白露是传统的二十四节气之一，“蒹葭苍苍，白露为霜，所谓伊人，在水一方”，白露这个节气总是让人充满诗意的遐想和浪漫的情怀，在如此节气中，我们应该如何调养自己的身体呢？
首先，我们先来了解一下这个节气的意义所在。白露，意味着初秋至，天气转凉，昼夜温差加大。白露过后，清晨的露水随之日益加厚，凝结成一层白白的水滴。
中医认为，秋季在五行中属金，主脏为肺。而代表着入秋的白露时节，人体容易出现鼻子敏感（或流鼻血，或干痒而打喷嚏）、皮肤干燥粗糙、眼干痒、口鼻咽干、干咳少痰、大便干燥等“秋燥”症状。因此，中医提倡，白露养生要做好“三防”、“三养”：
“三防”：一防凉（白露秋分夜，一夜冷一夜），二防燥（益胃生津，补水柔气），三防悲（安宁，平和，喜乐）。
“三养”：一养肺（通大便，调气息，洁皮肤），二养肌（脾为肺之母，脾主四肢；健肌肉，添秋膘），三养津（饮食清淡，少辣多润）。
饮食方面，有如下建议：
[一]初秋养脾，少吃“瓜”字辈
甜瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等瓜字辈的食物都属于寒凉食物。进入秋天，不宜再多吃，否则加重脾胃的负担，容易拉肚子，甚至出现头昏乏力、身体困重等现象。
[二]应对秋老虎，多吃“豆”字辈
豌豆蛋白提高免疫力：秋季转凉，白露过后，体弱者大多出现身体不适，豌豆富含优质蛋白，体质差的人食用可提高免疫力。豌豆蛋白非转基因食品，0胆固醇0脂肪，健康安全，孕期妇女和产后妇女食用还有增加乳汁的作用，深受广大女士的欢迎。
红豆利尿减肥：由于红豆性善下行，通利水道，所以经常服用还有减肥的功效。爱美的女士若不想贴秋膘，多吃红豆可保持身材。
[三]养脾润燥，多吃秋果
秋梨润肺：中医认为梨性凉味甘，能生津润燥、清热化痰的。对于干燥的秋季来说，秋梨是去燥的不错选择。有两种吃法，一是生吃，可滋阴润肺、润喉祛痰；二是熟吃，除去秋梨的寒性，效果更佳。
大枣补气血：《本草纲目》认为，大枣对于“脾虚弱、食少便溏、气血亏虚”等疾病有很好的治疗效果。坊间有“一日吃仨枣，红颜不显老”的俗言。熬粥时加入红枣，食之可养肝护肝。但是大枣不能吃太多，每天控制在50克以内就好。
[四]初秋进补，鸭肉最佳
秋季贴秋膘，在肉类的选择上，以鸭肉最好。因为鸭肉是凉性的，秋天燥热，邪火上身，吃鸭肉可以祛火除燥。
俗话说“一夏无病三分虚”，这个“虚”包含脾虚、胃虚和气虚，所以我国一贯有“秋季进补”的习俗，但进补之前最好先把脾胃调理好。把握好每个时节的食谱，才能更健康地享受生活。
