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墙面刷淡蓝色
调查显示，颜色对睡眠时长影响明显。在不同的颜色中，蓝色以7小时52分的睡眠时长高居榜首，被称为最有利睡眠的颜色。
床别太硬，被子要轻
枕头、床垫不合适易导致脊椎病。被子太沉会影响呼吸。床垫要选择软硬适中的。枕头高度应控制在枕下去后和床面有一拳高。
物件成双摆
卧室床头柜、台灯、挂画等物件最好成双出现，为卧室增添和谐感。这是一种心理暗示，有助于提高睡眠质量。床的摆放位置也很重要，最好一面靠墙。
选实木家具
专家表示，卧室中家具越少越好。家具放得越多，释放有害物质也越多。在条件允许下，最好购买实木家具。
少摆大电器
卧室里最好少放或不放电器，尤其是电视、电脑等释放电磁波的电器，会影响睡眠。
别摆大盆绿植
绿色植物在白天吸收二氧化碳，晚上却会和人抢氧气，并释放二氧化碳等污染物。可以选择绿萝、吊兰等体型较小的植物，但不要超过两盆。
挂双层窗帘
建议大家选双层窗帘，能营造出一个安静、黑暗的睡眠环境。
床头灯应采用发黄光的暖光源
卧室灯光过强会导致人体分泌的褪黑素减少，从而影响睡眠质量。因此卧室内应配个瓦数较低的窗前灯，营造一个有利睡眠的环境。
注意通风，净化空气
据中国疾病预防控制中心环境与健康相关产品安全研究所研究员称，根据室内外天气情况勤通风是减少室内污染最强有效的方法。而卧室最主要的污染就是空气污染，包括甲醛、甲苯、氨、TVOC等有害气体，时常通风可以降低这些有害气体的含量，减轻对人体的伤害。
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