骨盆及周围肌肉相关生理解剖基础（一）骨与骨之间的关系-----骨盆骨盆由两块髋骨、耻骨联合、骶尾骨以及其间的骨连接构成。髋骨由髂骨、耻骨和坐骨构成。
骨盆以髋关节为中心能够产生以下的动作：前倾（屈曲、弯曲）与后倾（伸展）、上升（往上）与下降（往下）、回旋（亦指旋转，可分为：水平旋转、立体旋转）
引起骨盆歪斜的原因有很多，日常生活中许多无意识的行为、习惯也是造成骨盆歪斜的原因。即便某个动作本身并没有问题，但若长时间处于该状态，肌肉还是会失去平衡的，身体也会以（骨盆歪斜）的方式发出警讯。
检查骨盆是否正位的方法1:双手小鱼际放于对应的髂前上棘，大拇指食指在小腹前轻触比心，大拇指前于食指（骨盆前倾），大拇指后于食指（骨盆后倾）最好是在一条垂直线上。
2：通过体式检测骨盆是否在中立位。第一步:先用骨盆的前后倾激活骨盆（站、躺都可以）第二步：配合呼吸双手检测桥式观察骨盆是否在中立位，双手放于髂前上棘，矮的一边用手增加阻力。桥式摇摆式。第三步：行军踏步（保持骨盆、臀部不动）通过桥式和行军踏步可以帮助训练骨盆周围相关肌肉从而达到稳定骨盆的效果。这是仰卧的部分体式。总结评估方法：前倾（三角形） 侧倾（髂前上棘）回旋（原地踏步、桥式）
-----髋关节的运动屈曲、伸展（后伸）、外展、内收、外旋、内旋
-----女性和男性骨盆男性骨盆窄而浅，女性骨盆宽而深，由于这样的形状差别女性骨盆更适应怀孕和分娩。
-----孕期骨盆的变化耻骨联合：在骨盆前下方连接左右髋骨、耻骨的结构，称为耻骨联合。两侧耻骨联合面之间，有着如同弹力垫般的软骨（纤维软骨性耻骨间盘），能够吸收各种冲击骨盆的力量，而且还有韧带加强连接，因此几乎不具活动性。分娩时雌激素会软化韧带，增加耻骨联合的活动性。
-----骶髂关节骶髂关节是髋骨（髂骨）与骶骨连接处所形成的关节，几乎不具活动性。女性容易骶髂关节疼痛，因为在经期、孕期、产后都会分泌松弛素使其周围的韧带放松，导致骶髂关节活动性增大。
（二）相关肌肉-----盆底肌盆底肌是一组肌群，在骨盆出口，将耻骨、尾骨等连接在一起，使腹腔形成密闭腔体。作用：支持盆腔器官，控制排尿和排便，承托子宫、让腹腔有腹压，使腰椎稳定。盆底肌松弛就是这张“网”弹性变差，表现为阴道松弛、漏尿、子宫脱垂、阴道壁膨出，常常发生在孕期和产后女性。（产后6个月是盆底肌的黄金修复期）
盆底肌松弛还会伴随一些功能障碍（腹压不足、腰痛、排便困难、便秘、痔疮、直肠脱垂、腹直肌分离、性生活不适）盆底肌松弛的原因A：女性生育后，无论顺产或破宫产，孕期已造成盆底肌张力减弱B：肥胖症，长期提重物者，长期便秘者，站姿不良者，盆底肌肉过度牵拉C：年龄增长，盆底肌肉自然松弛，伴随以上情况，更容易出现盆底肌障碍
-----腹肌腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌。当他们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用，还可以控制骨盆与脊柱的活动。软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加，并增加腰背痛的几率。产后修复原则：盆底—腹横肌—腹内外斜肌—腹直肌练习原则:同侧屈、单侧回旋、同侧回旋可增加腹压，帮助腹内外斜肌和腹直肌的修复。
-----髂腰肌髂腰肌由髂肌和腰大肌合成，主要使髋关节前屈和旋外。髂腰肌无力是身形的隐形杀手：腹部松弛，骨盆前倾、后倾，臀部松弛，脏腑下垂，腰痛。
-----臀肌臀部肌肉分为三层：从外向里是臀大肌、臀中肌、臀小肌。臀部后伸、外展动作都和臀肌有关，同时臀部也是髂腰肌的拮抗剂。
-----大腿内侧肌群位置：大腿内侧肌肉大多始于骨盆下方的耻骨上支、耻骨下支、坐骨支、坐骨结节等部位，并止于股骨上。共同功能：能将髋关节往内侧收拢，让骨盆保持稳定，使骨盆不会因为腿部的动作而外移。
这是本次总结整理的骨盆及周围肌肉的相关生理解剖基础，写出来以便日后参考。后续会有针对性的记录怎么去调整骨盆，以及怎样加强骨盆周围肌肉群的针对训练。以后慢慢完善，谢谢大家的鼓励和支持，感恩
