天气一热
大家都喜欢躲在“空调房”里
还有人习惯出门时涂上止汗露
以防汗水让衣服变湿
其实，花尽心思
让自己不出汗是错误的
出汗少，感冒、关节炎、失眠
可能就会找上你
……
出汗的10大好处
1.排毒
出汗是最好的排毒方法，主动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出，还能保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠等系统的畅通。
2.润肤护肤
汗液能去除堵塞毛孔的毒素，消除皮肤上的粉刺和痘痘。夏天不如多运动，出一些汗，你会感觉皮肤变得紧实细腻，有光泽，痘痘也会减少了。
3.减肥、预防慢性疾病
夏天本身细胞就会比较活跃，此时加强运动，科学排汗，效果是平时的好几倍，更有利于减肥，改善身体状况，预防“三高”等慢性疾病。
4.提高免疫力
研究发现，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌；出汗能有效地增强自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。比如，每天运动30-45分钟，身体微微出汗，每周5天，长期坚持，免疫力就会增强。
5.促进消化
很多人夏天没食欲，这时促进消化最好的手段就是通过运动出汗。因为出汗时会加快整个身体的代谢，有助肠道蠕动，改善消化。特别是对于有便秘的人来说，通过运动出汗，对缓解便秘也有很大帮助。
6.增强记忆力
出汗也会让人体细胞处于旺盛的状态，保持精神集中，增强记忆力，让大脑更有活力。另外也有研究证实，运动流汗对大脑会产生积极正面的效果，能让人的记忆力、专注力都得到大幅度提升。
7.稳定血压
运动出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性。所以，预防高血压除了饮食控制，出汗也是很好的疗养方式。
8.保护骨骼
不少人以为出汗会导致体内钙质随汗液流失，对此，专家指出，只有水溶性的维生素才会随汗液流失。相反，运动出汗有利于钙质的有效保留，防止体内的钙质随尿液排出，预防骨质疏松。
9.防止结石
结石的形成主要是体内的磷酸镁等无机盐类在体内结晶沉积形成。而出汗能有效排出体内盐分并保留骨骼中的钙质。出汗较多的人会喝更多的水，从而也防止了结石的形成。
10.预防感冒
汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌。
如何正确地出汗？
人的出汗方式分为两种：主动出汗和被动出汗。
主动出汗
主动出汗主要依靠运动来实现，会加速人体的新陈代谢，促进能量的消耗。比如，健步走、慢跑等。
有条件的人，不妨每周参加1~2次运动量较大的活动，比如羽毛球、足球等，让自己体验一下“大汗淋漓”的感觉，以强化皮肤的代谢功能。
此外，即便在炎热的夏天，也可以在早上10点前和下午5点后在户外活动一下，让身体感受一下大自然的温度，微微出汗，对健康是有益的。
需要注意的是，我们也不能一味要求自己多出汗。不论运动还是夏天在户外活动，都不要让自己过于疲乏无力，甚至影响食欲和睡眠。
被动出汗
被动出汗是通过热环境，促进人体出汗，这种出汗的方式消耗量更小，适合身体不适宜运动的人。如泡脚、汗蒸、桑拿等。
需要注意的是，出汗后切忌喝冰镇饮料，要适当补充常温下的白开水或淡盐水，少量多次摄入。
出汗有这么多好处，赶紧分享给家人朋友~别再当“肥宅”了，一起出汗吧！
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编辑：阳山网
来源：触电新闻客户端
原标题：出汗竟有10大好处，别总躲在空调房了
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