不知道大家有没有发现，“一场秋雨一场寒”，秋季气候多变，同时经过夏季，人体消耗较大，免疫力下降，病毒乘虚而入，于是身边人一个接一个的感冒，小编的宝宝今年刚刚上了幼儿园，这两天班上的小朋友也是感冒发烧的很多，家长群里天天都有家长给孩子因病请假的。幸好小编在这方面做了功课，宝宝并没有出现感冒的症状。今天小编为你们介绍秋季预防感冒小常识，这10个妙招帮你拒绝感冒病毒的入侵！
01
平时多喝温水
秋天天气干燥，下雨少，体内的水分特别容易流失。因此在日常生活中要注意多喝水，而且最好的是喝温水，保证身体的水分充足，不要让身体脱水，特别是感冒之后一定要多喝，能有利于身体排毒，使感冒快速痊愈。
专家建议，一天要保持饮水量，却不能一次大量饮水，要应间断性的喝。一次喝一杯左右的量，不要超过300毫升，间隔一段时间后再喝，不要接连着喝，这样对肾的负担太大。一天的饮水量要在2000毫升左右。
02
多开窗通风
早晨起床后，及时打开窗户，呼吸室外新鲜空气，同时保持室内空气流通。最好在早中晚各开窗通风三次，每次15分钟为宜，既保持了室内空气清新，又抑制了细菌的滋生。
秋冬季节干燥的空气会让呼吸道感到不适，在床边或沙发边放置加湿器，可以让你呼吸更顺畅。使用前，最好彻底清洗一下，以免病毒通过其散播。
03
按摩鼻子
约有50%的感冒是由鼻病毒引起，由于鼻咽部是最初感染的部位，因此，鼻部按摩能有效预防感冒。之前教大家的秋季养生穴位里就有一个迎香穴，它取穴方法是在鼻翼的两侧。
先用食指和拇指按揉迎香穴约20～30次，然后用摩擦发热的手掌，轻轻按摩鼻尖和鼻翼。另外，每天坚持用冷水洗鼻子，不仅可以清除污垢和病菌，还能增强鼻孔及整个上呼吸道对寒冷的适应性。
04
饮食清淡、少食辛咸
保证三餐按时定量，饮食清淡，勿偏食或挑食；避免大鱼大肉或暴饮暴食；禁止酗酒。多食一些深色蔬菜水果、菇类、藻类食物如冬苋菜、小白菜、西蓝花、芦笋、西红柿、葡萄、柑橘、猕猴桃、红枣、香菇、银耳、海带、紫菜等。
从中医食疗的角度来讲，此时食物的选择应少辛、咸，多酸、甘，忌苦、燥。即应少吃葱、姜、韭、蒜、椒等辛辣和酱料、腌菜等咸味过重之食物，而要多吃一些酸味或甘味的食物如梨、枣、柿、柑橘、香蕉、枇杷、山楂、莲藕、山药、百合、菠菜、萝卜、蜂蜜、冰糖、食醋等。然后多吃一些杂粮粗粮等。
05
早晚加衣
老人、小孩和一些体质较弱、抵抗力较差的人，在早晚出门时一定要带一件外套。“春捂秋冻”之说也要因人而异，体质较弱、抵抗力较差者更要注意保暖。在秋装的选择上也要充分考虑到舒适、防护和保健等多方面因素。
秋季时节的昼夜温差加大，我们要注意保暖，对于心脑血管疾病和支气管哮喘类疾病的患者要加强保暖，随时增减衣物。
06
保证充足睡眠
如果每天睡眠时间少于7小时，患感冒的机会将升高三倍。耶鲁大学的专家们发现，睡眠紊乱或缺少睡眠都会影响免疫系统活动。并应早睡早起可降低血栓形成的机率，进而预防心血管疾病。
另外秋天夜间温度比夏日低很多，有些人入睡前依然和夏天一样开着门窗或者猛吹空调电扇，往往在半夜手脚冰凉被冻醒，第二天感到不适。所以需要注意保暖，尽早更换薄厚适度的春秋被，睡觉前也尽量不使用空调电扇，适时关启门窗避免风邪入侵，保证睡眠质量。
如果有被失眠多梦困扰的人，之前我们的文章有一期也介绍过，可以来明珍堂中医馆进行治疗。毕竟人一生在床上度过的时间真的很长，睡眠真的很重要！
李医生正在给失眠多梦患者抓药
07
适当的锻炼
不管是成年人，还是小孩子，适当的锻炼都能够提升身体的免疫力。轻柔或适度的锻炼能对免疫系统的功能形成刺激；而过度的高强度锻炼会导致应激激素和抗炎分子的释放，对免疫系统的功能形成抑制，导致人们更容易患上感冒和流感。
对于儿童，锻炼方法也不必过于苛刻，不然会让他们产生反感的心理。根据他的爱好进行简单的跑步、打篮球或者踢足球等等，每天能够有一个小时的户外游戏时间是最好的。
小编每天也很早的起床提前四十分钟来公司，简单的慢跑3公里呢，所以小编在这个秋天也没有感冒过哦！
08
用热水泡脚
天冷时人的四肢末端较冷，每晚用40℃至50℃的水泡脚15分钟。泡脚时水要没过脚面，水凉了可再加入热水，使人对温度能慢慢适应，不应一次倒入太烫的水，以免造成低温烫伤。要注意泡脚时水量要没过脚面，泡后双脚要发红，才可预防感冒。
中医认为感冒多是因感受外邪，肺卫功能失调所致。而药浴泡脚就是以宣肺解表、发汗排邪为原则。现代研究表明艾叶、生姜等一些药材，具有抗菌、抗病毒的作用，同时还具有疏风散热的功效。药浴浸泡双脚可以改善血液循环，增强机体的免疫功能，消炎、抗菌，缩短病程，减少并发症及预防感冒的复发。
明珍堂中医馆的足浴方剂便包含了以上所说的各种药材，用来泡脚是最好不过的选择了。
09
艾灸预防感冒
中医认为：易患感冒、流感、咳嗽气喘等呼吸系统疾病者，是由于肺气不足，抗御外邪侵袭的功能失调而致。
艾灸通过温热刺激和艾叶的药理成分，作用于相关人体穴位，能够增强肺部功能，提高机体免疫力，达到防病保健的作用。
可以取穴风门穴、足三里穴，每日1次，每穴15-20分钟左右，能够消除或减轻感冒症状，起到调理消化不良、食欲不佳、胃胀腹泻等症的功效。
【风门穴】：位于背部，当第2胸椎棘突下，旁开1.5寸处。
取穴方法：取穴时采用正坐或俯卧姿势，风门穴位于背部，从朝向大椎下的第2个凹洼（第2胸椎与第3胸椎间）的中心，左右各2厘米左右之处（或以第二胸椎棘突下，旁开1.5寸）。此两处就是风门穴。
艾灸病症：感冒、伤风、咳嗽、发热头痛、颈椎病、胸背痛、肩膀酸痛等症。
【足三里穴】：位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。
取穴方法：取穴时左腿用右手、右腿用左手以食指第二关节沿胫骨上移，至有突出的斜面骨头阻挡为止，指尖处即为此穴。
艾灸病症：胃痛、呕吐、腹胀、腹痛、肠鸣、癫狂、消化不良、泄泻、便秘、痢疾、咳嗽气喘、心悸气短、失眠、头晕、膝痛、脚气等症。
艾灸足三里穴
10
避免接触传染源
尽量少与感冒的患者接触。少去人流密集的公共场所。尤其要和那些患病同事保持一定距离；如果你要和他们握手或交接东西，就必须确保及时洗手。如果患病同事就坐在你周边，不要摸脸会成为保护你自己的有效方法。在感冒患者们长时间咳嗽时，你应有意识用高翻领或围巾捂住鼻子和嘴。
尽量少带孩子去人多、空气污浊的地方，尽量避免到有感冒患者的亲戚朋友家做客，减少被传染的机会。家中有人感冒时最好少与孩子接触或让患者戴上口罩。
以上就是预防感冒的小妙招了，都是些日常生活上能简单做到的事项，其中的足浴方剂和艾灸贴等，有兴趣的朋友们可以拨打明珍堂中医馆的电话或加微信联系购买，也可直接到医馆购买！
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