结束了2个月的暑假生活
象山的孩子们正式开启了
元气满满的新学期
开学第一天
各校用了许多创意爆棚的“开学第一课”
帮助孩子们迎接新的校园生活
走，一起看看去—
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大目湾学校
“五星红旗，你是我的骄傲…………”9月2日上午8时，大目湾学校大厅门口传来了婉转的钢琴声和悠扬的小提琴声，吸引了前来报名的家长和学生。伴随着音乐，学校音乐组老师和校合唱团学生唱着出现在人群中，一群可爱的孩子翩翩起舞。师生、家长们从默默倾听到不约而同合唱。
全校师生在别具匠心的“开学第一课”——《红旗飘飘》快闪活动中，开启了新学期。300余名小一新生家长带领孩子参加了学校精心设计的“走进梦想和智慧之门”“亲子走红毯”“照片墙下留念”等一系列的开学日活动。
丹城四小
9月1日上午，丹城四小为一年级新生举办了隆重的开笔礼仪式，用满满的仪式迎接孩子们的到来，让同学和家长们更好地领略传统文化的魅力，感受学校传统文化氛围。
滨海幼儿园
9月2日，迎来开学第一天。一早，滨海幼儿园的门口格外热闹，孩子们在家长的陪同下，兴高采烈地走进幼儿园，开始了新学期的生活。幼儿园还特别准备了一面大鼓，希望每位孩子在新学期开始就能鼓足干劲，力争上游。
丹城二小
开学当天，丹城二小各班开展了开学文明教育第一课，班主任老师用生动的事例解读小学生日常行为规范，手把手指导学生文明就餐，同时加强文明路队的教育，让文明之花开遍二小校园，人人争做文明校园的参与者和维护者。
象山海韵幼儿园
象山海韵幼儿园开学的“花式合影”
天安幼儿园
开学首日一大早，天安幼儿园的吉祥物“天天”和“安安”便站在校门口，迎接每一位小朋友的到来。小小升旗手们气宇轩昂的护送着鲜艳的五星红旗，举行了庄严的升旗仪式。园长和幼儿代表通过“国旗下讲话”为全园师生送去了新学期的祝福。随后，托班、小班组开展了“亲子半日体验活动”，中班、大班则以班级为单位开展了形式多样的“升班活动”。
欢乐家园幼儿园
开学第一天，欢乐家园幼儿园的门口格外热闹，可爱的“小猪佩奇”早早的就出现在门口，与准备入园的孩子们开心互动着。
机关幼儿园
开学第一天，机关幼儿园创设了多样的体验活动，拉进与孩子心的距离，缓减入园焦虑。帮助孩子初步熟悉了幼儿园的环境，熟悉了班级教师，帮助家长多角度全方位地了解了幼儿园。
新南幼儿园
为了让开学第一课充满惊喜、创意，缓解新生的入园焦虑，尽快适应幼儿园生活，9月2日新南幼儿园精心设计并组织开展“开学第一课”活动。
黄避岙乡中心小学
“哇！我们的新学校真漂亮，好气派！”9月1日，黄避岙乡中心小学学生报到的第一天，新学校门口不断传来学生高兴地欢呼声。学生的到来，使崭新的校园增添勃勃生机。新学期黄避岙乡中心小学全体师生以更积极的心态，迎接新学期的挑战，再创新的辉煌。
新港小学
绚丽多姿的入学门，喜气洋洋的红地毯……9月1日上午，新港小学举行了寓意深刻、庄重热烈的新生入学礼，250多名新生在爸爸妈妈的陪伴下，走过红毯，踏进学门，开启了他们小学生活的美好序幕。
象山学生常见病如何科学预防，必学！
开学第一天
有人欢喜有人愁
但有一点是大家公认的
身体是革（xue）命（xi）的本钱
开学第一课
根据象山县中小学生健康状况监测结果显示，我县小学生 、初中生和高中生的肥胖率分别是5.2%、4.69%、2.14%；视力不良率分别是39.47%、73.55%、88.57%；恒牙龋患率分别是27.98%、33.83%、36.34%，较上一年度均有所上升，学生常见病防控形势不容乐观。
“少年强则国强”，青少年是祖国的未来和民族的希望，维护学生身心健康是全社会共同的责任。为此，国家、省、市相继出台了关于近视、口腔疾病、脊柱侧弯等学生常见病的防控方案，借以推进全社会共同关注学生健康，共同参与学生常见病防控工作。
那么，作为学生和家长，如何从自身和家庭着手有效预防近视、肥胖、龋齿、脊柱侧弯等学生常见疾病呢？我们将以《中国青少年健康教育核心信息释义（版）》为指南，介绍学生常见疾病的预防措施。
一、近视预防
近视的发生受环境和遗传两大因素的影响。目前针对近视的预防，主要是从改变一些环境因素入手。
01
避免近距离工作
近距离工作被认为是影响近视发生发展的首位危险因素，与近视的发展呈正相关。除了近距离工作的总量外，近距离工作持续时间（>45分钟）、阅读距离近（<20cm）等也是近视的重要危险因素。
02
增加户外活动
户外活动是近视的一种保护因素。临床试验证实户外活动时间与近视发生率呈反比，积极进行户外活动或体育锻炼，每天接触自然光的时间达到60分钟以上，能有效降低近视的发病率。已患近视的青少年应进一步增加户外活动时间，延缓近视发展。因此，提倡在学龄前儿童时期就开始增加户外活动时间，倡导青少年积极参加户外活动，沐浴阳光，减少近距离长时间用眼。
03
纠正不良的读写习惯
写字时歪头、握笔时指尖距笔尖近（<2cm）的青少年近视患病率较高,建议青少年养成良好的用眼习惯, 握笔的指尖离笔尖一寸（3.3厘米）、胸部离桌子一拳（6～7厘米），书本离眼一尺（33厘米）。保持读写坐姿端正，不在行走、坐车或躺卧时阅读，不要在晃动的公交车上阅读。
04
选择良好的采光照明环境
读写要在采光良好、照明充足的环境中进行。白天学习时，充分利用自然光线照明，避免光线直射在桌面上。晚上学习时，同时打开台灯和房间大灯。选用利于视力健康的照明设备，避免眩光和视疲劳等。写字时，注意光源的照射方向，避免手影遮住光线。
05
坚持做眼保健操
眼保健操可以迫使青少年学生暂时停止学习，是一种可让眼睛放松休息的方法。临床研究表明，做眼保健操相比不做眼保健操可以减少调节迟滞，改善主观视疲劳感受，从而有助于延缓近视。另外，做眼保健操时要注意学生的手卫生。
06
减少电子产品的使用
非学习目的的使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。使用电子产品学习30-40分钟后，休息远眺放松10分钟。连续使用电子产品的时间越短越好。
二、肥胖预防
01
食物多样，营养均衡
儿童少年每天的食物要包括谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋、奶类豆类及其制品，食物品种达到每天12种以上，每周25种以上。争取做到餐餐有谷类、顿顿有蔬菜、天天吃水果，适量摄入鱼禽肉蛋。每天摄入300克奶或奶制品，常吃豆制品，同时多吃含维生素D丰富的海鱼、蛋黄等。多进行户外活动，促进钙的吸收和利用。为改善青春期生理性贫血，多吃含铁丰富的食物，如瘦肉、肝等，搭配含维生素C丰富的蔬菜和水果。
02
一日三餐，定时定量
两餐间隔4～6小时，做到早餐吃好，午餐吃饱，晚餐适量，少吃含高盐、高脂肪或高糖的快餐，尤其是西式快餐。营养充足的早餐至少应包括以下四类食物中的三类及以上：谷薯类，如馒头、米饭；肉蛋类，如鸡蛋、酱肉；奶豆类，如牛奶、豆浆；果蔬类，如苹果、黄瓜。
03
合理选择零食
零食是一日三餐以外吃的所有食物和饮料，不包括水。儿童少年可以选择天然的、新鲜的、营养价值高、干净卫生的食物作零食，首选苹果、西红柿等水果蔬菜，含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。再选酸奶、豆腐干等奶类、豆制品，可以提供丰富的蛋白质和钙。还可以选花生、瓜子等坚果，富含不饱和脂肪酸和维生素E。而糖果、薯片、及膨化食品所含的糖、盐或脂肪很高，这些食物不宜做零食。更不要把“三无产品”、“五毛食品”或路边小食品作为零食。吃零食的量要以不影响正餐为宜，两餐之间可以少量吃。多数饮料含大量的添加糖，过量饮用容易发生龋齿或肥胖，建议儿童少年不喝或少喝含糖饮料，更不能把饮料当水喝。要喝足量的白开水，少量多次，每天达到800～1400毫升。
04
足量运动
充足的、规律的运动可以强健骨骼和肌肉、提高心肺功能、提升学习效率，降低疾病风险。儿童少年先要保证运动时间，每天累计60分钟以上身体活动，每次10分钟以上。再要保证身体活动强度达到中等及以上，会感觉身体微微出汗，呼吸心跳加快，最好是户外活动；每周最好进行3次以上高强度的身体活动。做到运动强度、形式以及部位的多样化。还要保证充足的睡眠，小学生达到每天10个小时、初中生9小时、高中生8小时。
05
认识食物
让儿童少年走进大自然，认识食物，学习营养知识，促进身体健康。懂得食物要经过播种、除草、施肥，付出艰辛劳动，历时几个月才可能收获。要让他们走进厨房，参与食物采购、制备和烹调，培养基本生活技能，传承优秀饮食文化。教会儿童珍惜食物、保护环境，从“光盘行动”做起，不剩饭菜；在外就餐点菜要适量，不铺张浪费。教给他们购买预包装食品时要仔细看食品标签，不光看生产日期和保质期，也要结合配料、营养成分表选择更加健康的食物。
三、龋齿预防
01
科学吃糖，少喝碳酸饮料
糖是人类的主要营养要素之一，是人体能量的主要来源，是许多食品及饮料的调味剂，同时也是公认的一种引起龋病发生的危险因素，因此，提倡科学吃糖非常重要。吃糖次数越多，牙齿受损机会越大。所以，应尽量减少每天吃糖的次数；少喝碳酸饮料，进食后用清水漱口，晚上睡前刷牙后不能再进食。
02
早晚刷牙，饭后漱口
早晨起床后和晚上睡觉前要刷牙，饭后3分钟内漱口。采用正确的刷牙方法，可清除牙龈边缘和牙缝处的菌斑。每次刷牙不少于2分钟。3-6岁开始，儿童动手能力和四肢协调性明显增强，家长和幼儿园老师可开始教儿童自己用最简单的“画圈法”刷牙，其要领是将刷毛放置在牙面上，轻压使刷毛屈曲，在牙面上画圈，每部位反复画圈5次以上，前牙舌侧需将牙刷竖放，牙齿的各个面均应刷到。此外，家长还应每日帮孩子刷牙1次（最好是晚上）。6岁以后，儿童基本掌握了刷牙方法，但家长还要监督孩子，以保证刷牙的效果。
03
窝沟封闭，预防龋病发生
窝沟封闭是预防恒磨牙窝沟龋的最有效方法。其原理是用高分子材料把牙齿的窝沟填平，使牙面变得光滑易清洁，细菌不易存留，达到预防窝沟龋的作用。在进行定期口腔检查时，如果发现封闭剂脱落应重新封闭。但并不是所有的孩子，所有的牙齿都需要做窝沟封闭，要由医生检查后，确认符合适应症的牙齿才需要做。同时，做完窝沟封闭的儿童仍然不能忽视每天认真刷牙。
04
定期口腔检查，及时治疗龋病
龋病早期多无明显症状，一般常不易察觉，等到出现疼痛等不适症状时可能已经到了疾病的中晚期，治疗起来很复杂，孩子也会遭受更大的痛苦，花费更多的费用，治疗效果还不一定十分满意。学龄前儿童提倡每6个月接受一次口腔健康检查，能及时发现龋病等口腔疾病，早期治疗。医生还会根据情况需要，采取适当的预防措施，预防口腔疾病的发生和控制口腔疾病的发展。
四、脊柱侧弯预防
01
科学的身体锻炼
体育锻炼的内容要多样化，全面增强脊柱两侧、前后肌群力量，除了上好体育课、做广播操外，每天都应坚持1小时左右的体育锻炼。尽量多参加诸如单双杠、跳箱、平衡木等活动项目，对预防脊柱弯曲有良好的作用。
02
正确的读写姿势和高度适合的桌椅
正确的读写姿势指身体距离桌子一拳的距离，眼睛距离书本一尺的距离。身体坐正，书本放在身体正方偏右位置（适合于右手写字的人）。合适的桌椅高度应该能使人在坐时保持两个基本垂直：一是当两脚平放在地面时，大腿与小腿能够基本垂直；二是当两臂自然下垂时，上臂与小臂基本垂直。
03
适当的书包重量和背包方式
背包过重和背包方式错误可能造成青少年脊椎后弯、侧弯、前倾或扭曲，肌肉也可能因极度紧张而疲劳，脖子、肩膀和背部容易受到伤害。建议把背包重量控制在背包者体重的10%以下。合理放置书包内物品也很重要，最重物品应放在最贴近背部的位置，建议孩子尽量采取双肩背的背包方式。
04
青少年脊柱健康操
《90秒青少年脊柱课间牵拉操》和《脊柱睡前操》可以预防和纠正青少年脊柱侧弯，对青少年脊柱各节段自主牵拉，有效放松颈、胸、腰、髋关节周围肌肉，缓解因久坐导致的脊柱肌肉疲劳，调整脊柱各节段平衡，恢复脊柱生理弯曲。相关教学视频可通过央视影音APP搜索观看。
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来源：中国象山APP
编辑：林爱雪
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