对于在备孕当中的女人来说，都希望自己可以尽快怀上一个健康可爱的小宝宝，但是受精卵的结合需要女性优质的卵子和男性的优质精子才能成功合成，而很多女性之所以难以怀孕，大多数都是因为卵子的质量不够导致受精卵的质量低下，从而也会影响自己的备孕效率。那么对于女人来说，平时该怎样做才能提高自己的卵子质量呢？
备孕女人平时该怎样做，可以有助于提高卵子的质量？看完后就清楚
月经时补铁很多女性在来月经的时候会非常的难受，甚至会出现痛经的问题，这其实可能和你在一起期间，没有好好护理自己的身体有关，因为女生在来月经的时候身体会流失大量的血液，又会带走身体的大量铁元素。而女性卵子生成的过程当中，需要身体大量的铁元素来提供充足的养分，所以说什么时候你想要注意个身体补铁，可以多吃一些动物内脏或者是菠菜等富含铁质的食品，有助于卵子的健康。
做好避孕工作现代社会人们的观念都比较开放，很多年轻的男女在结婚之前就已经住在一起了，而这种情况下，如果男女双方没有做好避孕工作，就很可能会导致女方意外怀孕，从而进行人工流产。有相关的研究显示，女性美进行一次人工流产就会导致卵子的质量下降6%，就算是无痛人流也会让女人的卵巢内壁变薄，从而导致卵子的活性变低，在准备怀孕的时候会非常的困难。
而且建议女性在避孕的时候尽量不要选择避孕药，无论是长效避孕药还是紧急的避孕药，都会影响女性身体的内分泌以及荷尔蒙水平，从而也会对卵子的质量造成不良的影响。
少吃止痛药我们前面也提起过有一些女性在来月经的时候会有严重的痛经问题，甚至会严重到不吃止痛药根本就无法缓解，小编也认识很多年轻的女孩，在来月经的时候都会提前吃止痛药来预防，然而有相关的调查显示在25~35岁的成年女性当中，如果每人每年服用77片止痛药就会导致身体的卵子活性降低7%。
远离电脑辐射电脑的辐射虽然说不会对人体造成直接的伤害，但是长期接触也会影响到卵子的质量，在现在这个社会当中，如果想要完全避开电脑辐射是根本不可能的，而且电脑辐射最厉害的病不是显示屏，而是电源有相关的美国健康专家说过，笔记本电脑的辐射要比台式机小很多，所以建议女性平时如果在不工作的情况下，尽量远离电脑的电源，少接触辐射。
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