老话常说：“小儿百病，积食为先”。婴幼儿处在快速生长发育阶段，对食物需求量较大，但因其脾胃脆弱
的生理特点，特别容易出现积食。小儿一旦积食，会出现肚子胀，肚子疼，不消化，晚上睡觉翻来覆去，常
食积消化吸收功能会变差，甚至引起腹泻。
发现孩子有这5种情况，警惕你的孩子已经积食了
1、舌苔厚腻，有的是全部变厚、有的只有中间变厚
2、口臭，口气难闻，难闻程度由积食的程度决定
3、嗳气，也就是打饱嗝、打嗝
4、严重的会呕吐，一吃东西就吐
5、大便特别臭，有酸腐的味道，像臭鸡蛋一样
以上是比较常见的积食表现。小儿积食，重在预防。俗话说“若要小儿安，三分饥与寒”，家长需要帮助孩
子养成良好的饮食习惯，且要养成良好的排泄习惯。一旦遇到宝宝积食，家长不妨动手试试这三招，若孩子
不见好转，要尽早就医治疗。
1、健脾消食：山药黄益十菌粥
将薏米、山药、小米适量一起熬粥，放置温热时加入一小包黄益十菌拌匀后食用，能祛湿健脾、滋阴养液，
尤其适用于积食不消、吃饭不香、体重减轻、面黄肌瘦的孩子。如果没有时间煮这个粥，在平时喂食的白粥
中加入黄益十菌，或者直接用温水冲服黄益十菌也可。
2、揉腹消食：按揉中脘穴
肚子上有个穴位可“消食导滞”，即中脘穴，家长不妨试着给孩子揉揉此穴，有积消积，无积健脾。中脘穴
位于上腹部，身体前正中线上，脐中上4寸（以孩子拇指的指间关节宽度为1寸）。
按揉时，家长用拇指或中指指端点揉按压此穴，力度稍轻，每次按压3分钟左右。最后，再顺时针按摩腹部5
分钟，大人以手掌盘旋绕揉孩子的腹部，哪里胀得厉害就重点推哪里，要注意手法不要太硬，毕竟孩子肚子
里还积着食呢。
3、推拿消食：捏脊
先让宝宝趴在床上，家长沿着宝宝的脊椎，用拇指、食指、中指开始捏其脊椎的两侧，要从尾椎骨处开始向
上开始捏，并注意力度，捏三四次的时候，用手向上提拉一下皮肤，每天捏一组，一组四次即可。
