久坐腰痛，办公室人群挥之不去的顽疾
接近年关，工作量想必不少，对于许多人而言，工作中常常需要久坐，长此以往腰痛便不请自来。
此类腰痛往往反复无常，虽不是疼痛难忍，却也日渐加重，最终影响日常生活及工作。
腰痛对于现代人而言，几乎成为一种广泛的现代病，而大多数人依然会选择传统的推拿按摩，针灸拔罐处理，起初一身轻松，立竿见影，可是好转后却又极易复发，往复循环，治标不治本，也在持续折磨着你。
本次文章中的个案便是一名具有腰椎间盘突出症状的患者，他在坐下与站立时腰部会伴有疼痛，久坐或久站后也会有疼痛产生。
医院检查MRI（核磁共振）显示结果为，L5-S1腰椎间盘突出。
本是反复无常的腰痛，在到店诊疗20天前，由于搬运重物，伤痛加重，已经严重影响日常生活。
运动康复
从伤病根源介入治疗，定制化康复计划，解决你当下不痛的同时，保障你将来不痛。
专家评估
无评估，不治疗。
这是运动康复理念中的核心，康复计划需要根据评估结果有的放矢，精准执行，才能使得患者有效恢复。
经运动医学专家-吴徽章老师评估，许先生的情况（摘要）如下。
姿势：脊柱前凸
关节：腰部
VAS评分：7-8分
动作测试：后伸轻度受限
硬膜反应（SLR）：LT：45°
RT：45°
分节测试：L4~S1 hypomobility
触诊：椎旁肌和腰大肌紧张
特殊检查：直膝抬腿测试 RT(+)
身体下垂测试 RT（+）
功能性测试：站立腰部后伸（可以完成但是有疼痛）
关节活动度检测表
根据运动医学专家评估结果，该个案目前存在的问题是：
腰部疼痛影响日常生活（行走、坐-站）
脊柱前凸
腰部后伸活动度小
核心力量不足
伤病症状也许相同，但是对于个体而言，恢复状况，身体机能大不相同，定制化康复训练计划也是运动康复区别于普通康复的核心所在。
短期康复目标（三周）
缓解腰部疼痛（VAS评分0分）
纠正异常姿势
改善腰部后伸活动度
加强核心训练
长期目标（一个月目标）
恢复跑步
在运动中无伤痛
根据个案存在的主要问题，运动医学专家为其开具运动处方，制定针对性的物理治疗及康复训练计划。
康复治疗师与康复训练师严谨按照计划执行，并根据个案情况进行适当调整，以达到最终康复目标。
物理治疗摘要
腰大肌的放松（放松腰部紧张的软组织）
椎旁肌放松（改善后伸的关节活动度）
坐骨神经松动（神经松动术缓解下肢麻木症状）
L5~S1关节松动
电疗：TEN（电疗缓解疼痛）
部分治疗照片
腰椎松动术
腰大肌松解
坐骨神经松动
DMS放松腰部肌肉
康复训练摘要
部分训练：
登阶训练 ；曲膝90°转体；臀桥训练
Kesier后抬；跪地抬对称；抗力球pelvic前后
训练目的：
增加核心控制跟力量；骨盆控制训练
站姿前推
抗逆球来回推伸
下肢转体
卷腹
目前个案的康复疗程已经结束，也完成了此前所预期的目标。
个案的腰部疼痛有着明显减轻，在治疗结束后有所好转，下肢麻木的症状也有所改善。
可以进行短距离的跑步及强度适中的运动，后期的居家训练，也由康复训练师制定计划并定期督导执行，保证其后期的康复效果，防止疼痛复发。
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