奇妙妈妈
自信是种奇妙的力量
促进孩子全面发展，才能让孩子更好地成长。
清华大学经济管理学院Freeman经济学讲席教授李稻葵（曾任教于美国密歇根大学经济系及香港科技大学）说过：
如果在孩子成绩过得去的基础上，要让他们学一点符合身体特长的技能。
适当多参加一些体育比赛，这将能最大限度地拓展他们的心智禀赋，孩子会终身受益。
在我们国内清华附中曾经有过一段颇有特色的高中教育方式：
当时学校约有三分之一的学生都参加了校队，活跃于各种体育比赛，于是他们当中很多人都成为了中国社会的精英。
国外的牛津大学有个1902年创设的奖学金——罗德奖学金，这个奖学金有四项标准，其中一项就是喜爱体育，最好有运动成就。
他们认为，爱好运动的人往往具备优秀的心智,是值得栽培的未来领袖。
的确，很多美国领导人在体育上都有一技之长，有的曾经入选大学的体育代表队，有的是职业运动员出身。
美国前任财长亨利鲍尔森就曾是大学校橄榄球队的明星球员，IMF主席拉加德曾是一名花样游泳运动员，世界着名的金融机构黑石集团的创始人苏世民，曾经是校长跑队的队员。
近年来，我们经常看到有学生军训猝死、长跑猝死的新闻，孩子的体重不是过重就是过瘦，有些孩子体格看上去健康，但运动能力却不足。
几年前国家体育总局发布的《国民体质监测公报》显示：
相比4年前，我国成年男性国民体质达标率下降0.1%，“国民体质综合指数“下降，也就是说，这几年的国民体质一直在下降。
据北京大学发布的《国民健康视觉报告》，中国高中生和大学生的近视比例都超过70%，就连小学生的近视率都达到40%。
而研究表明：除了遗传因素外的影响，户外运动是预防近视的最好办法。
并且，运动除了可以预防近视，还能提高孩子其他各个方面的能力。
运动的好处
运动的好处有以下方面：
促进新陈代谢、预防心脑血管疾病、提高大脑机能、增强肺功能、让关节和骨骼更灵活、提高机体抵抗力、可以减肥瘦身，运动甚至可以延缓衰老等。
对孩子来说，运动甚至可以影响成绩。
英国埃克塞特大学（排名英国前10的顶尖研究型大学）研究表明：体育运动能提升大脑能力和学习成绩。
孩子小时候运不运动，对孩子将来也会有很大影响。
因为运动不仅能增强孩子心肺功能，给大脑提供血液和氧气，让大脑转起来更高效，孩子的体力与精神也会更充沛。
而且孩子的体育能力好，也说明他将来的认知能力也很好。
认知能力(cognitive abilities,cognitive ability：
是指人脑加工、储存和提取信息的能力，即人们对事物的构成、性能与他物的关系、发展的动力、发展方向以及基本规律的把握能力。
它是人们成功完成活动最重要的心理条件。
知觉、记忆、注意、思维和想象的能力都被认为是认知能力。
东芬兰大学（芬兰多学科着名综合大学）研究表明：
不论男女，小学运动能力比较好的孩子，在之后的3年里，阅读和数学能力也比其他孩子好。
那么孩子几岁开始运动，最合适呢？
3-18岁孩子的运动方案
加拿大发布的《0-12岁儿童体育素养发展家长指南》中表明：
图片来源：《0-12岁儿童体育素养发展家长指南》
4岁之前，孩子身体发育尚未成熟，但可以让孩子去体验相关运动。
4-6岁，孩子的神经和肌肉逐步达到了“做好运动准备”的状态。
6岁以上，就可以开始进行基本运动了。
图片来源：《0-12岁儿童体育素养发展家长指南》
该图中：蓝色表示身体尚未准备好；绿色表示普遍开始学习；黄色表示最佳学习时间。
比如说游泳（自由泳等泳姿），该图显示学习阶段大概是5岁左右，最佳学习时间为5-7岁。
因为每个运动的黄金年龄段也是各不相同，所以我整理了1份方案——3~18岁孩子的“黄金运动方案”。
3~5岁孩子：
大肌肉发展较快，身体协调性较之婴儿期有所增加，更适合户外运动。
推荐骑自行车，能有效锻炼孩子手、眼、脚的协调性，提升平衡力。
5-7岁孩子：
属于缓慢发育阶段，尤其是心血管发育比运动系统的发育还迟缓，尽量选择体力消耗不剧烈的运动。
如游泳：儿童可以通过游泳练习控制身体的能力，调节心肺功能，同时也可以整合一些发育的反射，这对于儿童的身体和学习都有着非常大的好处。
8~12岁孩子：
此阶段的孩子力量、速度、耐力以及灵敏性都有了一定的基础，但骨骼相对较脆弱，因此要避免强烈的运动冲击，并注意运动时长。
建议以下运动项目：
打乒乓球锻炼身体的灵敏性，减轻眼部疲劳、预防近视；
打羽毛球能放松颈椎脊椎，增加心肺功能；
打网球增强身体的协调性；
学跳舞提高身体的柔韧度。
12~18岁孩子：
此阶段是生长发育阶段，要注重骨骼生长及骨密度形成，同时也是心肺发育的敏感期，在锻炼时要注意结合自身状况适当运动。
乒乓球、羽毛球运动可以继续进行，篮球、足球、排球等球类运动也可以列入运动日程。
当然以上这些都是参考，主要的是我们与孩子有运动这个意识。因为运动从什么时候开始都不算晚。
柏拉图说：为了让人类有成功的生活，神提供了两种管道——教育与运动，这两种管道是相辅相成、缺一不可的。
所以促进孩子全面发展，让孩子运动，从中够获得乐趣、健康，还能挖掘出自身的一些潜能，并养成良好的品质，才能帮助孩子更好地成长。
有人说运动需要时间，需要场地。
但我想说运动没有任何场地要求，也没有时间要求，只有你想或者不想去运动。
一个星期带着孩子运动2-3次，若忙的话至少1次体育锻炼。
让孩子适当多参加一些体育比赛，锻炼好身体。身体才是革命本钱，只有孩子身体健康，他/她以后的人生才有无数个精彩可能！
END
-参考资料-
本清华大学经济管理学院Freeman经济学讲席教授李稻葵语录；
《国民健康视觉报告》研究；
《0-12岁儿童体育素养发展家长指南》研究；
《国民体质监测公报》研究；
英国埃克塞特大学（排名英国前10的顶尖研究型大学）研究。
编辑|可可
插图奇妙爸妈设计团队
图片来源 /zh/ 图片库
可以在这里点个“再看”
让我们的孩子拥有健康快乐的一生
