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假期过半，小朋友们的暑期计划执行得怎么样了呢？天天窝在家里玩电脑、看电视，当心变成小胖墩哦！快快和小伙伴一起运动起来~
孩子锻炼身体有哪些好处
1、锻炼能够减重
事实证明，肥胖儿童除了摄入量过多，一般都缺乏运动。
因此，平衡能量摄入和能量输出并保持适当体重对于儿童很重要，可以通过摄入营养均衡的饮食并锻炼消耗多余热量。
2、运动预防近视
有专家表示，每天坚持2个小时的户外活动，让眼睛经常沐浴在大自然光线下，可以有效降低青少年近视的发生率。
3、能使身高增加
体育锻炼能增强孩子身体各器官系统的功能，使孩子体格健壮。
由于体育运动，改善了血液循环，骨组织得到了更多的营养，同时，运动对骨骼起着一种机械刺激作用。
4、锻炼大脑
运动时也会在时刻思考，比如有许多运动不仅是训练身体协调性，还需要团队协作、战术配合。体育活动时，与肌肉有关的脑细胞处于兴奋状态，使大脑皮质管理思维的部分得到了休息，有利于缓解脑疲劳。
5、提高免疫力
长期适量的规律运动时能加强身体的免疫机能，增强抗病能力。
看了这么多的好处，
运动对孩子的影响有多大？
一起听专家建议↓↓↓
◆◆运动，让体魄更强健◆◆
运动带给孩子的，不只是强身健体那么简单，它还包括团队精神、规则意识、责任感，意志较量等等。运动对孩子的成长有哪些影响？一起听教育专家、北京师范大学教育学部钱志亮老师怎么说↓↓↓
体验挫折，塑造性格
运动最考验人的意志，为孩子创造吃苦和体验失败的机会，不是每个孩子都能在规定时间内跑完1000米，当他们通过坚持与努力而完成，这种精神会对孩子的一生带来帮助。
合作与竞争，公平和责任，对输赢的态度，这些东西不用你说教，孩子在体育运动中自己就都学到了。
建立自信
我们经常能从爱运动的人身上，观察到一种自信有力量的气质，走到哪里，都是一脸阳光。
《幸福在敲门》剧中，被小学生们骂作猪八戒的小男孩儿，在继母的鼓励下，通过运动减肥最终加入了学校足球队。
运动不仅帮助孩子练就健康的体魄，更重要的是给孩子积极向上的生活的态度。
规则意识
运动的孩子必须知道运动场上的规则，比如网球运动本身有很多的礼仪规则：不许跨网，不许用脚踢球等。
这个时机，恰恰是给孩子树立规则意识的好机会，帮助孩子养成遵守规则的好习惯，同时能帮助孩子提高自控力，并在未来做出更负责任的选择。
◆◆运动，把握好敏感期很重要◆◆
如何把握各年龄段运动敏感期，科学合理开展体育锻炼？一起来看杭州市永天实验小学校长张刚怎么说↓↓↓
了解孩子的运动敏感期
选择适合孩子的项目练习
0-1岁：俯卧抬头、翻身、手脚触碰床铃、婴儿被动操、玩玩具等。
1岁-3岁：以玩的形式达到运动的目的。比如宝宝爬行走路、快步追逐玩具、上下台阶、抛投小皮球、捡树叶、玩沙子、牵着拖拉玩具跑等。
3岁-5岁：以室外玩耍达到接近真正形式的运动。短时间低强度的跑步、拍球、跳绳等。
5岁-7岁：初步达到真正形式的运动。骑车、溜冰、游泳、舞蹈、打球，跑步，爬山等，以及5岁前的所有运动都适合。还可以做一些夹弹珠、夹豆子等锻炼。例如：使用筷子，不但可以锻炼孩子的精细动作，还可以提高大脑功能。
8岁-12岁：固定每天都出去运动，健身，打球，酷跑，甚至是简单的力量训练，参加各种团队比赛。
13岁-14岁：经常参加适合的球类运动，这时的男孩子，身体发育特别快。除了常规的运动，增加户外运动经验，徒步，远途旅行。
15岁-18岁：男孩子可以打球，健身。女孩子也经常锻炼保持身材。可以和大人一样，自己安排自己的运动和户外活动。
综合自：教育部政务新媒体“微言教育”（微信号：jybxwb）
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