常和闺蜜聊起当妈后的感受，头一两年最大的挑战就是哄睡以及娃的睡眠。每当娃睡下了，尽管自己也很累啊，但是总还是想做点什么。俗话说得好，当妈的熬的不是夜，是自由。我们当然希望宝宝好好吃饭好好睡觉，几乎就是小宝宝的日常所有任务了。有些宝宝很配合很淡定，但有些宝宝却不那么天使。我家宝宝一开始就属于后者。经常跟人说起我家宝宝的最大规律就是：每天都在变。每天就跟买彩票一样，那个心情，都是悬着的。今天可以5分钟自己滚滚秒睡，明天就要在床上跟妈妈翻滚1个小时。前一天晚上夜醒无数次，第二天安睡到天明：）
我就开始研究，怎么能让宝宝养成良好的睡眠习惯。渐渐的，从11个月大开始，可以慢慢睡整觉，虽然偶尔也会哀嚎两声，但拍拍就睡着了。入睡也慢慢地加快速度了。真是我的乖宝宝：）
不过，老话说得好，宝宝大了，自然就好了。我这里只是想让麻麻们早点进入自由的时光：）
确保宝宝累了
这点我排在第一位，非常重要。如果宝宝不累，真的不用费心思让宝宝睡觉。所以，不睡觉的时候，要尽量安排宝宝做各种活动。活动多了，到了时间，自然就累了。
不过，麻麻们也要注意观察宝宝发出的信号。小宝宝还不会说话，都是通过动作来表达。每个宝宝的表达方式还不一样，所以，还是要通过麻麻仔细观察总结来。通常，宝宝揉眼睛、打哈欠、眼睛无神，都是宝宝困了的信号。这时候，麻麻们要尽快收拾，尽早让宝宝上床，进入睡眠状态。
适时调整日间小睡
从出生开始，许多小宝宝几乎是整天在睡觉。随着宝贝慢慢长大，活动的时间越来越多。逐渐调整成白天三次小睡，两次小睡，以及最终的午睡，甚至再大了，可以考虑不需要午睡。我就这么给我们家小咪打算的。如果她上幼儿园以后不希望午睡，我会去跟幼儿园阿姨说，我们家宝宝不想午睡，她可以坐在边上静静地看书。这是后话。关键点：宝宝对睡眠的要求，就跟负指数函数一样，总体趋势是递减的。所以要适时给自家宝宝调整小睡的节奏。也就是俗称的“并觉”。
睡前仪式要做好
好的睡前仪式不需要太久，大概10-20分钟即可。太久了，都不叫仪式了。因为我们和爷爷奶奶住上下楼，午饭、晚饭都在爷爷奶奶家吃的，睡觉则是在楼上。所以睡前仪式从上楼开始。然后洗手，刷牙，洗脸，换尿布，关窗帘，稍微小玩三分钟（主要在翻我们的床头柜），然后自己关灯，上床。整个过程大概10-15分钟左右。当然，到了床上到入睡，还是需要20分钟左右。这块我们母女俩还在努力，争取缩短到10分钟。
当然，你也可以把洗澡、喝奶纳进来。有些宝宝洗完澡，舒服了，睡得更快更好。
睡眠环境要确保
首先，需要稳定的环境。尽量在同一个地方，如果实在没办法，也要尽量养成晚上在同一个地方，中午在同一个地方。比如妈妈要上班的，中午跟奶奶或阿姨睡的，就尽量保持一致性。其次，才是考虑温度、湿度、空气质量等等。冬天冷了，要多盖被子，但是窗户不能关太严实（除非家里新风系统特别好），空气流通还是很重要的；夏天热了，可以开空调，但最好房门留一丝别关紧。
当然，渐渐地，小宝贝们就会越来越适应睡整觉。早上也会越起越晚。这都是自然规律。不过，该操心的事也就越来越多啦~欢迎大家跟小咪麻麻一起勇闯一个个难关。
