中年人不妨多吃3种食物，美容养颜、延缓衰老，越吃越年轻！
柚子
柚子性味甘寒，能润肺清肠。它含有非常丰富的营养价值，它里面含有大量的营养元素，其中包括身体所需的蛋白质和有机酸，它里面还含有多种维生素和钙磷镁钠等身体所必需的微量元素。
菠菜拌粉丝
菠菜凉拌吃更佳？菠菜炒着吃更好？在小编看来，夏天就要吃凉的。菠菜是餐桌必备的补钙菜，其中钙质非常高，比牛奶都要丰富，搭配又酥又脆的花生米，营养翻倍，还可以维护身体的营养，而且适合作为夏季的下饭菜，开胃健脾，促进消化，增长胃口的作用。另外，菠菜还是高纤维含量的蔬菜，有助于通便，清肠排毒，有利减肥。
野地瓜
地瓜我们吃得多，但是野地瓜你见过没有呢？野地瓜是一种野生植物，在贵州、四川、湖北等地区比较常见。野地瓜是集食用、药用、绿化、观赏于一体的多用途植物。它可食用，营养价值非常高，富含丰富的微量元素和膳食纤维，能够润肤美容，达到减肥的功效。
