现代人由于生活节奏加快、工作压力增大、精力透支、思虑过度、环境污染等诸多因素，导致白发、脱发的情况急剧增多。中国白发、脱发人群约占总人口的25%左右，其中在城市的比例还略高，可以达到30%左右。白发、脱发等会给人们带来不良影响，对工作、婚姻产生障碍，未老先衰更给白发者带来较大的心理压力，影响身心健康。如何从食物中获取保持头发健康的元素呢？下面随51养生网小编一起来看看吧！
胡萝卜
胡萝卜富含维生素A，是保持头皮健康所必需的。头皮的健康对于防掉发不可欠缺
生蚝
生蚝富含锌，锌是一种强力抗老化成分。
坚果
坚果所含的硒是种对保持头皮健康必需的矿物质。锌不足容易导致掉发，因此平时要注意从饮食中摄取充足的锌。
