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压力,焦虑,沮丧……这时您的脸看起来有些恐怖吗?用双手触摸脸部可以放松心情,并拥有一张快乐的脸!
感到压力时,恢复放松状态
伸掌、握拳“抚摸法”
闭上双眼,用两手的掌心覆盖面部,大约10秒钟,想象一下发生过的积极的事情。不要只用手指尖,要用整个手掌轻抚面部。
闭上眼睛,握紧拳头,从顶部按胫骨10秒钟。如果前额,太阳穴和下巴也僵硬,请使用相同的技术。减轻内部和面部僵硬,使表情更柔和。
缓解内心和面部僵硬让表情更柔和
抚颜按摩法
把肘部固定于桌子上将肘部放在桌上,双手支撑脸部。放松肩膀和身体。
由内向外以画大圆圈的方式抚摸从嘴部开始,从嘴部到鼻子和眉毛,从脸部的底部到顶部。接下来,从面部的顶部到底部抚摸额头,太阳穴和脸颊。画一个大圆圈。
闭上双眼,将指尖放在鼻子上。慢慢低下头,让双手穿过鼻子。不要用指尖。
双手穿过鼻子的侧面,眼睛的角和眉毛,并继续鞠躬。不仅您的手指,整个手掌也覆盖了脸部。当两只手到达发际线时,移至脸部外侧,并慢慢抬起头,以便两只手到达太阳穴位置。
用你的手抚摸脸颊外侧,慢慢抬起头。整个动作持续10秒。运动完成后放松身体。欢迎在留言区与我聊一聊,别忘了点个“在看”哦!
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