝功夫茶、吃生滚粥,是食管癌的高发地。
袁凤兰提醒,平时如果觉得食物或饮料有点烫,千万别性急往下咽。另外,带馅的食物可能外面不烫里面烫,吃的时候也要当心。
4新衣服买回家先洗一遍
袁凤兰还有个好习惯,任何衣服买回家一定要先清洗一遍。有调查显示,在一些品牌衣服中,有近四成出现甲醛超标等问题。
袁凤兰还喜欢穿宽松的浅色衣服。她说,衣服穿太紧会影响血液循环,导致汗腺分泌出问题。女性长期穿着过紧的内衣可能会增加乳腺癌风险。她还特别谈到无皱纹衬衣,它看上去很利落,可这都要“归功”于甲醛。
袁凤兰建议,平时应尽量选普通衬衫,如果穿无皱衬衫,在第一次穿之前一定要彻底清洗。有数据显示,一次洗涤能将无皱衬衫的甲醛含量减少60%。
5游泳是公认的“防癌运动”
游泳是肿瘤科医生公认的“防癌运动”。舒琦瑾一家都是游泳爱好者,他本人更是从七八岁就开始游泳了。偶尔出差,舒琦瑾都要在旅行包里放上泳帽、泳镜、泳裤。
舒琦瑾还特别爱好摄影,“平时工作坐着的时间比较长,需要动静结合,否则整天高强度工作,很容易使人心理疲劳。摄影一举两得,让人走近大自然的同时,又能放松身心”。
6根据体质调养身体
在杨中看来,有三类特殊人更易患癌,他们是血瘀体质、痰湿体质、阳虚体质的人。
血瘀体质的人多脸色晦暗、唇色紫黑。泡红花茶可以活血化瘀,调节情绪。具体做法是:取红花3克,凌霄花3克,陈皮5克,加入500毫升热水,冲泡5分钟即可。
痰湿体质的人多腹部肥满而松软,经常感觉身子重。这类人可常喝茯苓茶,具体做法是:取茯苓5克,白术5克,陈皮5克,佩兰5克,加入100毫升热水,冲泡5分钟即可。
阳虚体质的人有怕冷、腰膝酸软的症状,建议这类人平常多揉耳朵。具体做法是:食指和中指夹住整个耳朵,然后上下搓,每天搓20~30下。然后把拇指和食指相对,往上拉耳尖,往下拉耳垂。
本文来源:《快乐老人报》7月1日,星期一,第10版·养生
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