穿上高跟鞋时，前脚掌承受很大压力，长时间会导致前脚掌起茧，大脚趾的关节也会肿大及慢性发炎。因为在穿上高跟鞋后，除脚部承受压力外，而且为了平衡轻微前倾的身躯，腰部自会向后拗，长期会令腰部的肌肉、关节及骨骼受压，出现腰骨痛及腰肌劳损等问题。
长期穿高跟鞋对身体有什么害处？
1.拇指外翻
穿着平底鞋时，人体的体重集中在足跟、第一跖趾关节。穿上高跟鞋后，受力点迁移前脚掌，重量会集中在脚前掌的第1至第3跖趾处，受力增加，此关节长期负荷过重，加之受力不均，出现代偿性改变，表现为关节囊的肥厚增粗增大，而且由于鞋头太小，挤压着大拇指，产生拇指外翻、锤状趾等一系列疾患。
2.踝关节扭伤
正常人在行走和运动中，脚踝容易产生内向的翻转力，这就是鞋的外侧总是最先磨损。这说明人自身在运动过程中不断调整这种翻转力，来维持平衡。但穿上高跟鞋后，这种调整能力就会大大减弱，因而非常容易造成崴脚。而且鞋跟越高，向内翻转的势能就越大，受伤程度就越严重。
3.脊柱出现退行性变化
穿上高跟鞋后，骨盆会向前倾，重力线前移。为了维持稳定，势必采取挺胸和腰向后伸等姿势重新建立平衡，但维持过度而持续的腰向后伸使腰肌长期处于紧张收缩的状态而出现腰肌劳损。腰椎弯曲加大，可导致腰椎后方的韧带折叠引起腰椎椎管狭窄。
4.对踝关节和膝关节的危害
穿着高跟鞋行走时，由于膝关节和踝关节的活动受到一定影响和受力不均匀，比穿平底鞋更易发生踝关节扭伤。由于负重力线的改变，穿上高跟鞋身体的重心线会落于其前方，因此膝盖容易过度伸直，会加速膝关节的磨碎及退化，造成膝盖疼痛，发展成骨关节炎。
如何减少高跟鞋带来的危害
首先要高跟鞋、平底鞋交替穿，减轻足部疲劳，高跟鞋高度要合适，穿高跟鞋走路步子迈小一点，而且一定要让脚尖指向前方，晚上可以用热水泡脚，用双手轻柔按摩膝关节后侧淋巴的结节，改善足部血液循环，从而加速血液回流及代谢物的排出。
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