白天工作忙
很多小伙伴们常常选择用夜晚
来弥补白天时间的短缺
每天的状态便是
熬夜+熬夜+熬夜
长期熬夜到底对身体会有啥影响
读完本篇文章您就知道了
当前世界公认的三大健康标准包括
充足睡眠、均衡饮食和适当运动
可大家对睡眠的重视
远远少于饮食和运动
这导致我国目前竟有约1/3的人
存在睡眠不足情况
熬夜即“睡眠剥夺”，简单讲就是睡眠不足或睡眠不规律。最佳睡眠时间是从晚上10点(11点前应睡着)至早晨6～7点（晚睡晚起也不健康），至于具体的睡眠时长则是因人而异，一般只要早上起来“精力充沛”就行了。
那么
长期睡眠不足会带来什么危害呢？
Number1
肥胖
科学研究表明，睡眠不足会干扰人体正常的荷尔蒙循环，从而影响身体的新陈代谢并会损害参与维持肌肉的荷尔蒙（如生长激素和睾酮），并增加清晨皮质醇水平，从而促进脂肪储存。简单来说就是会发胖！
并且熬夜会引发体内饥饿激素水平上升，造成强烈的饥饿感；产生冲动决策使人在购买食物时做出冲动的、高热量的购买选择。
Number2
糖尿病风险增加
研究发现，平均每晚睡眠时间不足6小时的人，发生空腹血糖受损的几率比每天睡6小时以上者高4.56倍，发生2型糖尿病的可能性会增加。长期睡眠不足可能导致代谢和内分泌功能发生显着改变，所以这可能是导致胰岛素抵抗与2型糖尿病发生的一种潜在因素。因此，睡眠时间少于6小时或频繁地睡眠不足，与葡萄糖耐量降低和患上糖尿病的概率升高有着紧密联系。
Number3
心血管疾病风险增加
对没有冠心病的中年人进行 10 年监测，发现每天睡眠 5 个小时以下，10 年内发生冠心病的风险高了45%。
Number4
各种疾病的死亡率增加
对已患有各种可能致死疾病的人来说，减少睡眠时间，会大大增加死亡率。
Number5
神经方面
睡眠减少会降低注意与警觉性，并在此基础上降低整体的认知功能，比如影响情绪系统，造成抑郁和焦虑情绪；同样也会造成学习和记忆能力的下降。
而最新研究发现睡眠不足也许会导致脑细胞的永久性损害，随着年龄增长，老年痴呆症患病风险也会增加。
Number6
患癌风险增加
国际癌症研究机构已经证实熬夜属于2A类致癌物（对人可能致癌），较睡眠充足的人来说，经常熬夜的人患癌风险更大。
原因很简单，熬夜会抑制抑癌基因表达，促癌蛋白c-myc产生,增加患癌风险。很多研究已经发现熬夜与肺癌、肝癌、乳腺癌、卵巢癌等有关。
Number7
胃肠道疾病患病风险增加
前面提到熬夜时容易吃下大量夜宵，夜宵长时间停留在胃中，促使胃液大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久之易导致胃黏膜糜烂、溃疡；且晚上胃肠道得不到休息，功能紊乱，便秘等问题也随之产生。
Number8
生育力受影响
育龄期男女，若经常熬夜，会影响男性精虫的活动力与数量；影响女性雌孕激素分泌及卵子品质，并影响月经周期。
Number9
视力下降、眼部疾病风险增加
熬夜等于超负荷用眼，在灯光下苦战一夜，容易使眼肌疲劳，长此以往，会导致视力下降。过度用眼还会造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋或是眼球布满血丝。
出现眼部疼痛、干涩、发胀等问题，若同时出现抵抗力降低，还会诱发结膜炎、角膜炎、眼底黄斑水肿等眼病。
Number10
可能导致耳聋
长期熬夜睡眠不足易导致内耳供血不足，损害听力，甚至最终导致耳聋。
以上就是目前已经明确的熬夜相关危害，有短期就会产生影响的，也有对身体日积月累产生影响的。
因此，不要认为熬夜只是让你的皮肤粗糙、暗沉、长痘痘、黑眼圈和一点点疲劳而已，敷片面膜泡个澡睡个美容觉就可以了事的。
目前熬夜带来的健康问题
正强势地介入我们的生活和身体
若不加以重视
很有可能会导致严重后果
所以，从今天开始
要记得早睡哦
部分来源：南通大学附属医院
编辑：重庆市市场监督管理局
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