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“
你做成一件事或做砸一件事，
由信念决定。
”
一把钥匙·认知成长
Sayings:
世界上最难了解的人就是我们自己。而且认知自我这件事，没有什么比这看起来更简单，而做起来更困难了。因为在常人看来这需要一系列的操作，如与他人对比、听别人评价、亲人评价、自我实践反思等等，太多的工序让人望而却步，而今天的文章提到:认知自我，只需要搞懂两件事，是不是化繁为简了呢，那到底是那两件事呢？Enjoy：
认知自我，大概只需要搞懂这两件事
作者丨师北宸
这两天读完了《重塑心灵：NLP：一门使人成功快乐的学问》，对我近期的一些思考有更多的启发，也帮助我在直觉上获得的一些感受，有了明确的解释和深入的解读。有不少学过教练技术的朋友和我提过NLP[注]，让我对这本书真正产生兴趣的是羽美人。有一次邀请羽美人给我们团队分享她过去两年的拆书经历，之后聊到了我的学习经历，我说我就是把自己当白痴，扔到英文世界里去翻译。「输入」最顶级的写作者的思考逻辑，同时也不知不觉「输出」了这些人的思维方式。你问我学到了什么？我放弃了自己的主观判断，就是最好的学习。羽美人听完，说NLP的创始人就是这么做的，我问她从哪里读到的这段背景？她把《重塑心灵：NLP：一门使人成功快乐的学问》推荐给了我。
在这本书里，我找到了NLP创始人的相关经历：理查德·班德勒 (Richard Bandler) 是NLP的创始人之一，他曾因一次偶然的机会认识了家庭治疗大师维吉尼亚·萨提亚 (Virginia Satir)。后来，维吉尼亚聘请理查德把他在加拿大做的为期一个月的工作坊的内容制成录音带和文字记录，理查德花了好几个月的时间才完成这些资料。在整理录音的过程中，理查德学会了维吉尼亚在辅导过程中所运用的声调和行为模式。后来，理查德还参与了完形疗法 (Gestalt Therapy) 始创人弗里茨·珀尔斯 (Fritz Perls) 的最后一批手稿的编辑工作，并且将弗里茨授课时录下的录像带整理成文字，并要保证这些文字准确无误。他花了好几个星期去看这些录像，当整理工作完了之后，他也掌握了弗里茨的语言特色和行为特色。1我最为推崇的学习方式，就是理查德·班德勒的这种方式。整理别人的思想，不知不觉就学会了。但是这种工作太枯燥、太无聊、而且太「没有自我」了。是的，要完完全全放下自我，才能做得了、做得好。
很多工作看起来最为枯燥无聊、却又最为有效。我看到很多人不断追求新奇的学习方法——包括多年前的我自己也这样，看了无数的英语学习方法，却一直没有好好学习英文。直到后来看李笑来谈如何学英语，他就说了一个字：用。直接「用」英语，是最好的学英语的方式。从那以后，我再来写专栏的时候，直接通过读英文原文来收集资料。直接用。在这个例子中，我切换了学习的「信念」。以前的信念是「学好了才能用」，后来的信念是「可以直接用」。信念一切换，问题就迎刃而解。
在第一个如何学习的例子中，又是一个信念：「完全放下自我」。我有时候在内部沟通非常直接：在这个领域你要意识到自己是无能的，把自己放下，直接选这个领域做得最好的人的东西去「用」。一开始会碰到抵触，几次之后就好了。不明白的以为我在否定对方，明白之后对方其实知道我在表达什么。当你要在自己不擅长的领域证明自己很行的时候，对自己是非常折腾和消耗的，当你意识到自己在某个领域不行，就会停止消耗。虽然一开始有点痛，但这只是短痛。因为意识到、然后接纳，以后就不再痛了。这里又表现了「信念」的一个特点：当自己的「信念」系统产生冲突的时候，会产生痛感。看到这里，你可能开始疑惑：信念是什么？
要讲清楚信念其实有难度。因为大部分信念其实是隐藏在潜意识中，或很多不自觉的表露中才会「被暴露」或「被看到」。譬如：•我语文成绩不好，所以学不好写作•我文采不好，我学不好写作•我没有天赋，我学不好写作•我写得不好，会被人嘲笑……为了方便理解，举一个关于信念的极端的例子：
第二次世界大战时期的德国军队做过一些很不人道的实验。这位盟军飞行员没有被德军杀死，他被自己的信念杀死。你学不好、学不会一项技能，最重要的影响因素来自信念。自己给自己设置的层层枷锁，锁住了你前进的勇气和潜能。其中一个就是让被抓来的盟军飞行员坐在椅子上，双手被绑在椅后，用布蒙着双眼，一个德军军官对他说，经过审判决定把他处死，方式是放血！
有人用冰块在飞行员双手手腕处轻划一下，然后有预先安排的东西做出滴水的声音。德军人员全部离开房间，数小时再回去时，发现那个飞行员已经死去！
没有真正的流血，他怎么会死亡呢？原来是因为他完全相信自己正在不断地失去血液，很快就会失血过多而死。
这个信念不断地重复，造成身体里真的呈现出失血过多的状态，因而死亡！
这些枷锁，在身体里面、在潜意识之中。一个人能用信念杀死自己，何况是学习一项技能？如果你学不好一项能力，99%的原因，来自于你自己。你自己杀死了自己的学习能力。这本书对信念的阐述上，帮助我做了非常好的梳理。2除了信念，还有一个梳理是「情绪」。我在线下私房课中，虽然主题讲的是「思维模型」——很多人一看到，觉得这个课程非常「硬核」，但是交付路径却是通过不断给大家做体验——也就是在情绪上产生触动，从而在理性上获得收获。
前面这句话很绕，直白一点就是：理性的东西，要通过感性来交付。那什么是感性？情绪。中国人在大面积上没有系统学习情绪这件事。人们处理情绪，用李中莹书中的总结，一般只有三种：•忍：隐藏在心里；•发：发泄出来；•逃：使自己忙碌不去想起有关的事情。长期处于这种模式，人的大脑会退化，这在心理学上有充分的实证研究。因为你把自己的大脑「埋在冰山下」。这种模式在身边实在太常见了。以吵架为例：吵架后，冷战，忍；吵架本身，大部分是互相发泄或单方面发泄；吵架后，绕着对方走，这就是躲。我在私房课中总结了一个退步公式，它讲的就是这个：
以前在课上只有进步公式。但是你要知道，只告诉人们「正确姿势」，人们很难get到。但是你一讲「错误姿势」，人们就懂了——因为都戳中了自己。当然，不是凭个人感觉，是从一堆心理学书里面给扒拉出来的。进步公式，则是出自《原则》，瑞·达利欧把它称之为成长公式。达利欧老师的成长公式是：痛苦+反思=成长。我在他的公式中加了一个「行动」。因为唯有「行动」，才能带来改变。
通过这个成长公式，你发现了什么吗？
它的「触发点」是痛苦，痛苦是情绪。
请注意，这个公式有顺序的。你先得知道自己痛苦，从痛苦里出来了去反思，反思完再去行动，才可以获得成长。
请注意，这是一个很艰难的历程。人在面对痛苦的时候是啥反应来着？忍、发、逃；忍和逃是退步公式中的「回避」；发是退步公式中的「对抗」。我们在工作中、生活中，周围的人都说你要理性，不要表露情绪。在传统经济学中甚至对人的基本假设都是「理性人」——我真的无法想象，整个学科都建立在这一条假设基础之上，而做到完全理性的人，在这个世界上不存在。我是经济学门外汉，我不知道有哪些学者对经济学的这一条假设做过质疑。如果这一条假设被推翻，整个经济学大厦都会被瓦解。真是细思极恐。好，拉回来，这一篇文章不是要去推翻经济学。
这一部分我的主题是「情绪」。刚才讲了我们面对情绪的最典型的两种方法（李中莹老师的说法是三种）：回避和对抗。而这两种应对方式，都会让我们变得更愚蠢。3那接下来你可能要问，应该如何面对情绪？其实这一个问题的表述方式就回答了这个问题：面对情绪，只有面对。当你感知到情绪的时候，尝试去描述一下它。不擅长描述的人，可能只会将情绪分为「开心」和「不开心」。假设你是「不开心」，接着，尝试描述你的「不开心」究竟是什么。如果用大卫·霍金斯的能量层级图去解读，「不开心」都在200以下，「开心」都在200及200以上。这张图如下所示：
当你能描述情绪的时候，你就能面对情绪了。当然，这里的「描述」其实是分过程的：1.你得先感受到2.感受到之后自己愿意去接受它3.接受它之后才可能去描述4.描述的时候，是只对自己说还是愿意描述出来给别人看到？前三步只限定在「自己」层面；最后一步涉及到他人。对于很多习惯压抑自己感受的人，当第一步出来的时候，就已经压抑掉了。为什么有些人受伤多了之后会选择让自己「麻木」和「冷漠」？因为害怕痛苦。而「麻木」和「冷漠」让人产生条件反射就是：有「负面情绪」时本能就去压抑。要让自己愿意面对，变成极难的事情。因为这时候需要调动潜意识才能做到，仅靠主观意识是做不到的。
你看，一个简单的「不开心」，要面对起来是如此不容易，对一些人而言，甚至涉及到了潜意识。与大多数人的固有思维相反的是，情绪反应充分、丰富的人，其实是更幸福的人，因为他们会面对和展露。相反，情绪反应太少、太小，幸福感不一定高。很有可能都「忍着」。忍着，就是伤自己。忍不住的时候，就伤旁边的人。鲁迅老师不是这么曰过么：不在沉默中爆发，就在沉默中灭亡。我甚至觉得对于每一个人而言，对自我的了解探索到最深、运用到最好，可能大概只需要搞懂两个命题：一个是信念，还有一个是情绪。情绪反映出你具有的信念，而（改变）信念可以驾驭情绪。
你做成一件事，或做砸一件事，信念决定。你对一件事、一个人的所有判断和认知，信念决定。心想事成，人定胜天，心有多大、世界就有多大——这些最「唯心」的论调，也是最唯物的论调。当然，你可以不信，不信肯定不灵。而信，却不一定灵。这是为什么我们总是摇摆不定，然后让自己坠入黑暗。—————————注：NLP定义如下：N=Neuro（直译为「神经」，意译为「身心」）指的是我们的头脑负责思想，身体负责执行，头脑和身体由神经系统连结在一起，我们的神经系统控制我们的感觉器官和功能系统去维持与世界的联系。L=Linguistic（语法）指的是我们的头脑与身体之间的联系机制所用的语言模式和语法规则。我们运用语言与别人产生相互影响，并经由身姿、手势、行为和习惯等无声语言显示我们的思考模式、信念及内心种种状态。P=Programming（程序或程序）指的是借用计算机科学术语「程序」去指出我们的意念、感觉和行为只不过是习惯性的模式，可以经由提升我们“思想”的软件而得以改善。通过改变我们思想和行为的习惯性模式，我们便能在生活中取得更满意的效果。NLP是研究我们的大脑如何工作的学问。凭着知道脑如何工作，我们可以配合和提升它，因而使人生更成功快乐。
—今日互动—
#你平时会描述自己的情绪吗？#那小扎克先来喽：在我编辑完这篇文章时，我的情绪是喜悦的，能量情绪一下子冲到了540，并伴随短暂的激动。但在此之前，我的能量情绪不到100，怕做不好，可我一直耐心坚持（200）在做，这说明我的情绪不稳定，每天心情像是在坐过山车一样。我想这大概就是新手做一件事的正常反应吧哈哈哈！那么你呢？
#试试用能量层级图来描述一下自己的情绪叭#
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