17岁的小程，躺在病床上，看着自己以前的照片，看着朋友圈别的生活，忍不住的掉下眼泪。
小程在前不久被确诊为肾衰竭，如果没有找到合适的肾源，就要接受终身的透析。
为什么这么年轻的女孩会患肾衰竭呢？
事前还要回到几个月前，一天早晨，像往常一样，急匆匆的冲进厕所里。
小程是一名学生，家里离学校很近，所以早上也不着急。
但是小程有个习惯，就是每天早上起来直接冲进厕所，主要是小程早上不爱起床，即使是想上厕所，也要一直憋到时间不赶趟了，才能起床。
小时候，小程就很少在学校上厕所，说自己害怕，每次都是憋着回家一起上。
就这样，小程就养成憋尿的习惯，这一算也有几年。
可是有一天早上，小程是像往常一样冲进厕所，但是很久也没有出来。
小程的妈妈准备好早饭，一直没看见小程，房间了没有，小程的妈妈第一想到的就是厕所。
在厕所门口叫了几声，里面没有任何的声音，小程的妈妈就推门一看，孩子躺在地板上，晕了过去。
小程妈妈急忙的拨打120急救，经过医生的抢救，小程虽然是醒来了，但是却被确诊为肾衰竭。
医生直言：最好是接受肾移植，要不就接受终身透析，小程的妈妈直接瘫坐在地上。
而小程的肾衰竭，以及这次的晕倒，与长时间的憋尿有直接的关系。
憋尿与肾衰竭的关系？
膀胱正常的储尿量是250到300毫升，而尿液在膀胱中储存的时间太久，有毒的物质，细菌就会随着输尿管，流入肾脏，导致尿路感染，诱发肾炎，肾衰竭等疾病。
憋尿的时间太久，突然的排尿
尤其是小孩子，身体的发育不完全，免疫力低下，憋尿的危害更大。
长期憋尿会导致以下疾病发生：
1、憋尿，会导致高血压，动脉硬化等疾病的发生。
2、憋尿，会使心跳加快，心律失常，心肌梗塞等。
3、憋尿，诱发前列腺炎，出现尿频，尿痛，或是尿不出的症状。
4、最主要就是损伤肾脏，生殖系统，也是导致肾脏疾病主要原因。
除了憋尿，这3件事，也是肾脏疾病的"帮凶"：
1、高血压
高血压患者一半以上都是死于高血压肾病。
长期的高血压，使肾脏的血管压力增大，导致血管应还，使肾脏的功能衰退，引起肾小球，肾小管，肾脏疾病。
尤其是中老年人，想要防止肾脏疾病，一定控制好自己的血压。
2、反复的炎症
炎症是一起疾病的基础，如出现反复的尿道炎症，前列腺炎等问题，已经的治疗，达到彻底的治疗。
炎症会损伤组织，器官的功能，使免疫力下降，导致器官的损伤，疾病的发生。
3、过度用药
有些药物，非甾体类抗炎药物或者是这个X线使用的造影剂，会造成造影剂肾损害。
做好4件事，肾会一点点变强壮
第一件：饮茶“代替”烟酒
吸烟、喝酒，十分伤肾，要注意戒烟戒酒。
抽烟喝酒的人，多喝茶，来代替吸烟，是不错的好习惯。
喝茶，还可益寿延年，促进身体排毒，减少肾脏负担。
花楸桑果茶，泡水喝，可益肾精，抗衰老，保护肾脏，更健康。
用黑果花楸、黑果枸杞、桑葚果、洛神花，搭配在一起，泡水喝，可益肾、益精、黑发明目、利尿排结石。
中医讲，黑色入肾，黑果花楸，对于肾脏健康有益，其含有丰富的花青素、多酚等，抗氧化极强，可延缓衰老，促进细胞新陈代谢。
洛神花，泡水喝，有助于排结石，减少肾脏内结石的形成，保护肾脏健康。
桑葚果入药，始载于 《唐本草 》，其味甘，入肾经，益肾滋阴、黑发明目、祛斑延年。
黑果枸杞，是一种独特的药食两用植物，具有补肾益精、生津止渴、 补脑、抗衰老和活络通经作用。
这几种搭配在一起，泡水喝，补肾益精，延缓衰老，保护肾脏健康，十分有益。
第二件：劳逸结合，保睡眠
研究发现，相比每晚睡7小时的人群，睡眠时间小于6小时的人群，蛋白尿风险明显增加，并且，睡眠不足的人，肾功能下降速度更快。
而充足的睡眠，对于气血的生化、肾精的保养，起着重要作用。
因此，想要肾好，一定不要熬夜，保证良好规律的睡眠。
劳累，也是诱发肾病复发的一大诱因。
劳累会耗气，劳累过度的话，就会损伤肾气，导致肾气虚，出现腰酸腿痛、腿肿、尿中泡沫增多且不易消退，血尿，夜尿增多、尿量减少等症。
因此，要注意劳逸结合，切莫过度疲劳，损害健康。
良好的睡眠，要从睡好子午觉开始。
第三件：多润肠，多通便
便秘，也会损害肾脏健康。
大便不畅，宿便停积，浊气上攻，会伤及肾脏，导致腰酸疲惫、恶心呕吐。
所以，保持大便通畅，也是养肾的方法。
润肠道，除了多喝水，吃新鲜的蔬果，五谷杂粮，补充膳食纤维以外，还可以敲打带脉。
带脉与肾脏神经系统有关，经常敲带脉，可强健肾脏，有益肾脏的排泄功能。
敲打带脉，能提高排毒能力，改善便秘，有益肠道健康。
手握空拳，轻捶自己的腰部两侧，每天坚持敲打300次。
第四件：多运动，多锻炼，少久坐
久坐伤肾，长时间坐着，会增加肾脏器官的负担。
长此以往，容易导致肾虚，出现明显的腰膝酸软，四肢无力的症状。
此外，久坐还容易导致肥胖，尿酸高等，也会增加肾病风险。
因此，要注意，减少久坐，多运动，多锻炼。
成年人，运动量，为一周5天，至少每天锻炼半小时。跑步、骑自行车、散步或修剪草坪等皆可。
每周应该至少锻炼两个半小时，包括：至少两项肌肉强化运动，比如，体力消耗量大的园艺劳动、举重或俯卧撑。
65岁以上老人，一周至少锻炼2小时30分钟，以保持力量与平衡。
久坐办公桌前的人，至少在久坐40-60分钟后，就要起来活动一下四肢，扭转一下
