很多人在晚上的时候睡不着，后来就“养成了”熬夜的习惯，再逐渐变成失眠，很难睡得着，要不然就睡眠质量很差，这样严重影响着我们的身体健康，所以，许多人都知道食疗也是可以来治疗失眠的，那么失眠吃什么好？下面我们就一起来看看吧！
秋季失眠心烦意乱，6种食物常吃些，提高睡眠质量，每晚睡得香
一、牛奶。牛奶是首当其冲的改善睡眠的良品。牛奶中当中含有2种催眠物质，一是色氨酸，牛奶不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感的作用，另一种是肽类，可以使生理功能得到调节，能挥发出麻醉、镇痛作用，让人感到浑身舒适，能够很好的解除疲劳，还能帮助睡眠。而又有神经衰弱的病人是由体虚导致的，喝了牛奶之后的安眠效果更明显。
二、黄花菜。黄花菜又称“安神菜”，具有良好的镇定神经的功效，黄花菜可以与其他菜炒成各种美食，还可以煮汤喝，如果想有效的改善失眠的症状，要坚持一天三餐都喝黄花菜汤。
三、核桃。有学术表明，核桃也可以有效改善睡眠质量，所以经常用来治疗神经衰弱、健忘、失眠等症状。
四、小米粥。在所有谷物中小米含色氨酸最为丰富，此外小米含有大量淀粉，吃过之后会使人产生温饱感，从而可以促进胰岛素的分泌，增加脑内的色氨酸数量。
五、蜂蜜。中医有道：蜂蜜具有安五脏、补中益气和百药的功效，要想睡个好觉，临睡前喝上一杯蜂蜜水就必不可少了！
六、奇异果。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C。有助于神经传导物质的传递与合成，此外奇异果中还含有丰富的钙，有稳定情绪，抑制交感神经的作用。
睡眠质量的好坏和我们的睡眠时间长短以及人类生长发育都有着密切的关联。以上这些治疗失眠的食物，对于人们提高睡眠质量有一定的帮助，失眠的朋友们都可以试一下。在生活中，还有哪些生活习惯可以来改善睡眠呢?
1. 睡前放松心情，失眠的时候要调整心态。睡前太浮躁，太过于激动都会导致失眠，所以睡觉前的半个小时到一小时都不要做太过激烈的事情，比如思考难题、想工作方面的事情，而更应该去做一些令人放松的事，好比听几首舒缓的音乐，看看书等。当还出现失眠的现象时，千万不要选择服用安眠药，对身体有害不说，还会让你产生依赖感。应该平静心情，让自己睡下去。
2. 给自己制造一个良好的睡眠环境。尽量选择有隔离噪音的房子，安静舒适的环境更助于睡觉，同时要养成关灯睡觉的好习惯，因为亮着灯的情况下不合适睡觉。
