炎夏的暑气还没有完全散去
当下的气候特点是偏湿
夏季吹空调、喝冷饮等行为使身体积累了湿气
使脾胃受寒
导致人体抵抗力下降
因此，这个阶段的养生，要注意祛湿！
一、4招检查自己是否有“湿气”
01
头发油、脱发
头发爱出油是体内湿气重的一个征兆。因为湿气导致脾虚，会使得皮肤毛孔变大，油性强烈，满面油光。
有的人皮肤一直很油，吃完辛辣刺激的食物或者大量运动之后，出汗多了，皮肤反而清爽，这就把体内的“湿气”排出来了，油脂堆积的现象就会有所好转。
02
大便粘稠、不成形
如果大便特别粘稠、不成形状、便秘，这都是湿气重的表现。如果你分辨不出大便的形态，可以看马桶是否总是冲不干净，如果是，则证明有湿气。
湿气的粘腻性会让大便粘在肠子上，被肠子吸收，而不让它排出体外，使得毒素全又回到人体了，长期下去所有“亚健康”的症状都会出现！
03
四肢无力、容易困倦
中医里讲“湿重如裹”，这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受。有些人明明身强体壮，就是感觉使不出劲、容易困倦、注意力难以集中，感觉被什么束缚着一样，精神状态差。
甚至因为部分气血运行不畅，关节也会出现一定的病症，有四肢关节酸痛沉重、无力等，这都可能就是湿气严重导致的。
04
水肿、虚胖
有些人是真胖，有些人是虚胖，如何判断呢？如果气足力气大，则是“真胖”。如果“胖而无力”，体虚手脚软，那就是虚胖。
虚胖，意味着有些水肿，因为体内有湿，水液不能随气血流动，滞留在体细胞之间，使人体迅速膨胀起来，这时候就需要及时祛湿。
二、夏末初秋除湿应注意什么
防外湿
外湿多由淋雨、涉水或久处湿地引起。外出时要带好雨伞、雨衣和雨鞋等，淋雨或涉水后，要及时将身体擦干，更换衣服。
不宜在游泳池或澡堂内长时间浸泡、洗浴，以免给湿邪可乘之机。劳动、休息时要尽量避开水湿之处，不可久居湿地。
尤其是老年人，在外走累了，也尽量别坐潮湿的木椅木凳等。
防内湿
内湿多因大量食用生冷瓜果、冷饮等性寒之物，损伤脾胃阳气所致。防内湿要杜绝贪食生冷及油腻食物，忌暴饮暴食。
饮食以清淡芳香为主，清淡之品易于消化，芳香之品具有醒脾、振奋脾阳的作用，从而刺激食欲。可用扁豆、薏苡仁、赤小豆、茯苓、灯心草等健脾利湿之品煮汤或熬粥。
三、3招教你祛湿邪
1、热水泡脚，祛湿邪
用热水泡脚几分钟后，你会感觉到身体发热，这种发热和天气热不一样，是由内向外的，这就是在祛湿了，尤其是南方湿气大，热水泡脚是最佳的祛湿养生方法。
推荐：陈皮泡脚
体虚怕冷的人，一般是体内有湿寒气，用陈皮泡脚能排出体内湿寒气。此外陈皮泡脚，还能润肠通便，预防便秘，对于上火引起的便秘，一般连续泡2-3天就有效果。
2、按摩委中穴，祛湿气
按摩委中穴穴位，可让脾胃变得强壮起来。委中穴在腿窝的中心点上，走的是膀胱经，膀胱经是人体最大的排毒去湿通道，而委中穴便是这个通道上的排污口，是化湿要穴。
如果不通畅，湿气就排不出去，还会导致关节痛等疾病。平时随时就可以按摩此穴位，可以补中益气、通经活络，不失为一种祛湿养脾胃的简单实用方法。
3、拔罐泻热化湿
拔火罐也是一个立竿见影的祛湿方法，具有清热解毒、疏通经络、行气活血、消肿止痛的作用，除了来医院拔，在家中也可自行操作。
来源：综合网络
