“一只绵羊、两只绵羊、三只绵羊……一千只绵羊……”
有时候睡不着就是心烦有心事，但有时候却是因为身体阴阳不交，脏腑不和。如果发现自己平时经常睡眠不好，就有可能是体质或生理原因造成的，这种情况亦可以通过饮食来调节。以下推荐药膳汤饮，不妨试试健康地“吃出睡意”。
一、酸枣仁汤。
做法：酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。
按语：酸枣仁味甘、酸，性平，有养心安神，敛汗生津的功效。酸枣仁为养心安神的药，善治心肝阴血亏虚引起的失眠。
二、安神汤。
做法：将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以二百毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后，再以五十毫升的水搅匀，与睡前一小时饮用。
按语：百合味甘、微苦、性微凉，养阴润肺，清心安神。
三、桂圆莲子汤。
做法：取桂圆、莲子各二两煮成汤。
按语：莲子味甘涩、性平，补脾止泻，益肾固精，养心安神。桂圆味甘、性温，补益心脾，养血安神。此汤具有养心宁神、健脾补肾的功效，长期失眠者、老年人服用最为适宜。
四、百合绿豆乳。
做法：取百合、绿豆各二十克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶。
按语：绿豆味甘、性凉，清热消暑，利水解毒。百合味甘、微苦、性微凉，养阴润肺，清心安神。对于夏天睡不着的人，有清心、除烦、镇静之效。
除此之外，日常饮食应以清淡、易消化为宜，睡前忌浓茶、咖啡、辣椒、酒等。
