白露，是二十四节气中的第十五个节气。
《月令七十二候集解》中说：“八月节，阴气渐重，露凝而白也。”
白露就是阴气袭来，凉意渐浓，从热转凉之时，也是最容易生病之时。
我国古代将白露分为三候——“一候鸿雁来；二候玄鸟归；三候群鸟养羞”。
白露养生注意两点
凉爽的秋风自北向南，吹遍神州大地。白露至，我们又该注意些什么呢？
健脾润燥好
白露是一年中昼夜温差最大的一个节气，这一时节，秋风在降温的同时，把空气中的水分也吹干了。人们容易出现口干、唇干、咽干、皮肤干燥等症状，这就是典型的“秋燥”。
因此，在饮食方面应当更加注重健脾润燥。恰逢秋天，上市的果蔬品种多样。
其中，藕、荸荠、秋梨、苹果、栗子、百合、银耳、淮山、石榴等都是非常好的选择。
但要注意不可吃得太饱太撑，以免造成肠胃积滞。
白露勿露身
俗语有云：“白露勿露身”，也就是说，白露一到，穿衣服就不能再赤膊露体了。
因为白露之后早晚温差较大，不仅容易伤风感冒，对于本身就有支气管炎、哮喘、消化性溃疡等慢性病患者也容易旧病复发或病情加重。
对于本身脾胃不足的人来说，如果这时候贪食寒凉或防护不当，就更容易损伤脾胃阳气。
因此，早晚及时添加衣服，注意保暖，特别是身体较为虚弱的小儿、老人及病人。
护好四气，秋冬少生病
护好“肺气”
秋天主收，万物收敛。
肺气内应，秋气通于肺，肺乃气之海，气乃人之根。
肺直接与口鼻相连，在寒气到来时，肺部往往第一个沦陷。
燥主秋令，易伤肺，若伤及元气，则冬季来临时，易出现肺系疾病。
因此，白露过后，一定要注意养护肺部健康，滋润肺部，补益肺气。
对策：饮茶+按揉
肺，喜润恶燥，多饮茶，是对抗秋燥最简单有效的方式。
用一些滋肺润肺的小植物，搭配泡水，对于肺部健康，大有益处。
用蒲公英、桔梗、菊苣、玉竹，搭配在一起，泡水即可。饮茶后，配合按揉穴位，补益肺气，效果加倍。
中府穴，是肺经气血直接输注的地方，调气最好，可补益肺气。
每天顺时针向按揉本穴，再逆时针揉按本穴，每次按1～3分钟。
肺朝百脉，脉会太渊，经常按揉，可益补肺气，促使经络中的肺气回归，以补肺脏之虚。
腕前区，桡骨茎突与舟状骨之间，拇长展肌腱尺侧凹陷中。
护好“肾气”
白露过后，天气转凉，一定要注守护肾脏，补养肾气。
寒与肾相应，最易损耗肾的阳气，肾的阳气一伤，人就容易生病。
很多人，秋季体虚，大多是肾气不足所致，所以，白露时节，护好肾气。
对策：热水泡脚
中医讲，肾出于涌泉，肾以温为补。
用热水泡脚，保护足部保暖，有助于养肾健康。泡脚一定要泡透，泡脚水没过脚踝，泡到身体微微出汗即可。
泡脚水中，加点生姜、肉桂、花椒等，温肾助阳，效果更佳。泡脚后，可以按揉足底涌泉穴，补益肾气，效果加倍。
护好“脾气”
脾胃，为后天之本，中医把它看作人的生命之本。
《脾胃论》里说：「脾主长夏，足太阴阳明主治……病在脾，愈在秋，秋不愈，甚于春，春不死，持于夏，起于长夏。」
所以，白露过后，一定要注意护好脾气，避免脾胃受损，危害健康。
对策：常吃粥
粥与肠胃相得，粥能补益阴液，生发胃津，健脾胃，补虚损，最宜养人。
小米南瓜粥，健脾和胃，补中益气、止痛之功效。
山药粥，温和、滋补，有健脾养胃的功效，改善胃痛。
山楂粥，消食、健脾、和胃，适当吃点山楂，有助于健脾和胃，帮助秋补打好基础。
护好“阳气”
阳气，为生命之根，失此百病不约而至。
进入秋季，寒气开始加重，此时，要助于补阳，护住身体阳气。
护住身体阳气，可以为秋冬防寒打基础，提高抗病能力，使得秋冬少生病。
对策：多晒太阳
晒太阳，是补阳气的一种简单有效的方法。
头，为诸阳之首，是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。
经常晒头顶的百会穴，可通畅百脉、调补阳气，使人精神充足，缓解疲惫。
后背的督脉，是所有阳经汇聚的地方，主一身的阳气。
晒后背，让督脉有比较高的温度，对养护阳气都是有帮助的。
白露时节习俗
1、祭禹王，太湖人每年白露时节，将举行祭禹王的香会。
2、打枣，白露前后，农家开始收枣，会用竹竿打枣，老人称之为“打聋”。
3、吃龙眼，福州"白露必吃龙眼"，益气补脾，养血安神。
4、酿白露酒，旧时苏浙一带，乡下人家，白露一到，家家酿酒，用以待客。
来源：学国学网
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