众所周知，习惯影响着一个人的一生。好的习惯令人终身受益，不良的习惯则会阻碍人的发展与成功。
现在，不少家长很重视培养孩子良好的学习习惯、卫生习惯，但往往忽略了孩子良好作息习惯的培养。有些家长只顾忙自己的事情，对孩子什么时候起床、什么时候睡觉不注意也不关心。有的孩子跟着家长到晚上10点、11点还没有睡觉，第二天早上自然不能按时起床上学；有的孩子晚上看很长时间的电视，白天上课困的眼晴都睁不开。这种不规律的作息习惯既会影响孩子的身体健康，又会导致孩子在学习时毫无精神，注意力极度分散，根本无法集中精神读书、学习。
培养孩子良好的作息习惯不仅可以帮助孩子拥有健康的体魄，更对孩子注意力集中、智力发育等起着重要的作用。
首先，规律的作息习惯对孩子身体健康大有益处。孩子不能按时休息往往会影响孩子的睡眠，而睡眠是人体恢复精力和体力的必要条件，是人生命活动的一个重要组成部分。对孩子来说，养成按时睡觉、早睡早起的习惯就能够保证孩子有充足的睡眠。孩子处于生长发育期，需要充足而有规律的休息来保证他们身体的健康成长，以充沛的精力、饱满的精神投入到学习与生活中去。拥有健康的体魄，孩子才能更好地集中注意力去学习知识、提高自身素质。
其次，养成良好的作息习惯是提高孩子的学习效率、学习成绩的前提。为了孩子的健康发展，家长应该为孩子制定详细合理的作息时间表，要求孩子每天按时作息，不要牺牲休息时间去做一些别的事情。有的孩子利用睡觉时间去学习，看似争分夺秒，认为这样做成绩就会提高。殊不知，这样的做法往往适得其反。孩子晚上休息不好，白天在课堂上就会昏昏欲睡、无精打采，根本无法集中注意力认真听讲，导致听课效率下降，课后再花大量的时间补习本应在课内掌握的知识，得不偿失。
第三，培养孩子良好的作息习惯必须持之以恒。各种各样的习惯都是一种身体连锁条件的反射系统，要养成任何一种习惯就必须持之以恒，按固定的模式坚持去做，从而使这种行为逐步形成条件反射，成为身体自觉遵循的行为。要养成孩子良好的作息习惯，也要坚持按一定的作息时间去做。尤其是刚开始建立习惯的时候，家长要经常提醒、督促孩子，切不可以“特殊情况”为理由，随便打乱规定的作息时间。比如，本来安排孩子8点半睡觉，因为有好看的电视节目或其他事情，就同意孩子看完电视或做完事情以后再去睡；本来规定孩子6点半起床，因为有别的事情就让孩子迟点起床，这些做法都是不可取的，很难让孩子养成良好的作息习惯。
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