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秋分节气已经过了,意味着如今的日子是昼夜平分的。而且昼夜的温差又进一步拉大了,在这样的条件下,你知道该怎么去保养自己吗? 这里推荐几个养生效果强的好方法,想要未来寒冷的冬季打好身体基础的话,应该来看一看。
秋季昼夜温差大怎么保养
第一
皮肤
秋季十分的干燥,皮肤中水分更容易被干燥的空气带走,从而让皮肤变得干巴巴的,出现脱皮问题。这样的情况,让大家感到脸部特别紧绷,有些人皮肤较为敏感的话,甚至还会感到瘙痒。另外,再加上天气忽冷忽热的,会导致皮肤对抗疾病的能力下降,从而使得皮肤容易受到外界细菌的感染。所以说,为了赶走这样的不适,大家在秋季要做好皮肤保养。
1、注意清洁
建议选择清洁能力较强的洗面奶(弱酸性为佳)清洗脸部,这样子能够有效清除脸上残留的污垢,同时也不会因为清洁能力过强而导致皮肤中的大量水分被带走,使得皮肤变得更加干燥,甚至过敏。
所以说,在清洁脸部的时候,选择洗面奶要上心一些。同时,洗完脸以后,要多涂抹一些护肤的水和乳液,帮助脸部皮肤补充水分,保持水润状态。
2、要做防晒
进入秋季以后,太阳早就没有了夏日的那种强烈。因此,很多人外出都放弃了防晒,觉得太阳不强烈,对皮肤没什么伤害,所以不用伤害。错! 因为秋季的阳光中的紫外线已经还是很强烈的,如果平日里不注重防晒的话,皮肤会变黑,甚至导致其提前衰老。再加上天气转凉了以后,皮肤的新陈代谢速度会减慢,因此,当你晒黑了,就无法很快地白回来了。
所以说,请做好防晒措施,在出门之前的半个小时,请必须涂抹好防晒霜。而且别只是涂抹脸部,容易被晒到的脖颈、手臂等部位也要及时涂抹。
第二
身体
秋季可是燥邪最为旺盛的时候,过于干燥的空气,让人体很容易上火,被燥邪严重侵袭。再加上早晚的温差特别大,这样忽冷忽热的天气,身体很容易生病的。所以说,在平日里必须要做好保健工作,确保身体健康,打好身体基础,让自己未来在寒冷的冬季里,少出现生病的可能性。
1、少吃辛辣食物
秋季的空气干燥,湿度又小,因此,人们容易出现咽干、干咳等不适症状,这是因为燥邪入体侵害了肺脏所导致的。所以说,为了肺脏的健康,请少吃姜、胡椒、葱等辛辣的食物,防止增加身体内热,致使肺燥问题加重。
2、适度饮水
干燥是秋季最为明显的特征,若是不就是补水的话,皮肤和身体都会变差,所以说,为了身体代谢正常,请大家要及时饮水。及时饮水的话,能够让机体得以正常运转,改善秋乏的症状。而且还能补充身体内的津液,弥补因为燥气过于旺盛,而损耗的津液。让身体内的各大器官,拥有足够的津液滋养,从而正常发挥功能。
注意了,饮水的时候,必须要少量多次,因为一次性喝水太多的话,会损伤肠胃的功能,致使消化系统的吸收功能出现异常。所以说,大家在喝水的时候,应该斯文一些,小口慢饮。