相信很多朋友都知道，睡觉对于人体健康的重要性。人体每天约有三分之一的时间是在睡梦中度过的，良好的睡眠能够帮助人体恢复精力，对于身体健康是非常有益的。但是很多朋友在日常生活中，一些不良的睡眠习惯，会无形中影响睡眠质量，加速身体衰老，不妨一起来了解一下。
睡觉时候的几个不良习惯，可能会加速身体衰老，别忽视
将胳膊放在被窝外睡觉。很多女性朋友的睡衣是无袖的，有的女性平时甚至喜欢裸睡。在晚上睡觉的时候，如果将胳膊放在被窝外面，人体的肩膀和手臂就会暴露在空气中。夜晚寒湿气比较重，这个时候人体就容易出现受寒的情况。
当女性长期这样睡觉，寒气入侵肩部关节，人体内气血流通不畅，肩膀部位就容易出现酸痛的情况，人体还可能会受寒，出现感冒、咳嗽等症状，对于女性健康是非常不利的。
将头蒙在被窝里睡觉。很多女性朋友在睡觉的时候，喜欢将头蒙在被窝里睡觉，觉得这样睡更有安全感，身体能够更快的进入睡眠状态。但其实人体将头蒙在被子里，呼吸会受到很大的阻碍，同时被窝里的氧气含量比较少，人体的气体循环会受到阻碍。
时间长了，人体可能会出现缺氧的情况，这个时候可能会在夜间突然醒来，对于睡眠质量的影响是比较大的，身体还容易出现抵抗力下降的情况，人体衰老的速度也会加快。
夜晚开着电热毯入睡。很多女性朋友在冬天的时候，喜欢使用电热毯来温暖被窝。女性在冬天容易出现手脚冰凉的情况，使用电热毯的确能够，帮助人体更好的进入睡眠状态。但是很多女性喜欢开着电热毯睡觉，其实这样做对于身体健康是不太好的。
人体有一定的温度调节能力，在夜间睡觉的时候，身体的温度会比白天略微低一些。但是如果一夜开着电热毯睡觉，温度过高会加速人体内的水分流失，这样一来人体就容易出现缺水、口渴、燥热等情况，人体的抵抗力也会大大下降，对于身体的影响是比较大的。
因此建议女性朋友，在使用电热毯的时候，要注意及时关闭。可以在准备睡觉前15分钟，将电热毯关闭，这样能够更好的保证人体的睡眠质量。此外，很多女性朋友在平时睡觉的时候，喜欢佩戴一些首饰入睡，比如耳环、项链等。这些首饰可能会，对人体的睡眠质量造成影响，建议女性朋友尽量在睡觉前，将首饰取下。
小编温馨提示：睡眠对于人体健康是比较重要的，当人体长期缺乏睡眠，身体就容易出现抵抗力下降的情况，人体可能会加速衰老。对于女性朋友来说，在平时睡觉的时候，要尽量避免将胳膊放在外面、头蒙在被子里、开着电热毯入睡等习惯，防止对睡眠质量造成影响。
