“蒹葭苍苍，白露为霜。”白露节气是秋季正式到来的标志所谓“白露秋分夜，一夜凉一夜”虽然武汉白天30+℃依然还是常态不过晚上已经有了明显的降温这是全年昼夜温差最大的一段时间，所以一定记得要添衣保暖哟~
二十四节气之白露
白露是二十四节气中的第十五个节气，同时它也是秋天的第三个节气，表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始。“白露”也是反映自然界气温变化的重要节令。
白露的“露”是一种自然现象。至此节气，白昼阳光尚热，水汽蒸发，太阳一归山，气温便很快下降，至夜间空气中的水汽便遇冷凝结成细小的水滴，非常密集地附着在花草树木的绿色茎叶或花瓣上。
正如《礼记》中所云的：“凉风至，白露降，寒蝉鸣。”据《月令七十二候集解》对“白露”的诠释——“水土湿气凝而为露，秋属金，金色白，白者露之色，而气始寒也”。
正因如此，在进入“白露”节气时，昼夜温差较大，晚上会感到一丝丝的凉意，明显地感觉到凉爽的秋天已经到来了。
“白露秋分夜，一夜冷一夜”，秋季早晚温差较大容易诱发伤风感冒或导致旧病复发。
白露过后不能再像夏天一样赤膊露身了，晚上睡觉应撤去凉席，注意腹部保暖，不能露脐，以护肾气。
防治脾胃受寒，最为重要的就是腹部的保暖了。白露季节有一个重要的原则，就是不要穿过于暴露的衣服，露背装、露脐装都已不合时宜了。
特别是老年人，应随外界气温冷暖及时增减衣服，衣服宜选用轻柔、松软、保暖性强的材料。还要注意夜晚保暖，不盖被子或被子过薄，也会引起腹泻。
白露以后，气温开始下降，天气转凉，地面的水汽结露就开始增多了。
白露时节的饮食应当以健脾润燥为主，宜吃性平味甘或甘温之物，宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。
白露是一个表征天气转凉的节气，虽然白天的气温仍可达三十多度，但夜晚仍会较凉，日夜气温差较大，若下雨则气温下降更为明显。
因此，要注意早晚添加衣被，不能袒胸露背，睡卧不可贪凉，所谓“白露勿露身，早晚要叮咛”正是说明这个道理。
秋天气候宜人，是一年中难得锻炼身体的好季节。而白露节气的养生重点是加强身体锻炼。
如每天坚持慢跑、打太极拳、练气功等，经常唱歌也会对疾病有所控制及预防。唱歌时采用腹式呼吸，能增大肺活量，减轻肺部压力。
1.喝蜂蜜水
秋天干燥，应坚持每天清晨起床后喝一大杯温开水，不妨在水里加点儿蜂蜜，制成有淡淡甜味的蜂蜜饮料，缓解口腔和咽喉黏膜的干渴感的效果更好。
2.蔬果选含糖量高的
除了蜂蜜中具有吸湿性的果糖含量丰富之外，有些蔬果中果糖也较高，例如梨、葡萄、苹果、枇杷、香蕉、柿子、猕猴桃等，另外南瓜等个别蔬菜果糖也不少。
3.干货少吃，吃后及时补水
经过干制的坚果、果干等食物，在制作的过程中水分被大部分去掉，导致这些食物本身就有强烈的吸收水分的“欲望”，一旦吃多了就会感觉口舌被腌制一样的干涩不适。
所以干燥季节这类食物少吃，且吃后要及时补充水分。
4.少盐少辣
太多含盐高的食物吃进去，会有额外吸收体内水分的作用。另外，辣椒这类的刺激性食物会使皮肤血液循环加快，身体发热，出汗增加导致人体水分散发。
在湿冷地区生活的人，吃辣椒是非常合适的，不过干燥的地方，如果吃太多就会让身体不舒服了，包括喉咽干燥上火等。
5.白露必吃——龙眼
关于白露的民俗有许多，有个传统叫作“白露必吃龙眼”的说法。有俗话叫“白露吃龙眼，一颗顶只鸡”。
龙眼肉甘温滋补，入心脾两经，功善补益心脾，而且甜美可口，不滋腻，不壅气，实为补心健脾之佳品，更是秋季白露的好食品。
来源：：茶的故事（teastories）、网络
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编辑：杨金金 | 主编：赵天然
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